Ducane: Deiet ar bob adeg

Un o'r rhai mwyaf effeithiol ar gyfer technegau dieters a ddatblygwyd gan Dr Pierre Duke Diet a gafodd ei chreu yn 1975. y llyfr cyfan ei ysgrifennu gan feddyg o dan y teitl "Alla i ddim colli pwysau." Llyfrau Cylchrediad a wnaed dros 10 Mill. Copïau. techneg Ducane nid yn unig yn lleihau pwysau, ond hefyd i atgyfnerthu'r canlyniadau a gyflawnwyd.

"Ducane-diet 'yn cynnwys pedwar cam, dau ohonynt yn cael eu hanelu at leihau'r pwysau, ac -on y ddau arall yw peidio ag ennill pwysau eto. Ar ôl y ddau gam yn cael eu trosglwyddo, mae'r pwysau normaleiddio.

Mae cam cyntaf y "Attack" am gyfnod byr a dim ond yn cymryd 2 i 7 diwrnod, yn dibynnu ar faint y mae angen i "daflu", eglurodd ystod cyfweliad gydag Per Dyukan. Ryseitiau y gellir eu defnyddio wrth baratoi gynnwys dim ond 72 cynnyrch diet cyfoethog a ddarperir protein.

Mae'r rhain yn cynnwys:

• unrhyw bysgod;
• cig llo heb lawer o fraster, cig eidion neu gwningen. Gellir ei baratoi mewn unrhyw ffurf, ond yn achos ffrio yn annerbyniol i ddefnyddio olew a sawsiau;
• amrywiaeth o fwyd môr;
• wy melyn nifer o ddim mwy na 2 y dydd;
• dofednod (twrci neu gyw iâr heb groen). nad ydych yn bwyta hwyaid a gwyddau, gan eu bod yn braster iawn;
• cynhyrchion llaeth braster;
• melysyddion a halen mewn bach meintiau, winwns, garlleg, picls, condiments a sbeisys, sudd lemwn, mwstard.

Mae hefyd yn argymell i fwyta llwy fwrdd un a hanner o fran (sydd yn gyfoethog mewn proteinau a charbohydradau, yn darparu teimlad o syrffed bwyd) y dydd a cherdded 20 munud bob dydd.

O ganlyniad, mae pobl yn colli hanner i 4 cilogram.

Yn yr ail gam y "Cruise" ychwanega 28 lysiau y gellir eu bwyta'n amrwd, wedi'u berwi a pobi. Mae'r rhain yn cynnwys: tomatos, artisiogau, ciwcymbrau, eggplant, seleri, bresych, zucchini, sicori, sbigoglys, suran, maip, pwmpen, radis, madarch, winwns, dil, ffa, pupur, letys, brocoli, asbaragws, ac ati .

"Ducane-diet" Nid yw'n cynnwys unrhyw gyfyngiadau ar faint o fwyd. Mae'r gyfrinach yn gorwedd yn y ffaith nad yw pob un o'r cynhyrchion a argymhellir yn cynnwys siwgr a braster a chynhyrchion sy'n cynnwys starts, yn ystod deiet yn y camau cychwynnol yn cael eu gwahardd (reis, tatws, pys, corn, ffacbys, ffa, afocado).

Yn yr ail ddiwrnod protein gam yn ail â dyddiau pan hychwanegu at lysiau ac yn dibynnu ar y nifer o cilogram i fod yn ailosod. Mae angen i chi fwyta 2 lwy fwrdd o fran bob dydd i yfed 2 litr o ddŵr a chynyddu eich cerdded i 30 munud.

"Yn yr ail gam, bydd pwysau wythnos gostwng fesul cilogram," - meddai Per Dyukan. Cyfrifwch pwysau, ac yn fwy penodol yn optimwm pwysau (yn ddelfrydol) ar gyfer pob un yn bosibl gan fformiwla gymhleth, sydd wedi ei seilio ar delerau unigol. Cymryd i ystyriaeth rhyw, pwysau, pwysau uchafswm ac isafswm, a oedd gynt yn nifer y plant a ffactorau eraill. Ar y sail hon, gallwn benderfynu faint o ddyddiau mae angen i Gam 2.

Y trydydd cam o "cyfnerthu" yn cyfuno canlyniadau a gyflawnwyd. Mae hyd yn dibynnu ar faint o bwysau a gollwyd, ar gyfer pob cilogram - 10 diwrnod.

Mae deiet ychwanegu aeron a ffrwythau, ac eithrio bananas, ceirios, grawnwin a ffrwythau sych. Ar y diwrnod a ganiateir i ddefnyddio 40 gram o gaws a 2 dafell o fara rhyg.

Dwywaith yr wythnos gallwch fwyta bwydydd sy'n cynnwys startsh, ond mae angen iddynt goginio heb olew. Ehangu y rhestr o gig y gellir ei fwyta. Un diwrnod yr wythnos, cedwir yr amodau cam 1, mae'n bosibl i fwyta yn unig fwydydd sy'n uchel mewn protein. Unwaith yr wythnos gallwch drefnu gwledd, pan ganiateir i fwyta unrhyw fath o fwyd.

Gelwir Cam 4 yn cael ei "sefydlogi." Mae'n bosibl defnyddio cynnyrch protein heb gyfyngiadau, ac yn y blaen - dim ond unwaith y dydd. Unwaith yr wythnos yn dal i ddatgan y diwrnod protein, sy'n cael ei ganiatáu 72 cynnyrch cychwynnol. Nifer o fran a ddefnyddir yn cynyddu bob dydd - 3 llwy fwrdd. Mae'n angenrheidiol i barhau i yfed 2 litr o ddŵr y dydd ac yn mynd am dro am 20 munud.

Er gwaethaf y nifer o fanteision "Ducane-diet" Mae gan nifer o anfanteision. Yn benodol, mae'n cyfeirio at y diffyg fitaminau, anadl ddrwg, rhwymedd, blinder, a chur pen.