Rheoliadau ar ffo - yn dod i ben a dulliau

Efallai y rhedwr Dechreuwyr yn dda cymryd fel pwynt cyfeirio manylebau ar ffo. Mwy profiadol o'i gymrodyr, dangosyddion hyn yn caniatáu i gael reng neu rhengoedd y gamp gwahanol. Ni allwch drin safonau traws-gwlad yn frwnt, gan fod canolbwyntio ar y ffigurau hyn, mae'n bosibl i gadw dan reolaeth fel math o hyfforddiant y rhedwr ac ansawdd ei hyfforddiant.

Rheoliadau ar ffo - dechrau'n fach

Mae'n cael ei wir yn gymesur â'r dyheadau gyda'r posibiliadau y corff ar unrhyw adeg benodol. Os hyd yn hyn yn eich trefn ddyddiol nad oedd lle hyd yn oed am loncian bore hamddenol, mae'n prin yn angenrheidiol i nodi meistri rhyngwladol unwaith. Yn yr achos hwn, nid oedd y peth pwysicaf yw naid un-amser, a hyfforddiant systematig. Dysgwch canllawiau ar gyfer rhedeg, yn eu cyd-fynd â lefel eu hyfforddiant chwaraeon hyd yn hyn ac os ydych yn gwybod eich bod ffigurau hyn hyd nes y "rhy anodd", yn drefnus, ddydd ar ôl dydd, yn rhedeg am redeg, i adeiladu eu galluoedd. rheoliadau presennol brathu ar ffo - perfformiad anodd. Cofiwch fod y teitl meistr o chwaraeon yn unig felly does neb yn cael ei ddyfarnu, mae'r pris ar ei gyfer - yn workouts rheolaidd a dwys gyda chynnydd cyson mewn gweithgaredd corfforol. Fodd bynnag, un sydd â gwir awydd i gael safle neu deitl, rhwystrau o'r fath yn unig yn sbarduno, ond nid yw'n atal.

I bob un ei hun

Normau ar ffo yno ar gyfer y categorïau oedran gwahanol. Cytuno, mae'n anodd disgwyl yr un canlyniad o'r 72-mlwydd-oed a 16-mlwydd-oed dyn. Dangosyddion canolbwyntio ar bobl canol oed yn fwy ffyddlon na'r rhai sy'n cael eu cynllunio ar gyfer rhyddhau cleifion. Eu tasg - i arwain y cyflwr ffisegol dynol. Nid oes angen i gydymffurfio â'r rheol hon, dylai fod yn ddigon nifer o rediadau yr ymarfer wythnos i flinder.

Hefyd, mae rheoliadau gwahanol ar ffo yn cael eu gosod i bobl o wahanol broffesiynau. Mae gennym mewn golwg, wrth gwrs, y rhai sy'n gweithio, a oedd yn ôl natur y gwasanaeth sydd ei angen i fynd â nhw. Er enghraifft, mae'r rheoliadau ar gyfer y fyddin bob amser wedi cynyddu cymhlethdod. Fodd bynnag, nid oherwydd y ffaith bod milwyr yn cael eu hyfforddi yn rheolaidd ar gyfer eu cyflawni safonau hyn yn broblem.

Mae'r un peth yn wir am y disgyblion neu fyfyrwyr. rheoliadau Ysgol ar osilivaet rhedeg y mwyafrif helaeth o blant yn union oherwydd systematig, yn raddol yn dod hyfforddiant mwy dwys o dan arweiniad athro-hyfforddwr. Gosod safonau ysgolion i asesu yn ddigonol, nid yn unig y lefel o iechyd a ffitrwydd corfforol o ieuenctid heddiw, ond hefyd mae ansawdd yr athro o ddiwylliant corfforol.

Gadewch i mi ddysgu

Os oes gan eich cynllun mae cyflwyno safonau ar gyfer y cyfnod, yna cychwyn ymweliadau rheolaidd â'r hyfforddiant, peidiwch ag anghofio i fesur yr amser a chynyddu llwyth raddol (yn dwyster yn ogystal â hyd). Fodd bynnag, mae dysgu i wrando ar y signalau eich corff ac yn ymateb i'w arwyddion.