Sut i gael gwared ar ddyn bol a bod angen

Problemau gyda gordewdra yn dod yn realiti i lawer o bobl. Yr ifanc, yr henoed, plant, dynion a menywod yn cael eu dioddef pla hwn. Yn y cyfamser, gall kilo gormodol achosi llawer o glefydau, anhwylderau meddwl ac anhwylderau eraill.

Felly, y frwydr dros harmoni - nid yw hyn yn bennaf mynd ar drywydd ffasiwn, ond am eu hiechyd a'u hwyliau hunain. Enetig meysydd problemus benywaidd ar y cyfan yn y coesau a'r pen-ôl, ac yn ddynion - stumog. Bydd yr olaf yn cael ei drafod ymhellach.

Sut i gael gwared ar ddyn bol - y cam cyntaf

Yn gyntaf mae angen i ni ddeall yr hyn achosi achosi ennill pwysau ac, o ganlyniad, ymddangosiad "yr abdomen." A gallant fod yn màs.

Wrth gwrs, y peth cyntaf sy'n dod i'r meddwl - ffordd o fyw eisteddog a diet afiach. Hobby ffrio, bwydydd brasterog, diodydd melys, cwrw ac yn anaml yn y blaen yn mynd heb i neb sylwi. Dim ond cyfran fechan o bobl yn gallu ymffrostio o metaboledd nad yw'n "lladd" hoff fwyd cyflym hyd yn oed pawb.

Ond os nad yw bywyd wedi newid yn sylweddol, a dechreuodd y pwysau i gynyddu, gall fod o ganlyniad i'r clefyd. Felly, cyn meddwl am sut i gael gwared ar bol, y dyn yn gwneud synnwyr i feddwl, ond efallai rhywbeth o'i le ar iechyd?

Wrth gwrs, nid y rhyw cryfach yn hoffi i fynd i feddygon sy'n rhoi i ffwrdd hyd nes yr olaf. Yn y cyfamser, y cyflymaf clefyd ei ganfod, bydd y driniaeth yn fwy hamddenol ac adferiad cyflym.

Felly, hyd yn oed os bydd un yn derbyn na fyddai posibilrwydd o'r fath yn ddymunol, mae'n well i feddwl am eich hun a chael cyngor meddygol.

Un o'r achosion clasurol yn glefydau y chwarren thyroid, sydd mewn unrhyw ffordd yn ddigon hir Nid yw amlygu ei hun mewn ffurf benodol. Ac oherwydd y sefyllfa amgylcheddol yn gwaethygu o bobl yr effeithir arnynt gan y clefyd hwn yn cynyddu. Pam thyroid? Mae'n syml. Mae symptomau cyntaf y ffaith nad yw â'r corff hwn yn iawn: difaterwch, diffyg cryfder (hyd yn oed os nad yw ffordd o fyw weithgar iawn) ac, yn bwysicaf oll, ennill pwysau. Wel, ar ôl y problemau data, os nad eir i'r afael, arwain at ganlyniadau mwy difrifol.

Sut i gael gwared ar ddyn bol - ail gam

Os bydd y problemau iechyd ymddangosiadol yn cael eu canfod, dim ond un casgliad: mae'n rhaid i ni fwyta llai a symud mwy. Mae'n ymddangos i fod yn hawdd. Mewn theori ie, ond yn ymarferol mae llawer, meddwl: "Ni fyddaf yn bwyta, byddaf yn colli pwysau" - maent yn cael eu gyrru eu hunain i fagl. Mae hyn oherwydd y ffaith bod eich corff yn gyfarwydd i fwyta'n dda ac mae llawer, bydd yn anodd iawn i symud o fwydydd toreithiog ac uchel mewn calorïau yn y deiet. Felly, mae'r rhain Ymprydio yn aml yn rhwystredig ac cilogram yn ôl, gan gymryd gydag ef ychydig o frodyr. Wrth gwrs, nid yw hyn yn berthnasol i bawb, ond ar gyfer y rhan fwyaf yn wir.

Er mwyn deall sut i gael gwared ar bol, y dyn yn gwneud synnwyr i ddod o hyd i gymhelliad cryf i wneud hynny. Trite? Oes, ond effeithiol. Gall Cymhellion fod yn wahanol:

• fynd i mewn siâp ar gyfer yr haf;
• gael gyfarwydd gyda'r ferch;
• cael gwared ar dyspnea, a oedd yn arteithio yn y blynyddoedd diwethaf;
• dysgu sut i o'r diwedd reidio beic, a oedd wedi hir bod yn casglu llwch ar y balconi;
• arbed ar brynu dillad newydd, gan fod yr hen yn dda, ond mae wedi dod yn fach.

