Mae diet protein yn effeithiol, am bythefnos a heb fod yn newynog!

A allaf i golli pwysau'n gyflym ac os yw'n bosibl yn ddiniwed? Wrth gwrs, nid yw'n gweithio allan yn ddiniwed - mae'r gair "diet" eisoes yn awgrymu y bydd y corff yn dioddef rhywfaint o ddifrod. Ond gyda'r dull cywir, gellir ei leihau. Pa ddeiet i'w ddewis? Yn effeithiol, am bythefnos a pheidio â diflasu'n fawr? Yr ateb yw un: bydd deiet protein yn eich helpu chi ! Yn yr erthygl hon, byddwch yn dysgu sut i adeiladu diet a pha fwydydd i'w fwyta.

Sut mae deiet protein yn gweithio?

Mae protein yn ffurfio sail bodolaeth ddynol. Yn ôl ymchwil, gall dyn wneud heb rai carbohydradau a braster yn ddigon hir, ond heb asidau amino sy'n rhan o broteinau, mae newidiadau anadferadwy yn digwydd yn gyflym yn y corff.

Protein calorïau - 4 calorïau fesul 100 gram. Mae bwyta bwyd protein, nid yn unig yn llawn, ond hefyd yn cael ychydig o galorïau. Fodd bynnag, ni ddylai'r rheiny sy'n dilyn diet protein fod yn poeni cyfrif y calorïau, gan fod yna egwyddorion eraill o bwysau llosgi. Hanfod y carbohydradau nesaf - diffyg carbohydradau, mae'r corff yn dechrau llosgi'r braster wedi'i storio. Os ydych chi'n ei helpu gyda'r llwyth chwaraeon hwn, bydd y broses o golli pwysau yn mynd yn gyflymach. Ymhlith y ffyrdd mwyaf effeithiol o fwyta mae: diet wyau am bythefnos, joci diet, diet Ducane, deiet Kremlin , deiet Maggi.

Yr amser gorau posibl i gynnal diet protein

Pa mor hir mae'r deiet yn para? Yn effeithiol - am bythefnos, a chadw mewn cof na ddylai'r ffordd hon o fwydo barhau mwyach. Y ffaith yw y gall gwrthdaro hir o garbohydradau a braster deiet effeithio'n negyddol ar eich iechyd. Os na fyddwch yn colli pwysau am y nifer cilogram a ddymunir ymhen bythefnos, mae'n werth cymryd egwyl. Dim ond mewn mis y bydd yn bosibl ailadrodd y diet protein eto.

Pa nodweddion sydd gan y diet protein (2 wythnos)?

10 kg y mae angen i chi ei golli, 5 neu 3 - does dim ots. Mewn unrhyw achos, ar ddeiet protein, byddwch yn colli màs braster ac ychydig iawn o gyhyrau.

Ond mae rhai nodweddion o'r dull maeth hwn.

1. Yfed diwrnod o ddigon o ddŵr - bydd yn helpu i ddod â'r cynhyrchion pydru. Faint yw "digon" mewn litrau? Credir bod y corff ei hun yn "gofyn" i chi ddŵr pan fo'n angenrheidiol, ond rydym yn aml yn drysu syched gyda newyn. Er mwyn peidio â chael eich camgymryd, diodwch o leiaf 1.5-2 litr o ddŵr glân y dydd.
2. Cymerwch ran mewn chwaraeon, gan fod y llwytho chwaraeon cymedrol o reidrwydd yn rhagdybio diet. Bydd yn bosibl peidio â phwysau mewn 2 wythnos gyda chanlyniad mwy pwysicaf, hyd yn oed os ydych chi'n cerdded 4-8 cilomedr o gam anhrefnus fel promenâd gyda'r nos.
3. Bwyta pedwar i chwe gwaith y dydd. Anghofiwch am y prydau arferol "sovkovsky" dair gwaith y dydd. Rhannwch y bwyd yn ddarnau bach ac yn bwyta bob tair awr.
4. Gall deietau protein gymhlethu clefydau'r system eithriadol. Yn ddelfrydol, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg. Efallai bod gennych wrthdrawiadau. A byddwch yn colli pwysau nid yn unig, ond hefyd yn iechyd.

Collwch bwysau ar wyau

Deiet wyau am bythefnos yw'r rhai mwyaf rhad ac ar yr un pryd yn effeithiol iawn i'r rhai sydd am golli pump neu wyth punt ychwanegol. Dyma ddeiet fras: brecwast - wedi'i ferwi wedi'i ferwi 2 wy, byrbryd - afal neu grawnffrwyth, cinio - salad o lysiau gwyrdd a dogn o gyw iâr neu gig, byrbryd - caws bwthyn gyda llwy o hufen sur, cinio - wyau o ddwy wy, hanner y grawnffrwyth.

Os ydych chi eisiau, gallwch chi gymryd lle un wy gyda chyfran o gaws bwthyn mewn 100 gram.

Deiet: effeithiol, am bythefnos a heb streic newyn

Os nad ydych am ddilyn diet penodol, yna gallwch ddewis bwyd sy'n gyfoethog mewn protein. Mae'r egwyddor yr un peth - mae angen i chi yn aml ac mewn darnau bach i beidio â bod yn newyn, ond beth yn union yw hyn i chi. Bydd hyn hefyd yn ddeiet effeithiol. Am bythefnos neu fwy, gellir ei ymestyn heb niwed i iechyd, os byddwch chi'n rhoi mwy o lysiau gwyrdd a sitrws yn y diet. Dyma'r cynhyrchion a argymhellir ar gyfer y dull hwn o golli pwysau: bri cyw iâr, cig eidion, pysgod o bob math, sgil-gynhyrchion (iau, calon, arennau), caws bwthyn, wy. O'r cyfan o'r uchod, gallwch chi baratoi nifer fawr o brydau, ond ni allwch ddefnyddio saws cribshod a sawsiau mayonnaise.

Deiet Kremlin

Os ydych chi'n hoffi cig a bwydydd cig, yna bydd y ffordd hon o golli pwysau yn sicr o gael eich hoff chi. Beth sydd heblaw'r uchod a restrir a all fod yn ddeiet protein?

Yn effeithiol am bythefnos, ni fydd diet o'r enw "Kremlin" yn eich galluogi i fwyta bwydydd, ond bydd hefyd yn caniatáu i chi golli pwysau yn gyflym. Mae'r deiet hwn yn brotein brasterog, gan ei fod wedi'i seilio nid ar ddethol bwydydd protein yn unig ar gyfer bwyd, ond ar gyfrifo carbohydradau. Felly, ni allwch chi fwy na diwrnod mewn dos o 20 gram o garbohydradau, a gellir cynhyrfu cynhyrchion â symiau sero o garbohydradau am gyfnod amhenodol. Cywion porc, llafn, cig oen shish kebab? Os gwelwch yn dda, oherwydd nad oes gan y cynhyrchion hyn garbohydradau! Byddwch chi'n llawn, ond ar yr un pryd byddwch chi'n colli pwysau. Fodd bynnag, gall nifer fawr o frasterau sy'n dod i mewn effeithio ar eich iechyd yn negyddol.