Mae hyn yn gyffrous Zumba: Dawns a ffitrwydd mewn un workout

Yn hwyr neu'n hwyrach, y corff dynol yn cael ei ddefnyddio i unrhyw lwythi. Mae'r rheol hon yn berthnasol i waith corfforol, ac i bob math o chwaraeon - gan gynnwys i bawb, yn ddieithriad, ymarfer corff, gyda'r nod o golli pwysau. O ganlyniad, dieters yn gweld bod hyfforddiant lethol wedi colli eu heffeithiolrwydd, a phwysau'r sefyll yn llonydd, peidio â gadael yn agosach at y freuddwyd Atgofion o'r corff perffaith. Gadewch yma un - i newid yr ymarfer i ddod o hyd i raglen ffitrwydd amgen. Fodd bynnag, nid yw bob amser yn hawdd i'w wneud, fel mewn llawer o chwaraeon cynigion mwyaf sylfaenol yn union neu'n ymgyfnewidiol.

ffordd hawdd allan

Sut i arallgyfeirio effeithiol a hyfforddiant i symud yn gyflym gyda'r "pwynt farw"? Mae yna ateb - zumba! Dawnsio, gan gyfuno rhythmau America Ladin boblogaidd a ymhelaethu pwerus o cyhyrau, mae'n ateb delfrydol i'r broblem.

Hwyl ac i

cefnogwyr Zumba yn cael eu gweld yn yr holl wledydd y byd, ac nid yw'n syndod, gan fod unrhyw un arall fath o ddawns neu na ffitrwydd yn cyfuno nifer o nodweddion defnyddiol.

Ar y naill law, gallwch ymarfer eich hoff dawnsfeydd Lladin (salsa, mambo, flamenco), ar y llaw arall - i hyfforddi, fel yn y canolfannau ffitrwydd a champfeydd gorau yn Ewrop. Hyd yn oed os nad ydych yn gyfarwydd iawn mewn ffitrwydd ac mae gennych ddiddordeb yn bennaf mewn zumba dawns i ddechreuwyr, gallwch yn hawdd ddewis yr hyfforddiant sy'n briodol i chi. Gellir Zumba yn cymryd rhan cyn belled ag y dymunwch - hyd yn oed os gallwch chi roi dim ond pymtheg munud o'ch amser rhydd, credwch fi mae'n werth yr ymdrech. Mae'r dawnsfeydd yn cael eu cymryd lle dwysedd uchel ymarfer cardio yn llwyddiannus, gan fod yn union yr un faint o wres y cyhyrau, cyflymu curiad y galon ac yn llosgi calorïau ychwanegol hynny cas. Gellir Zumba yn cael ei ddefnyddio fel hyfforddiant gynhesu cyn nerth gyda dumbbells, Kettlebells neu barbells.

Ar gyfer pob chwaeth

Os nad ydych yn hoffi y alawon America Ladin, mae llawer o hyfforddwyr yn barod i gynnig cerddoriaeth arbennig ar gyfer dosbarthiadau, cyfuno motiffau salsa i tango, cha-cha-cha gyda hip-hop a fflamenco i ddawnsio bol. Ar ben hynny, zumba - dawns mor hyblyg y gallant berfformio bron unrhyw cyfansoddiadau dawns fodern. Byddai'r prif beth a oedd yn hwyl i chi, fel arall yn Zumbe fod unrhyw bwynt.

I bobl allblyg a mewnblyg

Yn ychwanegol at yr amrywiaeth trawiadol o rhythmau ac alawon, zumba egnïol yn denu mwy a diderfyn bosibiliadau. Os ydych yn haws ymarferiad berfformio gan dîm, mae croeso i gofrestru ar gyfer dosbarthiadau dawns Zumba i ganolfan ffitrwydd gyfagos ac ymuno gariadon hoyw eraill o weithgareddau awyr agored. Os na fydd y gampfa am ryw reswm yn addas i chi (er enghraifft, byddwch yn dewis gwneud eu pen eu hunain mewn amgylchedd cartref cyfforddus), yn dod i chymorth gwasanaeth fideo Youtube. Yn ogystal â rhaglenni ffitrwydd ffurfiol gan hyfforddwyr adnabyddus, lle y gallwch ddod o hyd yn hawdd perfformiadau dawns unigryw yn y hits mwyaf ffres o gerddoriaeth boblogaidd. Hogi eich sgiliau mewn awyrgylch cyfarwydd, boed yn fflat neu glwb ffitrwydd preifat, ac yn fuan iawn byddwch yn gallu ymffrostio o sgiliau eithriadol a gras newfound o symudiad.

