Awgrymiadau ar sut i gael gwared ar y wythnos Pwyliaid erioed!

Sut i gael gwared ar y Pwyliaid mewn wythnos? Ar gyfer coesau unrhyw ferch yn y arf dirgel y gall y rhan fwyaf o'r boblogaeth yn ddynion brwydro yn erbyn y fan a'r lle. coesau Beautiful, yn llyfn ac yn berffaith syth denu'r syllu gwrywaidd. Ond beth os nad yw'r coesau yn gyffredin iawn? Mae'r cwestiwn hwn yn poenay llawer o fenywod. Mae ffordd y mae byddwch yn newid eich ymddangosiad er gwell. Mae'r cwestiwn o sut i gael gwared ar y Pwyliaid ar eu traed eto, a bydd yn cael ei setlo am byth.

Cluniau - y mwyaf problemus ardal benywaidd. Anaml ddynion yn dioddef o ordewdra mewn ardal debyg. Ac os dyn a oes gormod o fraster, yna nid yw hynny'n rheswm i yn cynhyrfu ac yn poeni. I ferched, i'r gwrthwyneb, mae'n yr arwydd cyntaf o drafferth. Yn ogystal, mae'r glun - mae hyn yn yr ardal sy'n fwy tueddol o ymddangosiad cellulite. Felly, mae unrhyw wraig yn chwilio am ffordd i gael gwared ar y Pwyliaid ar gyfer yr wythnos, neu amser arall addas.

Sut i wneud coesau hardd?

I Roedd coesau mewn cyflwr perffaith, rhaid i un rheol yn cael ei berfformio: "symud mwy a bwyta llai yn y nos." I wneud hyn, rhaid i chi gadw cofnodion dyddiol o galorïau ac ymarfer corff. Gostwng y deiet cynhyrchion hynny sy'n cario cynhyrchu inswlin, sy'n blociau y treuliad o fraster yn y corff. Cadwch at y rheolau o bwyd ar wahân ac yn yfed gwydraid o ddwr heb nwy cyn bwyta bwyd.

Ffyrdd effeithiol ar sut i gael gwared ar y Pwyliaid

Dylai ymarferion yn cael ei berfformio bob dydd:

1. Bore neu gyda'r nos cyflymder - y ffordd orau a fydd yn cyflawni'r canlyniad a ddymunir mewn amser byr.

2. Cerdded yn cynnal y corff mewn cyflwr da.

3. beicio Mae cerdded yn helpu i gryfhau eich cyhyrau.

4. gerdded sgïo.

5. Squat.

I gael y canlyniadau gorau, rhaid i chi wneud yr ymarferion bob dydd am 15 munud. Ddim yn werth ei llawer i ffwrdd, gan fod gallwch ei ben llestri ac yn gwneud blinder gormodol.

Sut i gael gwared ar y Pwyliaid am wythnos heb ymarfer corff?

Dull effeithiol a fydd yn taflu i ffwrdd dros ben o fraster, yn lapio. I wneud hyn, yn cymryd y glas a mae'r clai coch, cymysgu a defnyddio haen denau ar y meysydd sy'n achosi problemau. Ar ôl gwneud cais y ffilm angenrheidiol i lapio nhw a cherdded am 3 awr. Gall y weithdrefn yn cael ei wneud unwaith yr wythnos. Mae'r dull hwn yn ddefnyddiol i'r rhai nad ydynt yn hoffi ymarfer corff , neu yn rhy brysur yn y gwaith.

Ymarfer Corff i gael gwared ar fraster oddi wrth y cluniau:

1. Mae angen wynebu'r wal, coesau a dwylo gosod ysgwydd-led ar wahân. Dwylo i bwyso ar y wal, nid traed yn Sag gefn siglenni yn ôl. Mae angen i chi wneud 20 siglenni ar gyfer pob coes. Yn ddelfrydol, mae angen i chi berfformio tair set.

2. Mae angen i eistedd i lawr ar gadair, rhowch y bêl rhwng eich pen-gliniau a dechrau i wasgu. Mae ymarfer yn well i ailadrodd 15 gwaith mewn tair set.

3. lunges ymlaen. Gall yr ymarfer hwn yn cael ei berfformio gyda'r stamp. Ar bob coes 20 ymosodiadau, tri dull.

4. Chyrcyda ar fainc gyda'r llwyth. Dylid Hands yn cael eu gostwng ychydig o dan y fainc.

5. Rhedeg yn ei le, gan godi eich pengliniau at eich brest 20 gwaith yr un.

Bydd pob un o'r ymarferion hyn yn helpu i ddatrys y broblem o "sut i gael gwared ar y Pwyliaid am yr wythnos." Mae'n rhaid i chi ymdrechu i gyrraedd y nod hwn!