Sut i gael gwared ar y bol cwrw am dair wythnos

Popularization o gwrw heddiw yn cyrraedd cyfrannau epidemig. Prynwyr ar bob cornel ymosodol hysbysebu dwsinau o wahanol fathau o meddwol ddiod. cymdeithas fodern o ran materion y defnydd o gwrw ei rannu'n cefnogwyr selog a gwrthwynebwyr, ar y tudalennau o gylchgronau a phapurau newydd, ar ddadleuon radio a theledu yn cael eu cynnal ar y niwed a manteision o yfed cwrw.

Gall gadael o'r neilltu yr holl hysbysebu a hype newyddiadurol amcan heddiw yn cael ei nodi dro ar ôl tro y poblogrwydd cynyddol o gwrw ymhlith ein poblogaeth. Cwrw yfed popeth - o "arloeswr" i "pensiynwr". Ar y naill law, mae'n dda - gostwng yn sylweddol y galw am ysbrydion. Mae pobl yn symud i isel-alcohol. Ar y llaw arall, yn broblem newydd - i lawer roedd angen cael gwared ar y bol cwrw, ar y gallwch hawdd dod o hyd edmygwyr o'r cynnyrch hwn.

Mae arbenigwyr yn dweud nad yw yfed cwrw yn uniongyrchol gysylltiedig â ymddangosiad centimetrau a cilogram ychwanegol. Mae ei werth caloric yn llai na chyfartaledd uchod ar gyfer ein bwyd cyffredin. Er enghraifft, gwenith bara -. 238 kcal / 100g, porc - 490 kcal / 100g, mayonnaise 620 kcal / 100 g, y cwrw o 36 kcal / 100g ...

Ac eto, y cwestiwn o "sut i gael gwared ar y bol cwrw" poeni llawer o bobl. Mae hyn yn bennaf oherwydd dylanwad alcohol a gynhwysir yn y ddiod. Mae'n ysgogi'r awydd bwyd ac, ynghyd â'r cwrw a ddefnyddir "sgil-gynhyrchion" - sglodion, cnau, pysgod, selsig, selsig ac yn y blaen (gall pob ategu y rhestr o hoff drin). Mae pob yn dda amsugno ac yn adneuwyd fel braster mewn dynion yw o amgylch y canol.

Nawr bod y cwestiwn mawr: beth i'w wneud? Sut i gael gwared yn iawn o fraster bol? Yn anffodus nid oes bilsen hud trwy ddiffiniad. Dim ond dull systematig, integredig o ddatrys y broblem frys rhoi canlyniadau go iawn

Sut i gael gwared ar y bol cwrw:

Cam 1: Uchafswm y terfyn yfed cwrw. Y argymhellir bob dydd dim mwy na 0.33 litr. cwrw neu gyfwerth. O leiaf 3 diwrnod yr wythnos, peidiwch ag yfed alcohol. Os oes modd, defnyddiwch cwrw yn lle o win coch sych. Credir bod y cwrw yn torri y cydbwysedd hormonau yn y corff.

Cam 2: gyfyngu ar faint bwyta bob dydd o fwyd. Rhoi'r gorau i fwyta ar ôl chwech yn yr hwyr. O 07:00-12:00, gallwch gael y cyfan. O 12 i 15 - pryd o fwyd cyflawn. O 15 i 18 - cinio ysgafn. Mae'n ddymunol i gael gwared diodydd carbonedig.

Cam 3: Mae angen i chi ychwanegu symudiadau i'ch bywyd. Ac nid dim ond unrhyw draffig. Dim ond cerdded neu redeg - ni fydd y llwyth yn rhoi'r canlyniad disgwyliedig. Mae angen i chi hyfforddi bwrpasol cyhyrau yn y bol. Mae cyhyrau yr abdomen yn cynnwys nifer o grwpiau: uniongyrchol, anuniongyrchol a abs is. Mae arbenigwyr yn argymell y defnydd o ymarferion ar gyfer pob grwpiau cyhyrau.

Os oes cyfle - gofrestru ar gyfer dosbarth i hyfforddwr proffesiynol ar ffitrwydd. Bydd yn dweud wrthych sut i gael gwared ar y bol cwrw: canys byddwch yn datblygu cyfres o ymarferion corfforol, a fydd yn darparu'r canlyniad a ddymunir.

Os nad ydych yn gallu mynd i'r gampfa - gallwch chi wneud yr ymarferion yn y cartref. Ymarfer Corff bob dydd (un dull):

• Ar gyfer cyhyrau rectus - gorwedd ar eich cefn, pengliniau wedi'u plygu, dwylo tu ôl ei ben. Perfformio 10 lifftiau y torso, yr uchafswm llwytho y cyhyrau yr abdomen. Nid ydym yn helpu ei ddwylo.
• Ar gyfer y cyhyrau oblique - gorwedd ar eich cefn, pengliniau wedi'u plygu, dwylo tu ôl ei ben. Perfformio 10 lifftiau y torso. Yn y penelin hwn llaw dde yn ail i dynnu allan ei ben-glin chwith, yna bydd y penelin ei law chwith - at ei ben-glin dde.
• Ar gyfer y cyhyrau is - yn gorwedd ar ei gefn, dwylo o dan y pen-ôl. Cwblhewch yr ymarfer "siswrn" 10 gwaith.

Yr wythnos gyntaf - un dull, yr ail wythnos - dau ddull, y drydedd wythnos - tri dull. Mae ffigur perffaith, gallwch ei wneud eich hun: Sesiynau 15 munud yn y bore am 3 wythnos yn gwneud rhyfeddodau. Dim ond tair wythnos a "sut i gael gwared ar y bol cwrw" - ni fydd yn eich problem.