Sut i golli pwysau heb deiet ac ymarfer corff? Colli pwysau yn barhaol: awgrymiadau

Sut i golli pwysau heb deiet ac ymarfer corff? Felly, y cwestiwn yn cael ei gofyn yn aml gan bobl sy'n ymdrechu i harmoni, ond - am wahanol resymau - peidiwch â y gallu neu'r awydd i gyfyngu ar ei deiet ac ymarfer corff. Yn yr erthygl hon byddwn yn egluro pa gamau sydd angen eu cymryd at y colli pwysau nodedig a ddelir o hyd, tra bod ffigwr fain wedi aros am amser hir, yn ddelfrydol - i bawb.

Pam cynyddu eich pwysau?

Gadewch i ni edrych yn gyntaf ar pam eich pwysau yn bell o fod yn ddelfrydol? Mae'n bwysig i gynnal dadansoddiad trylwyr o'u ffordd o fyw, er mwyn deall yr hyn sydd o'i le gyda chi, a dim ond wedyn yn gwneud casgliadau adeiladol; feddwl am sut i golli pwysau heb mynd ar ddeiet ac ymarfer corff ac yn gwneud cynlluniau. Cymerwch llyfr nodiadau yn lân ac yn pen ac ysgrifennu i lawr eich holl feddyliau ar y mater. Dyma rai rhesymau pam y gall eich pwysau gronni yn gyson:

• Yn y deiet mae gormod o losin. Cacennau, teisennau, candies a siocledi yn cael eu bwyta gyda chlec. Mae hyn, wrth gwrs, yn flasus iawn, ond peidiwch â chi'n gwybod bod y melys adennill?
• Fatty a bwydydd wedi'u ffrio - gelyn arall o ffigur da. Ddim yn rhy aml, rydych yn ei fwyta sglodion Ffrangeg, adenydd cyw iâr a coesau, ham ac wyau, ac yn y blaen. D.?
• Cyfrolau o fwyta bwyd mewn un yn eistedd yn unig ofnadwy. Nid yw rhai pobl yn cael i fyny o'r tabl tan naedyatsya i syrffed bwyd, i'r teimlad bod ychydig yn fwy - a byddant yn byrstio. A ydych yn digwydd i un ohonynt?
• Y prif bryd yn angenrheidiol ar gyfer y noson. Hy. Gall Diwrnod bobl gerdded hanner newynu, ac yn y bwyta y nos. Cael braster o hyn, a ydych yn cytuno?

Wrth gwrs, nid yw'r rhain yn yr holl achosion posibl. Efallai bod gennych rhai o'i gyfrinachau personol i ennill pwysau. Datgelwch nhw, ac yna i golli pwysau yn llawer haws.

Diet - Na!

Nid ydych am i eistedd ar ddeiet? Mae hynny'n dda! Wedi'r cyfan ohonynt, o ddeiet o'r rhain, dim ond un anaf. Sut i golli pwysau yn effeithiol, yn eistedd ar ddeiet llym ac yn poenydio gan deimladau cyson o newyn? Wel, ei fod yn gallu colli ychydig o kilo, ac yna beth? Fel arfer ar ôl y cyfyngiadau yn y bobl bwyd taflu eu hunain ar fwyd yn egnïol fel pe na bwyta gan mlynedd. Gall y canlyniad fod yn drist iawn: y kilo coll eu dychwelyd i'w seddau, hyd yn oed gyda dwy neu dair kg ychwanegol.

Mae'r rhan fwyaf o'r diet enwog am golli pwysau yn cael anghymwynas mawr i'r rhai sy'n credu y dylent. Yn hytrach na ffigur slim a person hwyliau da yn cael gormod o fraster, cellulite i gyd dros y corff a ... iselder. Drwy mynd ar ddeiet efallai y byddwch yn arafu metaboledd ac achosi problemau gyda'r system endocrin ac organau treulio. Yn anffodus, systemau pwer llym yn hoff iawn o bobl ifanc. Ac fel merch i golli pwysau yn gywir ac yn gytûn, os, yn dilyn yr enghraifft o gariadon bob wythnos eistedd ar unrhyw ddeiet. Ydych chi'n gwybod faint ohonynt? Di-ri "yfed", "Chocolate", "tenau", ac ati O ganlyniad, canlyniad yn aml yw anorecsia, nid yw'r ffigur delfrydol ... Rydym yn gobeithio eich bod yn mynd i golli pwysau yn iawn.

