Diet "5": effeithiol a defnyddiol

Ar hyn o bryd, mae problem megis colli pwysau gyda chymorth cydymffurfio â'r amodau arbennig y cyflenwad yn bwysig iawn. safleoedd Rhyngrwyd a chyfryngau wedi hysbysebion tebyg - "Deiet: 5 kg mewn wythnos", "Deiet: 10 kg yn 10 diwrnod", "diet: 1 kg y dydd," ac yn y blaen. Ond mae'n rhaid i ni gofio nad yw pob un ohonynt yn fuddiol i iechyd. Mae'r rhaglenni hyn yn canolbwyntio ar ganlyniadau cyflym, sydd yn niweidiol i iechyd ac yn cyfrannu at y ffaith bod y cyfnewid sylweddau yn y corff yn dirywio. O ganlyniad, mae person yn ennill mwy nag cilogram cymryd i ffwrdd.

Ond, mae 15 o raglenni triniaeth sy'n ystyried cyflwr swyddogaethol y corff a phresenoldeb clefydau, sydd, yn eu cydymffurfio â, yn cyfrannu at y ffaith bod y person yn cael ei halltu, cyflwr cyffredinol yn gwella ac yn metaboledd. deiet o'r fath yn "5".

Mae hi'n cael ei adnabod, nid yn unig yn Rwsia, ond hefyd ledled y byd. Compiler yn wyddonydd Mikhail Pevzner, a oedd yn gallu datblygu deiet priodol ar gyfer cleifion sydd â chlefyd yr iau, llwybr bustlog a gallbladder. O ganlyniad, mae cydymffurfio â'r amodau sylfaenol o aggravation "encilion", ac mae'r person yn teimlo llawer gwell.

Diet "5" ar Pevzneru yn awgrymu bod llawer o'r cynhyrchion y gallwch eu defnyddio. Ar yr un pryd mae nifer o gwrtharwyddion, sy'n cael eu heithrio o'r deiet dyddiol y claf.

Mae'n cael ei gwahardd yn llym:

• ysmygu, bwydydd sbeislyd a ffrio, a bwydydd;
• nwyddau mewn tun, braster, yr ymennydd, yr afu, pysgod brasterog a chig;
• maip, rhuddygl, rhuddygl, garlleg, winwns, sbigoglys, madarch, ffa;
• tun a llysiau piclo;
• cacennau a theisennau;
• siocled, coco, hufen iâ, diodydd ysgafn;
• finegr, sbeisys.

Yn ogystal, mae'r deiet yn "5" yn cyfeirio at y cyfyngiad o halen a 10 gram y dydd, dim mwy.

Mae'n cael ei Dim ond ar yr olwg gyntaf gall ymddangos bod yna nifer fawr o waharddiadau. I'r rhai sydd am gynnal modd cywir argymhellir:

• cawl llysiau gydag amrywiaeth o rawnfwydydd;
• potes ffrwythau a llaeth;
• cig heb lawer o fraster a cawl cig eidion yn seiliedig, calon, cyw iâr a thafod;
• prydau pysgod a physgod (cafiâr du, penfras, penfras saffrwm, cegddu, merfogiaid a draenogiaid);
• pysgod pob a chig dim ond ar ôl berwi;
• Argymhellir yn gryf filler;
• cynnyrch llaeth (caws, iogwrt, llaeth) i ddefnyddio dim mwy na dau gant o gram y dydd;
• caws ysgafn, Pierogi ddiog, tartenni, soufflés, pwdinau;
• di-laeth grawnfwyd, nwdls, pasta, berwi, pobi a phwdinau wedi'u stemio;
• yr olaf bara du (gwyn a du), bisgedi sych, cracers a bisgedi;
• Roedd yn caniatáu y defnydd o roliau, ond ni ddylai'r toes cynnwys olew (dim mwy na dwywaith yr wythnos);
• 1 wy wedi'i ferwi neu wyau wedi'u sgramblo o un (heb fod yn fwy nag unwaith yr wythnos);
• coginio ac amrwd llysiau, gwreiddiau a pherlysiau; beets a moron a argymhellir;
• ffrwythau ac aeron amrwd ac wedi'u pobi (ni ellir ei dewis mathau asid);
• jamiau, malws melys, Candy, Candy, siwgr a mêl (ni ellir ei ddefnyddio mwy na saith deg gram yng nghyfanswm y boblogaeth y dydd);
• suddion (llysiau, ffrwythau) cluniau cawl, coffi gyda llaeth, yn wan a te heb siwgr;
• Dylai olew (llysiau neu hufen) yn cael ei ychwanegu yn unig yn y ddysgl gorffenedig;
• aeron, ffrwythau, sawsiau llaeth;
• ymhlith y sbeisys a argymhellir - persli a dil; ychydig o fanila, dail llawryf, sinamon a clof.

Diet "5" yn eithaf meddal, gellir ei gynnal am amser hir. Ond mae rhai rheolau mae'n rhaid eu dilyn:

• Rhaid cael eu bwydo prydau bach, ond yn ddigon aml;
• amrywioldeb croeso fwydlen a'r deiet bob dydd;
• yn ychwanegol at y rheolau sylfaenol yn y modd pŵer yn gyfuniad gorfodol ag ymarfer corff, i wahardd stasis bustl yn y corff.

Diet "5" Bydd nid yn unig yn gwella, ond i wella metaboledd ac yn colli ychydig o kilo.

Cynnal ffordd iach o fwyta a byw!