cymhellion gwreiddiol

Zumba - dawns, cariad sydd wedi cydio yn y byd i gyd. Maent yn dod o hyd i hyfforddwr ffitrwydd Colombia Alberto Perez yn ôl yn y 1990au, ac ers hynny mae'r hype o amgylch y "gamp newydd" yn leihau.

Gallwn ystyried yr ymarfer Zumba briodol? Na, mae'n fath dim ond chwaraeon dawns arloesol.

P'un a yw'n genre unigryw? Yn fanwl gywir, nid yw zumba yn unigryw: mae'n benthyg llawer o alawon a rhythmau o'r dawnsfeydd hir hysbys, gan gynnwys salsa, mambo, merengue, fflamenco, cha-cha-cha, samba, dawns abdomen (dawnsio bol), bhangra, hip-hop a tango.

Ar y llaw arall, gallwn ddweud bod yn ddiogel dawnsio deiet zumba - mae'n newydd-deb diddorol mewn ffitrwydd. Prif bwrpas y gweithgaredd - yn uchafswm symudiad parhaus, gweithredol, egnïol, nid yw aerobics siriol a tân berfformio gan gerddoriaeth ddiflas ar gyfer workouts, ac o dan y tonau Lladin poeth a hits ffres o gerddoriaeth pop.

Colli pwysau gyda phleser

Mae'n debyg i gyd yn gwybod eisoes nad oes unrhyw (gan gynnwys hyd yn oed y mwyaf trylwyr a grueling) deietau yn helpu i golli pwysau. Ac os ydych yn llwyddo i golli pwysau, er enghraifft, ugain kilo drwy fwyta dim ond un o wenith yr hydd mewn ychydig fisoedd, byddwch yn colli yn gyflym bunnoedd yn ôl pan fyddwch yn dechrau i gael unrhyw beth arall, ac eithrio wenith yr hydd. Ar ben hynny, blinder unwaith achub ar y cyfle i stoc calorïau gormodol a chelloedd felly braster a, rhag ofn newyn newydd. Dyma pam marw-galed "dietchitsy" Nid yn unig yn colli pwysau, ond yn ennill yn raddol pwysau - ac felly ddiddiwedd yn dioddef o iselder.

Mae'n ymddangos bod y ffordd hawsaf i harmoni - yn gyfuniad syml o deiet priodol ac ymarfer corff. Fodd bynnag, nid yw pawb yn hoffi campfeydd, dumbbells a expanders; Ni all llawer o bobl yn sefyll i chyrcyda a gwthio-ups, ac yn y wasg graig drwy twists lluosog - mae'n wirioneddol ddiflas iawn. Os ydych yn cytuno gydag o leiaf rhai o'r honiadau hyn, y dewis perffaith i chi bydd zumba.

Dawnsio, llosgi symiau anhygoel o galorïau ac felly hyrwyddo colli pwysau mwyaf cyflym ac effeithiol dros ben, yn cael eu mantais nodedig arall. Tra byddwch ddawnsio Zumba, eich corff cyfan yn symud - gweithio allan yr holl grwpiau cyhyrau y byddai'n rhaid i wahanu "pwmp" ymarferion diflas fel arall.

Byddwch yn dal nid wedi rhoi cynnig ar y ffitrwydd-ddawns? Zumba yn galw i chi! Trowch ar y gerddoriaeth a chymryd y cam cyntaf i ysbrydoliaeth ffigur newydd, iechyd rhagorol a hwyliau da!