Mae deiet Môr y Canoldir, bwydlen ar gyfer yr wythnos i golli pwysau

deiet Môr y Canoldir ar gyfer colli pwysau - nid yn unig yw newid tymor byr mewn arferion a ffordd o fyw bwyta. Ag ef ni allwch unig yn colli pwysau ychwanegol mewn cyfnod byr, ond yn gwella eich corff y tu mewn a'r tu allan, i addasu metaboledd ac yn cael y siâp perffaith o ganlyniad.

Mae'r deiet yn seiliedig ar ddeiet cytbwys, hynny yw, bydd y corff yn cael yr holl ei angen ar gyfer maetholion hanfodol, fitaminau a mwynau. Defnyddiol ddewislen deiet Môr y Canoldir ar gyfer yr wythnos sy'n cynnwys y swm cywir o fraster, protein a charbohydradau yn eich helpu i golli pwysau heb niwed i iechyd. Serch hynny, ni ddylem anghofio pwysigrwydd ymarfer corff, dim ond cyfuniad cymwys o ddeiet ac ymarfer corff fydd yn cyflawni canlyniadau diriaethol.

egwyddorion deiet Môr y Canoldir

Dylai eich brecwast yn sicr i gynnwys grawnfwydydd, cinio a swper yn cael eu hargymell llysiau mewn ffurf brosesu neu amrwd. Dylai'r pysgod fod ar eich bwrdd o leiaf bedair gwaith yr wythnos. Sbeis, perlysiau, garlleg a winwns - hyn i gyd Canoldir fwydlen diet ar gyfer yr wythnos fod yn siwr i gynnwys pob un o'r cynhyrchion hyn.

Roedd yn caniatáu a chig, ond mae'n well heb lawer o fraster. Gall cig coch yfed dim mwy nag un neu dair gwaith yr wythnos. Dylai deiet yn seiliedig ar y deiet Môr y Canoldir bob amser yn cynnwys dogn o gynnyrch llaeth. Gall y rhain fod iogwrt cartref neu iogwrt. Wyau a ffrwythau - uchafswm o ddau neu dri darn y dydd. Gallwch hyd yn oed yn yfed ychydig o win at ginio neu swper.

Môr y Canoldir diet - bwydlen ar gyfer yr wythnos

Prif fantais y deiet yw ei fod yn cael ei ganiatáu i yfed amrywiaeth o fwydydd. Hynny yw, nid yn unig yn eich deiet cytbwys, ond arallgyfeirio hefyd. Dros amser, bydd diet hwn yn dod yn eich ffordd o fyw, a gallwch yn hawdd cadw at maeth priodol. Felly, y deiet rhagorol am saith diwrnod.

Diwrnod 1: Ar gyfer brecwast - tost o fara gwenith cyflawn, gall menyn neu jam, te neu goffi i chi. Ar gyfer cinio - pasta gyda llysiau, te llysieuol. Ar cinio - sbageti gyda chaws a the. Ar byrbryd gallwch fwyta iogwrt, wy wedi'i ferwi, neu unrhyw ffrwythau.

Diwrnod 2: Yn y bore - cyfran o fiwsli gyda iogwrt neu laeth braster isel, ar gyfer cinio - ffa gyda llysiau, te gwyrdd, cinio - pysgod wedi'u pobi gyda lemon a pherlysiau, cwpan o reis a the. Byrbryd - iogwrt, ffrwythau, tost.

Diwrnod 3: Y tost bara gwenith cyflawn gyda jam a menyn a the i frecwast. Pasta gyda chig, salad, llysiau, te, cinio, swper - reis gyda llysiau a the. Byrbryd - iogwrt, ffrwythau, te gwyrdd.

Diwrnod 4: Yn y bore - caws bwthyn braster isel, tost, te. Ar gyfer cinio - twmplenni gyda llysiau, te; cinio - salad gyda llysiau, pysgod a the. Byrbryd - iogwrt, gwydraid o laeth.

Diwrnod 5: Tost gyda chaws a jam a the ar gyfer brecwast, cinio - cawl pys, sudd heb ei felysu, cinio - goulash cig eidion, llysiau, te, neu sudd. Byrbryd - iogwrt, ffrwythau.

Diwrnod 6: Yn y bore - bara tost, caws a the. Cinio - Spaghetti gyda saws, ham ac olewydd a the. Cinio - sbageti gyda llysiau a the. Byrbryd - iogwrt, granola gyda iogwrt.

dewislen y deiet Seithfed dydd yw deiet hollol ailadrodd y diwrnod cyntaf.

Fel y gwelwch, y deiet Môr y Canoldir, bwydlen ar gyfer yr wythnos yn amrywiol a maethlon, sy'n addas i unrhyw un sydd am golli pwysau, ond nid ydynt yn llwgu. Yn y deiet yw hyn yn ymarferol dim gwrtharwyddion. Mae'n gyfleus iawn ac yn hawdd i'w dilyn, hyd yn oed os oes rhaid i chi fwyta y tu allan i'r cartref. Fodd bynnag, peidiwch â disgwyl canlyniadau cyflym. Am saith diwrnod gallwch golli dim ond un cilo. Ond gan nad oedd y colli pwysau yn gyflym yn dda i'ch iechyd, gellir dweud bod deiet mor Canoldir: Colli Pwysau mewn wythnos, yn gyflym ac yn gywir.