Sut i wneud y deneuach canol: Awgrymiadau Syml

canol tenau - breuddwyd pob merch a gwrthrych o edmygedd o'r holl ddynion yn ddieithriad. Wrth fynd ar drywydd o waisted-wenynen feirch merched yn barod ar gyfer unrhyw beth - o streic newyn i liposugno a chael gwared ar yr asennau. Rwy'n eich annog i beidio â arteithio diet eich hun ac mewn unrhyw achos nad yw'n gorwedd ar y bwrdd gweithredol! Y dyddiau hyn mae digon o ffyrdd eraill i ymladd dros siâp chic. Nid ydych yn gwybod sut i wneud y gwasg deneuach? Gallwn eich helpu chi!

Yn ôl yn y 18fed ganrif, mae menywod wedi ceisio ail-greu'r ddelwedd berffaith, a thrwy hynny conquering yr hanner gwrywaidd. merched ifanc yn gwisgo corsets dynn a llewygu yn rheolaidd o ddiffyg ocsigen a maeth. Mae nifer o ganrifoedd yn ddiweddarach, nid oes dim wedi newid, ac eithrio bod y Rhyngrwyd, ac ag ef fil o ffyrdd i golli pwysau a dod eich corff i perffaith 90-60-90.

I ddysgu sut i wneud y canol deneuach, ysgrifennu nifer o erthyglau a llyfrau. Sut y gall gyflym ddod o hyd i'r ffigur perffaith heb gymorth y llawfeddygon? I ddechrau i benderfynu faint o centimetr yn y wasg yr ydych am i gael gwared. Cyn i chi benderfynu ar y dimensiynau a ddymunir, mae angen i nodi cyfrannau'r ei gorff ei hun. Os yw eich taldra yn fwy na 170, ac yn ffigwr o bwys, mae'r breuddwyd ffôl o ganol o 50 centimetr, eich cyfradd - 70 neu fwy. Hefyd yn dibynnu ar gyfaint y gymhareb lled asgwrn y ysgwyddau a'r cluniau. Hefyd, yn ôl arbenigwyr, os bydd y cluniau a'r frest yr un fath, y wasg fod yn 70% o'r cyfrolau hyn. Mae'n gwahaniaeth hwn yw'r "cymedr aur", sy'n edrych wych mewn unrhyw gyfansoddiad. Yn anffodus, nid yw pob merch yn cael gwasg cul o natur. Po fwyaf merched yn y corff o hormonau rhyw benywaidd, mae'r gwasg bydd yn fwy main. Hefyd, mae merched yn aml yn ifanc sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon megis pêl-droed, gymnasteg, bocsio, ac ati (Yn wreiddiol ar gyfer dynion, chwaraeon pŵer), difetha eich ffigur ac nid ydynt yn sylwi bod y wasg yn diflannu, a'r ysgwydd a'r frest cyhyrau yn llawer mwy datblygedig na'r glun.

Gwnewch y deneuach canol, gallwch ddefnyddio'r workouts ffitrwydd. Y prif beth yw bod yn angenrheidiol i gofio, yn groes i'r gred boblogaidd, ymarferion abdomen (yn uniongyrchol ac lletraws ar ei gyhyrau) gwaethygu'r sefyllfa, cynyddu cyfrolau. Yn gyffredinol, unrhyw lwyth bŵer gweithredol ar ran y bol o'r effaith negyddol ar eich gwasg. Dylai'r holl ymarferion ar gyfer canol tenau a stumog fflat yn cael ei berfformio ar ôl ychydig cynhesu. Gall Cynhesu fod yn hollol unrhyw: am dro hamddenol, symudiadau dawns i gerddoriaeth rythmig neu ymestyn.

Mae set o ymarferion yn cynnwys ychydig o gamau syml, y rhan fwyaf ohonynt yn cael eu perfformio yn gorwedd ar y carped.

1. Gorweddwch ar eich cefn, rhowch eich dwylo tu ôl i'ch pen a cylchdroi i gyfeiriadau gwahanol, rholio ar y llawr.
2. Heb godi oddi ar y llawr, plygwch eich coesau, gan gadw'r troed ar yr wyneb. Mae'r ddau coesau tilt chwith ac i'r dde, yn cyffwrdd y llawr gyda'ch pengliniau.
3. Mae'n helpu yn y frwydr anodd i'r wasg a chic lapio, Twist sydd ei angen arnoch bob dydd am hanner awr.
4. Heb newid y man cychwyn, rhowch eich dwylo ar y llawr ar hyd ei gorff, retract abdomen. Codwch y cluniau i fyny mor uchel ag y bo modd, dynhau cyhyrau yr abdomen a pelfig. Gollyngwch eich hun i lawr yn araf. Ailadroddwch yr ymarfer mewn 3 set o 30 gwaith ar gyfnodau o 15 eiliad.

Os cewch eich poenydio gan y cwestiwn - sut i wneud y canol deneuach, ddim yn gweithio allan, rydym yn argymell eich bod yn ymgynghori â'ch harddwch neu fwynhau protsedurmi sba yn y cartref. Mae yn ddull effeithiol iawn sy'n ceisio dychmygu miloedd o wragedd tŷ. Nod slyri ddigon trwchus o bowdr mwstard, pâr o lwyau dŵr a mêl. Cymysgwch hyn i gyd, yn rhoi llawer ar ei feysydd stumog a'r problemau, lapio seloffen ceudod abdomenol fel bod yn y "bath" Roedd yr holl wasg a'r abdomen. Bod y drefn yn llwyddiant, canol pellach lapio tywel neu flanced gwlân. Bydd hyn yn lapio corff cartref yn eich helpu i ateb y cwestiwn o sut i wneud y canol yn deneuach, ac yn cael gwared ar 2 centimetr yn y wasg am hanner awr heb lawer o ymdrech.