Pam fod angen i mi gyfrif y mynegai mas y corff?

Gordewdra wedi bod yn rhif un broblem hir mewn llawer o wledydd. Maent yn dioddef nid yn unig yn oedolion ond hefyd i blant. Gormodol pwysau corff gwneud person nid yn unig yn esthetig annymunol, ond hefyd yn afiach yn gorfforol.

Mae pobl sydd â gormod o fraster yn dioddef o afiechydon y galon, cymalau a'r ymennydd. Mae rhai yn cael eu felly sbarduno sefyllfa na ellir symud ar ben eu hunain, yna mae cylch dieflig: y pwysau yn atal y symud, a diffyg gweithgarwch corfforol yn arwain at fwy o gronni cilogram.

Mae'r sefyllfa gyferbyn â nychdod, er ei fod hefyd yn agored i lawer. Ac nid y cyflwr hwn bob amser yn gysylltiedig ag anawsterau ariannol (fel mewn gwledydd y trydydd byd), i lludded ei hun yn cael ei ddwyn ferched yn eu harddegau yn ceisio prynu model ymddangosiad. Mae canlyniad y ffasiynol "diet" yn cael eu oherwydd diffyg grymoedd, metaboledd nam o hormonau, anffrwythlondeb, neu hyd yn oed farwolaeth.

Gall Mae'r dangosydd syml o gorff fel mynegai màs y corff (BMI) yn dweud llawer am berson. Mae'n ymddangos bod i gyfrifo yn unig angen iddo wybod eich taldra a phwysau, ond mae'n ddigon i wybod a yw person yn dioddef o ordewdra neu, i'r gwrthwyneb, o ddiffyg pwysau. Yn aml, mae'r dangosydd hwn yn cael ei gyfrifo mewn campfeydd a chanolfannau ffitrwydd ar gyfer y rhai sy'n dod i'r dosbarth.

Sut i gyfrifo mynegai mas y corff?

Cael gwybod eich mynegai màs y corff, bydd yn ddiddorol i bawb.

Felly, y fformiwla a ddefnyddir i caiff ei gyfrifo, fel a ganlyn: bwysau person (wedi'i fesur mewn kg) / taldra (wedi'i fesur mewn metrau) sgwâr.

Ystyriwch yr enghraifft hon:

Woman pwyso 60 kg, ac mae ei uchder yn 167 cm.

Cyfrifo: 60 / (1.67 * 1.67) = 21.58. Mae hyn yn y canlyniad.

Sut i werthuso canlyniad gyfrifo BMI?

Os yw BMI o lai na 16.5, mae'r person yn dioddef dan bwysau difrifol.

Pan BMI = 16.5-18.4, mae diffyg o bwysau.

BMI = 18.5-24 yw'r norm.

Pan BMI = 25-29, hynny yw cyn-ordew.

BMI = 30-34 yn cael ei ystyried gradd Rwyf ordew.

BMI = 35 o - 39 - yn golygu bod gordewdra gradd II.

BMI dros 40 yn cael ei ystyried yn ordew III gradd.

Nid yw'r cyfrifiad yn ffitio athletwyr, t. I. Po uchaf y BMI, gallant fod yn gysylltiedig â cyhyrau. Hefyd, peidiwch â chael yr hawl i werthuso pwysau o fenywod beichiog, merched sy'n llaetha, plant a'r henoed.

Ar ôl y cyfrifiad, mae'n amlwg ei bod yn angenrheidiol i wneud i bob person sengl. Ar gyfraddau isel mae angen i chi ennill pwysau, ac uchel - ei blygu.

Dan Gall dangosyddion arferol ffitrwydd yn cael ei ymarfer yn unig at ddibenion cosmetig, nid oes angen i golli pwysau.

Os bydd y mynegai mas y corff yn y parth cyn-ordew, dylid ei dalu i sylw iechyd. Gyda'r kilo ychwanegol yn cynyddu'r risg o bwysedd gwaed uchel, diabetes ac arthritis. Tra yn Israel, a gynhaliwyd yr astudiaeth, canlyniad sy'n dangos bod y BMI gorau posibl ar gyfer dynion yn cael ei ystyried yn 25-27.

Gordewdra yn fwy tueddol o ddynion, menywod yn dechrau dioddef iddynt ar ôl menopos.

mynegai mas y corff a syndrom metabolig (MT).

MT a nodweddir gan brosesau patholegol cymhleth yn y corff dynol sydd nid yn unig all arwain at achosion o ddiabetes (-math II) ond hefyd clefydau cardiofasgwlaidd.

Os bydd gylchedd ddyn canol fwy na diamedr o 102 cm, a'r wraig - 88 cm, pwysedd gwaed yn uwch na 130 o 80 mm Hg, a'r dyn sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog ac ysmygu, mae wedi ei leoli yng Hone risg o ddigwyddiadau fasgwlaidd (trawiad ar y galon a strôc). lefel Syndrom a chadarnhau newidiadau mewn profion labordy wrth ymprydio glwcos (gwaed) yn uwch na 6.1 mmol / l ac yn fwy holesterina- ffigur 5 mmol / l).

Ond dim ond bod dros bwysau yn cael ei ystyried yn ffactor pwysig yn y gwaith o ddatblygu pwysedd gwaed uchel a diabetes mellitus. Ar wahân i yn dioddef o afu, yr ymennydd a system atgenhedlu. Yr amod cyntaf a sylfaenol yn y mesurau therapiwtig cymhleth o syndrom metabolig yw deiet isel mewn calorïau a gweithgarwch corfforol.

Gwybod a rheoli eich pwysau - yn golygu cymryd y llwybr sy'n arwain i fywyd iach.