Diet "Sychu corff" - dewislen i ddynion sy'n anelu at y physique delfrydol

Pan fydd rhywun yn dweud y gair "diet" yn y pen yn syth pops i fyny y ddelwedd o newynu hanner menywod, sydd ar fin cael ei chwythu i ffwrdd gan y gwynt. Fodd bynnag, nid yn unig y merched yn awyddus i reoli'r pŵer i wella eu ffigur. Mae pobl ifanc sy'n treulio llawer o amser i chwaraeon, yn gallu dweud wrthych am ddeietau hyd yn oed mwy. Prif bwrpas y dynion chwaraeon - "sych" braster corff, yn ceisio cymaint â phosibl tra'n cadw màs cyhyr heb lawer o fraster. diet poblogaidd yn cael ei ddisgrifio yn yr erthygl hon, "Sychu y corff." Dewislen ar gyfer dynion wedi'i gynllunio'n arbennig i ailosod y braster cytûn ac yn iach.

tasgau diet

Cyn symud ymlaen at y disgrifiad o'r cynnyrch a'r cyfrannau, dylech ddeall yr hyn y dylai y broblem yn datrys y sychu y corff. I ddynion, y deiet, yn enwedig, gael eu datblygu er mwyn cynnal cyhyrau. Felly, mae'r tasgau canlynol yn sefyll ger ein bron:

• maximally activate 'r dadansoddiad o fraster (lipolysis);
• cadw màs cyhyr;
• osgoi prinder hylif;
• achosi ychydig iawn o niwed i'r corff ac yn dod â'r budd mwyaf posibl.

newidiadau yn y pwysigrwydd

Er mwyn datrys y broblem, yn llofnodi diet "Sychu body":

• dewislen ar gyfer dynion (bwydydd isel-carb) ;
• arbennig prydau bob dydd a chwaraeon;
• systematig, cyfrifoldeb, ymagwedd unigol.

Mae rheolau penodol, a oedd perfformiad yn dibynnu ar lwyddiant y berthynas cyfan:

1. Rydym yn cyflymu metaboledd: ymprydio Gwaherddir, nid egwyl rhwng prydau yn fwy na 3 awr. Byddwch yn siwr i fwyta brecwast - mae'r treuliad pryd cyntaf yn dechrau yn llawn.
2. Lleihau faint o garbohydradau. cynnwys protein uchel a symiau isel o garbohydrad (yn enwedig yn gyflym - dylent gael eu gwahardd o gwbl) yn golygu diet "Sychu Body". Dewislen ar gyfer dynion yn ystod y deiet yn cynnwys fel bod yn y dydd i beidio ag yfed mwy na 70 gram o garbohydradau.
3. Parhau i ymarfer yn y gampfa, gan ychwanegu at y pŵer o ymarferion cardio. Mae'r rhaniadau braster mwyaf effeithiol yn y bore cyn bwyta (40 munud ar feic), pan fydd y cynnwys siwgr yn y gwaed yn isel, ac mae'r egni yn cael ei gymryd o'r storfeydd braster.

Diet "Sychu corff": bwydlen garw

Fel y soniwyd eisoes, yn y deiet gynnwys cynnyrch protein yn bennaf, sy'n cynnwys cig, dofednod, wyau, caws bwthyn braster isel, caws, bwyd môr. Yn y cyfnodau olaf y cynhyrchion diet llaeth yn cael eu gwahardd yn gyfan gwbl. Byddwch yn siwr i fwyta llysiau: ciwcymbrau, bresych, llysiau gwyrdd, ond dylent hefyd gael eu symud yn ystod y 10 diwrnod diwethaf. gwahardd yn llym llysiau gwraidd (moron, tatws). A all yfed dŵr (yn ddelfrydol mwynol) a gwyrdd te / sinsir. Mae hyn yn y diet "Sychu corff". dewislen ategu Dynion dal heb gynnwys halwynau, hy. K. Mae'n hyrwyddo cadw hylif. Wrth gwrs, nid yw'r un o'r sy'n melys, crwst a all fod unrhyw gwestiwn. Mae'n cael ei anghofio yn gyfan gwbl am siwgr. Yn gynwysedig yn y diet ddylai fod yn araf, yn raddol, wythnos ar ôl wythnos, leihau faint o garbohydradau yn y deiet. Mae'n bwysig monitro eu hiechyd. Erbyn y chweched wythnos, carbohydradau a brasterau yn cael eu dileu yn gyfan gwbl. Ymddangos o'r un deiet yn raddol, yn araf gynyddu nifer y cynhyrchion garbohydradau. Diet ei gyfrifo drwy tua 6-8 wythnos.