Pwysau yn mynd ymlaen, beth i'w wneud? Pam mae'r pwysau aros yn ei unfan ar gyfer colli pwysau

Rydych chi yn drylwyr paratoi'n ac wedi penderfynu i golli pwysau cymaint â phosibl yn gywir. A ddatblygwyd ar gyfer eu hunain y system cyflenwad pŵer, a gynlluniwyd yr ymarfer, a hyd yn oed dod â'r canlyniadau gosod dyddiadur. Ond dyma y ewfforia y cilogram wedi'u taflu cyntaf, a'r broses stopio. Pwysau yn mynd ymlaen, beth i'w wneud? Fy meddwl cyntaf - i dynhau'r deiet, ond peidiwch â rhuthro i fyny, mae'n gwrs marw-diwedd. O ganlyniad, yn dal i ddisgyn trwy, ac yn dychwelyd gyda cilogram ennill pwysau. Yn yr achos hwn, mae angen i chi aros ychydig. Ond ar ôl ychydig wythnosau, ac mae'r graddfeydd yn cael eu dal i beidio symud, y pwysau yn mynd ymlaen. Beth i'w wneud yn yr achos hwn, byddwn yn penderfynu gyda'n gilydd.

effaith llwyfandir

Dyna'r union beth enw'r hon ffenomen annymunol. Mae pob maethegydd yn gwybod bod yna daw amser pan y pwysau yn mynd ymlaen. Beth i'w wneud? Yn gyntaf oll, peidiwch â chynhyrfu. Os ydych yn gwneud yn iawn, bydd yn cymryd cyfnod o dawelwch, a bydd kilo toddi eto. Y prif reswm am hyn ffenomen - arafu metaboledd. Weithiau mae'n digwydd yn ystod yr wythnos gyntaf, ac weithiau ar ôl ychydig wythnosau neu hyd yn oed fisoedd. Ac i gyd oherwydd hynny, nid yn ceisio gyflym cael y canlyniad yr ydych yn ceisio cael cyn lleied ag y bo modd mewn ymateb i'r pwysau corff yn cael ei leihau, a defnydd o ynni. O ganlyniad, metaboledd yn arafu, a phwysau'r sefyll yn llonydd. Beth i'w wneud? Nid oes angen i fwyta cyn lleied ag y bo modd, mae angen i chi fwyta yn iawn a bwyta bwydydd iach.

Gadewch i ni edrych ar y broses o golli pwysau yn synhwyrol

Orienting eu hunain ar golli pwysau, rydym i gyd brosesau ceisio ddarostwng un rheol - bob dydd mae'n rhaid i'r raddfa ddangos o leiaf ychydig yn llai. I weld y canlyniadau tymor byr o leiaf, y person yn hepgor yr hylif yn osgoi prydau mawr, hyd yn oed os yw'n llysiau, isel mewn calorïau a bwyd iach iawn. Mae cyfochrog hefyd yn eistedd yn y sawna, diwretigion a carthyddion yfed. Dylid nodi bod y gostyngiad yn y corff yn dod yn gyflym iawn, a dylai atal tuedd gadarnhaol. Siom, methiant, ennill pwysau - y cylch hwn, sydd yn niferus. Ar y gorau, bydd pobl yn troi at arbenigwr a gofyn beth i'w wneud os bydd y pwysau yn llonydd. Y rhesymau a fydd yn cyhoeddi y meddyg, byddwn yn rhestru ychydig yn ddiweddarach.

Mae ein corff - system gymhleth

Bob yn ail, y corff yn cymryd nifer fawr o brosesau biocemegol, pob un ohonynt yn gofyn am "tanwydd" ynni. Anadlu, curiad y galon, cynnal tôn cyhyrau a tymheredd y corff, rhannu celloedd - hyn i gyd yn ei gwneud yn ofynnol llif cyson o adnoddau. Gall yr ynni y corff ar gael o ddwy ffynhonnell - allanol (bwyd) a (storfeydd braster) mewnol. Yn ddamcaniaethol, os ydych yn lleihau faint o fwyd, rhaid i'r corff ddechrau wagio eu pantries. Ond mae yn elfen seicolegol bwysig iawn. Os ydych yn colli pwysau proses canfod fel trais ar eu hunain, a bob dydd fel pe bai'r arteithio, bydd y corff yn awyddus i ddiogelu stociau drwy unrhyw ddull, y cyntaf o'r rhain yw lleihau costau ynni. Er mwyn osgoi hyn, mae angen agwedd meddwl da. Nid ydych ar ddeiet, dim ond yn newid eich ffordd o fyw. Nid ydych yn amddifadu'r corff anffodus siocled diwethaf, ac yn newid i frecwast llawn ac iach neu ginio.

Digwyddiadau Ym Mywyd

ddangos yn glir i chi pam pwysau sefyll yn llonydd ar gyfer colli pwysau. Dychmygwch person sydd am nad amser hir ddim eisiau i hysbysiad braster cronni. Ar un adeg, roedd "deffro" a gosod benderfynol i weithio. Ar ben hynny, y dull mwyaf radical, drwy newyn. Y tro cyntaf y pwysau gostwng yn gyflym, tua 3 kg mewn wythnos, ac yna dod i ben. Roedd gwendid mawr, a gall pobl normal teimlo nawr, dim ond gorwedd yn y gwely. Yr wythnos diwethaf o ymprydio - ac mae'r canlyniad yw minws 400 g braster Ac ohonynt dim ond 150 gram, mae'r gweddill - protein allweddol sydd yn yr iau celloedd, cyhyrau a gwaed.