Rydym yn cyflymu metaboledd

Sut i golli pwysau heb mynd ar ddeiet ac ymarfer corff, os yw eich metaboledd yn rhy araf? Gyda'r metaboledd i gael gwared o kilo ychwanegol yn anodd. Dyna pam ei bod yn angenrheidiol i wasgaru. Er mwyn gwneud hyn, nid maethegwyr yn argymell i wneud seibiau hir rhwng prydau. Nid yw hyn yn golygu eich bod angen diwrnod cyfan i gnoi, megis anifeiliaid cnoi cil. Dim o gwbl! Gadewch bydd gennych brecwast, cinio a swper, ac yn y cyfnodau rhyngddynt - byrbrydau bach, ond nid yw candies a cwcis, ond o rhywbeth mwy defnyddiol. Afalau, caws braster isel, iogwrt braster isel neu iogwrt - hyn i gyd yn addas iawn i "aros un o stumog".

Beth arall allwch gyfrannu at cyflymiad metaboledd? Ond, os gwelwch yn dda:

• tylino a hunan-tylino;
• sawna, ystafell stêm;
• darlifiad oer;
• dawnsio;
• cerdded yn yr awyr agored;
• hwyliau da (chwerthin).

Mae'n ofynnol i sbeisys!

Rydym yn deall mwy sut i golli pwysau heb mynd ar ddeiet ac ymarfer corff. Ac edrychwch sut rydych yn teimlo am y sbeisys a sesnin sbeislyd. Nid yw'n tun pupurau gloch heli, ac o sbeisys hyn, fel sinsir, basil, sinamon, clof, pupur chilli, cwmin, tyrmerig, rhosmari, ac yn y blaen. D. Mae pob un ohonynt wedi eiddo gwrthocsidiol cryf, gyflymu'r broses o metaboledd a dull rhagorol yn helpu i gael gwared ar bwysau gormodol.

Hyfforddwch eich hun i ddefnyddio sbeisys. Cymerwch ychydig o llyfr coginio dwyreiniol a benthyg allan ryseitiau. Menywod y mae eu gwŷr wedi tyfu bol, bydd yn, gyda llaw, hefyd yn ddefnyddiol iawn. Ceisiwch i fwydo gwraig bwyd bach miniog - dylai fwynhau. Ar ôl ychydig, byddwch yn sylwi sut y ffigur o ffyddloniaid yn dechrau i gaffael mwy o ffurflenni rhyddhad. Yna dweud wrth ei ffrindiau sut i golli pwysau ddynion heb unrhyw diet, bwyta blasus a boddhaol.

A allaf fwyta ar ôl chwech yn yr hwyr?

Efallai bod hyn yn rhy greulon - i'r galw gan y person a dreuliodd y diwrnod cyfan yn y gwaith ac mae ei aredig yn galed, yn dod adref ac yn cael cinio. Wedi'r cyfan, y noson am ddim, felly yn awyddus i ymlacio, eistedd i lawr gyda'r teulu wrth y bwrdd, bwyta bwyd cartref blasus, ond yn lle hynny - ar eich cyfer chi! - eistedd a llwgu! Na, byddwn yn mynd y ffordd arall!

Bwyta ar ôl chwech yn yr hwyr yn bosibl ac yn angenrheidiol, ond y prif beth - i benderfynu ar yr amrywiaeth o gynnyrch a all fod yn bresennol yn y pryd bwyd gyda'r nos. Cofiwch y rheol aur ar gyfer y noson yn bwydydd protein da a llysiau - nid yw hyn yn cael braster. Hy. Gallwch fforddio gyda chydwybod dda umyat stêc mawr gyda gwaed neu fwyta cyfan wedi'i goginio torbwt, ond nid gyda dysgl ochr sglodion Ffrengig neu basta, a gyda llysiau neu salad wedi'u stemio.

Hungry, ni fydd yn sicr yn aros! Allowed mewn cinio i yfed gwydraid o win da sych, ond nid cwrw. Ond mae ffrwythau yn well gadael i frecwast - mae gormod o siwgr. Ni ddylai'r pryd nos yn cael ei gynnwys Viennoiserie a melysion a bwydydd brasterog. Ac eto, os ar ôl 18.00 yn bosibl, 'i' ar ôl wyth yn yr hwyr yn well peidio â gwneud hynny. Wrth gwrs, os nod vyshey nid i ennill pwysau yn y dyfodol.