A dim ond ar ôl dull rhesymol hwn at eich deiet ac ymarfer corff.

Sut i gael gwared ar ddyn bol - y trydydd cam

Os byddwch yn dod o hyd i'r ateb i'r cwestiwn: "? Pam ydw i'n gwneud hyn" - mae'n bosibl symud o theori i ymarfer. Mae'r gwaharddiad yn amlwg yn disgyn blawd, candy a siocledi, sodas, cwrw, sglodion, cracers, byrbrydau ar y ffordd nag anyhow. Ond mae'r gweddill yn well i drafod gyda maethegydd. Os nad yw'n bosibl i hike, ceisiwch ysgafn, ac eithrio cynhyrchion sy'n cyfrannu at golli pwysau. Gyda llaw, y rhai sydd yn gyfarwydd i fwyta toreithiog iawn, mae'n gwneud synnwyr i newid i ddeiet arferol yn raddol, gan y bydd yn llai o straen ar gyfer y corff. Fodd bynnag, os yw colli pwysau yn araf, sy'n ddefnyddiol, ond mae'n anodd i'r rhai sydd am gael canlyniadau cyflym.

Mae yna lawer o ddeiet, ond mae angen i ddewis yr un sydd fwyaf addas i berson penodol. Nid oes gan rywun ddigon ar ôl chwech, ac i lawer mae'n aneffeithiol ar y cyfan. Mae rhywun yn eistedd ar y deiet gwenith yr hydd, ond pa mor hir y gallwch eistedd ar un o ffolen. Mae Dukan Diet, mae'r syniad sylfaenol o'r rhain yw lleihau cymeriant uchaf o garbohydradau a braster. Cael bwyta cymaint ag y dymunwch cig, dofednod, pysgod a bwyd môr ar unrhyw adeg o'r dydd. cynhyrchion llaeth braster isel yn cael eu caniatáu. Felly, ar gyfer rhai sy'n hoff o gig gall rhaglen o'r fath fod yn gorau posibl, oherwydd gall fod hyd yn oed yn cael ei ffrio, ond heb olew, a dim ond mathau braster isel.

Gyda llaw, mae rhai lwcus sydd dim ond angen i ddechrau i fwyta'n iawn ac i drefnu eu hunain ymarfer fach iawn, aeth y pwysau i'r gwaelod. Ysywaeth, nid oedd y braster o'r abdomen yn mynd i ffwrdd heb ymladd. Felly bod y rhai y mae angen iddynt golli llawer, ni fydd dacteg hon yn gweithio.

Ac, wrth gwrs, yn gwella'r gwasg yn amhosibl heb ymarfer corff. Bydd colli pwysau yn yr ymarferion aerobig mwyaf effeithiol. Peidiwch â meddwl bod y dynion hyn yn mynd yn unig mewn cadair siglo. I gael gwared ar bol yn fwy cywir yn y cam cychwynnol yn y gweithgareddau fel nofio gweithredol, rhedeg, beicio, aerobeg, cerdded, erobeg cam a hyd yn oed. Nid wyf yn credu bod hyn yn unig mathau benywaidd o ffitrwydd. Ar ôl dod i'r dosbarth, gallwch wneud yn siŵr bod y llwyth mae mwy nag difrifol. Wedi'i gyfuno â hyfforddiant pwysau yn y neuadd maent yn rhoi canlyniad ardderchog.

A sut i gael gwared ar ddyn bol yn y cartref? Opsiynau, mae gormod o: rhedeg, neidio rhaff, nid am dro bob dydd i'r stondin cwrw gerllaw, a phum cilomedr o leiaf, ac, wrth gwrs, yw banal a neb yn ei garu siglo y wasg, heb yn unrhyw le. Yn y gaeaf, mae digon o opsiynau: eirafyrddio, sgïo, sglefrio, felly mae unrhyw beth sy'n gwneud i chi symud. Gyda llaw, yn syniad da i anghofio bod lifft o'r fath ac am yr hyn ydyw (wrth gwrs, ac eithrio mewn achosion lle mae angen i'r degfed llawr i dynnu'r oergell). Y prif beth yw peidiwch â rhoi'r gorau iddi!