Gadewch i ni wneud cyfrifiad syml. Un wythnos yn gostwng i 150 gram o fraster, dim ond tua 1500 kcal. Mae hynny'n cymryd ddiwrnod cyfanswm o tua 200 kcal. Fel arfer, mae eich corff yn syml er mwyn cynnal yr holl brosesau ac eithrio gweithgarwch corfforol allanol yn treulio diwrnod tua 1700 kcal. Hy y metaboledd arafu ddeg gwaith.

Gwrthod golli pwysau

Ar ôl straen hwn gall person yn penderfynu rhoi'r gorau i'r syniad i golli pwysau ac yn dechrau bwyta fel o'r blaen. Ond metaboledd yn troi ar gryfder llawn ni fydd cyn bo hir, felly, deiet arferol yn gwasanaethu fel ffynhonnell o kilo ychwanegol newydd. Dylid cadw mewn cof bod unrhyw gam-drin o gorff yn cofio am amser hir. Os ydych ar ôl peth amser, byddwch yn ceisio eto i fynd i mewn i'r modd pŵer cyfyngiad caled, arafu metaboledd i ddigwydd hyd yn oed yn gyflymach, ac yn adennill pan fyddwch yn dychwelyd at ddeiet arferol fydd hyd yn oed yn hirach.

Mae'r rhesymau dros y mae'r pwysau yn llonydd

Y cyntaf a mwyaf pwysig reswm - lleihau cymeriant caloric. Mae llai o galorïau yn dod, y mwyaf yw'r siawns y eu defnydd yn cael ei ostwng hefyd. Ond mae cafeat: a cymedrol, cyfforddus lleihau cyfradd cymeriant caloric o brosesau metabolig, mewn cyferbyniad, cynyddu. Dim bwyta, felly peidiwch â bod yn gysglyd. Mae'r cinio ysgafnach, y gorau fydd hi breuddwyd, ac yn y bore byddwch yn llawn o gryfder ac ynni. Mae hyn yn yr ymateb mwyaf cyffredin i'r cwestiwn pam fod rhai bwysau mynd ar ddeiet aros yn ei unfan. Yn yr achos hwn, mae'r gostyngiad yn llyfn a graddol o cymeriant caloric, ar y groes, yn arwain at gynnydd yn y gweithgaredd o hormonau sy'n cael gweithredu braster-hollti.

Yr ail reswm yw, rhyfedd ddigon - yn groes y gymhareb o fraster a charbohydradau. Os bydd digon o carbohydradau (ynni a yw'r hawsaf i gael), yna mae'n troi ar arbed modd. Felly, carbohydradau araf dylai (grawnfwydydd) bob amser yn yn y deiet. Yn gyffredinol, mae'r rheol hon yn berthnasol i ddiffyg unrhyw elfen bwysig, boed asidau amino, fitaminau, mwynau a omega-3. Felly, mae'n bwysig iawn bod y diet yn gytbwys.

Yn olaf, y rheswm olaf yn ymarfer corff yn rhy ddifrifol. Dyn yn cyfyngu ar y modd pŵer ac yn dechrau ymarfer yn galed, ond wythnos yn ddiweddarach sylwi bod colli pwysau bron. Ond nid yw ymarfer dwys yn cynyddu dadansoddiad o fraster, ac yn aml i'r gwrthwyneb. Maent yn treulio'r ynni y mae'r corff yn deillio o carbohydradau, brasterau mor gyflym mae'n amhosibl i dorri i lawr.

Sut i beidio â syrthio i'r fagl

Yn gyntaf oll, nid ydynt yn canolbwyntio ar golli pwysau. Mae'n aml yn digwydd bod y swm o wyliau, ac mae'r pwysau yn llonydd. Mae hyn yn dangos colled o hylif, sy'n cael ei ddigolledu yn gyflym. Mae angen i chi ddatblygu strategaeth glir na fydd yn rhy gymhleth neu'n drwm, a chadw ato. Peidiwch â cheisio diet, ni ddylai proses colli pwysau yn cael ei gyfyngu i'r hunan-artaith wythnosol. Da a digon o gwsg. Bwyta dde, yn y deiet fod yn ddigon o brotein a chymhleth carbohydradau. werth unsubscribe yn unig o'r melys a seimllyd. Peidiwch â blino hyfforddiant caled, cyffredin cerdded eich hun - digon fodd.

Os ydych eisoes yn wynebu effaith y llwyfandir

Peidiwch â cheisio rhoi trefn fwy difrifol nag yr oedd. Fel y gwelwch, nid yw hyn llwybr yn arwain at ganlyniadau da. Ar ôl ychydig o wythnosau "ymgyrch" yn rhoi'r gorau i weithio, a bydd y pwysau i ben eto. Ac yn dychwelyd i'r diet arferol, byddwch yn ennill yn gyflym iawn gadael kg eto. Ceisiwch gamu'n ôl ychydig o gamau yn ôl. Ychwanegwch yn y deiet mae rhestr fach o gynhyrchion, adolygu'r system cyflenwad pŵer. Mae angen i chi wneud mor gyfforddus ag sy'n bosibl, gan nad yw'n deiet, ond mae ffordd newydd o fyw. Neilltuo eich hun amser i gerdded ar droed, er bod rhai yn stopio ar ôl gwaith, cael digon o gwsg, a byddwch yn fuan yn gweld sut mae'r pwysau yn araf ond yn sicr yn dechrau dirywio.