Colli pwysau mewn breuddwyd

Rydych yn gwybod bod yn ystod cwsg ein corff yn treulio llawer gyfan o galorïau? Wrth gwrs, yn colli cilogram yn debygol o lwyddo dros nos. Ond efallai ychydig o gram yn dda gadael. Ond yn y pen draw Grams adio i cilogram ... Mae'n wir, ar yr amod y byddwch yn mynd i gysgu gyda stumog ysgafn.

Yn yr achos hwnnw, os yw person yn bwyta hawl cyn mynd i'r gwely i'w llenwi, mae'r corff wedi unrhyw ddewis ond i barhau i storio braster ychwanegol. Naedites yn y nos, yn y bore rydym yn deffro Nid ffres a gorffwys, ac yn swrth ac yn llethu.

Gall gweithgarwch corfforol fod yn wahanol

Sut i golli pwysau yn effeithiol heb ymarfer corff egnïol? Wel, os byddwch yn dechrau bwyta dde heb fwyta, yna gall daflu ychydig o cilogram a heb ymarfer flinedig. Ac yna, gall yr ymarfer fod yn wahanol. Yma, er enghraifft, taith gerdded - yw bod camp? Na, wrth gwrs! Fodd bynnag, os byddwch yn cerdded i lawr y stryd ar gyflymder da, gallwch losgi llawer o galorïau.

Dringo grisiau, glanhau y fflat, dawnsio - mae hyn i gyd yn gwneud y corff yn gwario yn y cartref "tanwydd". Dim ond yn symud, llai gorwedd ac eistedd - ac efallai i golli pwysau, nid oes angen i chi ymweld â chlwb chwaraeon.

I yfed neu beidio yfed?

Dewch i ddweud na fyddwch yn cymryd eich amser, a bod eich nod yw bell iawn: sut i golli pwysau mewn blwyddyn? Yn yr achos hwn, nad ydych am i fynd i unrhyw gyfyngiadau. Wel, gallwch geisio cyflawni'r ddymunir gan ddefnyddio dŵr plaen. Mae'n angenrheidiol i yfed cymaint ag y bo modd.

Sylwer: nid yw hyn yn ymwneud â diodydd meddal, sudd, coffi a the, ac roedd dyfroedd clir. Bydd yn golchi y tocsinau o'r corff, ac yn rhoi teimlad o dirlawnder. Maethegwyr yn argymell hanner awr cyn pryd o fwyd i yfed gwydraid o H ₂ O. Gyda hyn archwaeth gamp yw dulled a'r person o ganlyniad i fwyta llawer llai. Rhowch gynnig arni!

Rhai awgrymiadau gwerthfawr ar sut i golli pwysau yn barhaol

Er mwyn colli pwysau unwaith ac am byth, rhaid i chi ddewis deiet y gallwch gadw at am oes. Felly, peidiwch â dynhau'r sgriwiau hefyd. Po fwyaf y cyfyngiadau, po uchaf y tebygolrwydd o fethiant. A dyma rai awgrymiadau i'ch helpu i gadw pwysau:

1. Gwnewch reol i godi yn y bore ar y graddfeydd. Gwnewch hyn bob dydd am oes. A yw'n anodd? Byddwch yn siwr i brynu'r ddyfais electronig union - bydd yn haws i gadw golwg ar bwysau. Cyn gynted ag y byddwch yn sylwi bod y niferoedd yn dechrau cynyddu unwaith ymgymryd help llaw.

2. Hang y ty mwy drychau, gan edrych ar ei hun yn yn fwy aml, syllu ar o bob ochr, edmygu. Drychau hefyd yn helpu i fonitro'r newidiadau lleiaf yn y ffigur.

3. Gwisgwch ddillad stylish hardd. Thaflwch y pethau afluniaidd o gerrig rhydd sydd mor hoff o wisgo ddynion braster. Nid ydych chi'n un ohonyn nhw.

4. treulio mwy o amser yn gyhoeddus, ewch i gyngherddau, theatr ac yn y blaen. D. Mae'n helpu i gadw eich hun mewn cyflwr da.

5. Smile yn fwy aml, chwerthin ar bob cyfle. hiwmor da yn cyfrannu at cytgord, yn wahanol i'r Dirwasgiad - y ffrind gorau o bwysau gormodol.

6. A cyngor hwn yn arbennig ar gyfer dynion. Sut i golli dyn? Mae bob amser yn ŵr bonheddig wir! Gwisgwch eich hoff wrth law i edrych ar ôl, i roi blodau, i berfformio champau yn enw'r wraig hardd. O hyn i gyd yn llosgi llawer o galorïau. Mae'r gŵr yn syml na all fod yn braster!