4 arferion a fydd yn gwella eich ymddangosiad

Mae hyn yn iawn pan ydych yn anelu i ddatblygu arfer iach arall. Yn anffodus, ni all eich cymhelliant yn y frwydr dros harddwch a chorff slim yn hollol fonheddig. Ond fel y maent yn ei ddweud, "mewn rhyfel bob dull yn dda."

Harddwch neu iechyd?

Gadewch i ni fod yn onest gyda chi: mae llawer ohonom yn mynd bob nos am loncian neu chwysu yn y gampfa, nid er mwyn atal clefyd cardiofasgwlaidd. Rydym yn freuddwyd i greu argraff ar holl westeion o draeth y gyrchfan ffigwr main mewn Swimsuit chic. Yn ôl y athro seicoleg ym Mhrifysgol Talaith Califfornia yn Los Angeles Ramani Durvasula, pryd bynnag y byddwch wedi ennill traction am ffordd iach o fyw, mewn unrhyw achos, y mae'n ei chwarae yn eich plaid. Ac mae'n well anelu am gorff main, na gwneud dim byd o gwbl. Nesaf, rydym yn eich cyflwyno i'r pedwar arferion iach a fydd yn gwella eich ymddangosiad mewn ffyrdd annisgwyl.

Lleihau cymeriant siwgr

Mae ein arferiad cyntaf yn cael ei ffurfio gan bobl nad ydynt am i gyfarfod â chlefydau difrifol megis fel diabetes yr ail fath a'r problemau y system gardiofasgwlaidd. Fel yr ydych wedi dyfalu, rydym yn sôn am leihau'r defnydd o siwgr. Fodd bynnag, gallwch bob amser yn gadael gyda powlen siwgr ar ei ddesg ac am reswm gwahanol. Byddwch yn cael eich synnu, ond rhoi'r gorau o siwgr yn atal ymddangosiad wrinkles. Mae arbenigwyr yn rhybuddio bod y "gwenwyn melys" yn diafol go iawn pan ddaw i gyflwr y croen. Cipolwg ar y mecanwaith o effaith negyddol y cynnyrch.

Pan fydd siwgr yn mynd i mewn i'r llif gwaed, mae'n dal y moleciwlau colagen a elastin, gan wneud y ffibrau elastig feddal yn y dyn a gwan. O ganlyniad i'r ddau sylwedd yn methu cyflawni yn effeithiol eu gwaith yn ôl yr angen i gynnal elasticity croen. Nid mor bell yn ôl yn yr Iseldiroedd, mae'r ymchwilwyr yn edrych ar luniau o gannoedd o bobl sydd â gwahanol arferion dietegol. Mae'n troi allan bod pobl sydd â siwgr gwaed is edrych yn iau na dant melys. Tip: Yn ogystal â losin, gyfyngu ar y defnydd o garbohydradau mireinio. Yn canolbwyntio ar fwydydd cyfan, sydd yn eu cyfansoddiad o ffibr hydawdd: ceirch, cnau ac aeron. bydd y cydran hwn yn eich helpu i arafu amsugno y corff o siwgr.

Yfed mwy o ddŵr

defnyddio dŵr yn amlwg. Rydym i gyd yn gwybod bod ein corff yn dri chwarter o'r hylif. Ac mae hynny'n golygu bod angen hydradiad yn gyson. Ond os nad ydych yn yfed digon o ddŵr er mwyn osgoi dadhydradu, gallwch wneud hynny ar gyfer stumog fflat yn berffaith. Mae ychydig o sbectol ychwanegol y dydd eich arbed rhag y broblem o fagu pwysau. Yfwch ddŵr, a fyddwch chi byth yn gwybod beth ydyw, nad yw un yn gwasgu i mewn i fy hoff jîns.

Canfu'r ymchwilwyr fod yfed pedwar neu sbectol fwy ychwanegol o hylif y dydd yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed gan 21 y cant. Rydym i gyd yn gwybod bod yn gyntaf oll y kilo ychwanegol yn cael eu dyddodi ar yr abdomen a'r ochrau. Awgrym: Gallwch yfed y dŵr heb gyfyngiadau, ond bydd yn rhaid i'r sawl dogn o soda i leihau yn sylweddol. Yn ôl y canlyniadau astudiaeth wyddonol canfod bod pobl sy'n bwyta o Coke am naw mlynedd, roedd gan bron i dair gwaith yn fwy o fraster yn y bol na'r rhai a ysodd diodydd deiet.

halen Cut

Ni allwch leihau'r halen a fwyteir er mwyn atal y risg o drawiad ar y galon neu strôc, ond gallwch wneud hynny yw lleihau'r chwydd ar ei wyneb. Pan fydd yr arennau yn wynebu gormod o sodiwm yn y gwaed, maent yn achosi i'r corff i gadw hylif. Mae hyn yn angenrheidiol er mwyn niwtraleiddio'r halen. Yn ystod disgyrchiant wakefulness yn tynnu hylif at y eithafoedd is. Wel, wrth i chi gysgu eich corff mewn sefyllfa llorweddol.

Felly, cadw gan yr hylif corff yn cael ei ddosbarthu drwy'r corff, gan gynnwys yr ardal llygad. Dyna lle y bore ar ôl deffro yn y amaturiaid a miniog bach hallt hyn chwyddo ofnadwy o amrannau is. Mae gennym newyddion da i chi! Alli 'n esmwyth reoli puffiness cyffredinol o dan y llygaid, os byddwch yn lleihau faint o faint o halen. Os i chi mae'n ymddangos yn amhosibl, symud ymlaen mewn camau ac i ddechrau arni, ceisiwch beidio ag ychwanegu halen at brydau eich bod yn coginio.

Gall dosbarthiadau ioga yn weledol chwyddo uchder

Mae'n troi allan y gall ioga yn eich gwneud yn dalach. Mae ymarfer corff rheolaidd yn cryfhau'r cyhyrau sy'n cynnal yr asgwrn cefn. A pho fwyaf eu bod yn gryfach, yr ymdrech llai angen i chi gadw ystum perffaith. Mae'r ymarferion delfrydol ar gyfer yr ystyrir eu bod yn peri Cobra peri a chŵn. Cynnal osgo hwn am un munud ddwywaith y dydd, ac yn fuan iawn, byddwch yn gweld "cynnydd mewn twf."