Dewislen maeth yn fras ar gyfer colli pwysau ar gyfer yr wythnos

Ar hyn o bryd, mae'r rhan fwyaf yn ceisio monitro eu deiet. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer merched, yn gyson yn ceisio colli pwysau. Wrth gwrs, gallwch gyfeirio at maeth priodol ar gyfer bwydlen colli pwysau am wythnos neu fis. Fodd bynnag, mae'n well os yw'r bwyd iechyd yn dod yn gydymaith cyson o eich bywyd. Os ydych chi'n meddwl am y sefydlogrwydd eu treulio, cofiwch ychydig o reolau syml.

Hanfodion maeth da

Mae'n bwysig iawn i reoli'r calorïau a chynnal cydbwysedd rhwng brasterau, proteinau a charbohydradau. dylai bwyd gael ei gymryd mor aml â phosibl mewn dognau bach. Y tro diwethaf, mae'n ddymunol i fwyta dair awr cyn mynd i'r gwely. Felly, byddwch yn gwneud y gorau dadlwytho ei stumog, a bydd cysgu yn well. Mae'r holl fwydydd carbohydrad well bwyta yn gynnar yn y dydd mewn dosau bach. Beth ddylai gynnwys maeth priodol ar gyfer bwydlen colli pwysau am wythnos? Mae hyn yn bennaf amrywiaeth o ffrwythau a llysiau. cnau Perffaith a ffrwythau sych. Bara yn well i gymryd lle torthau grawn. Gyda maeth priodol yn cael eu cynnyrch llaeth yn ddefnyddiol iawn fel caws colfran, iogwrt, kefir. Mae rhai yn bwriadu defnyddio'r soi ac yfed te gwyrdd.

dewislen maeth yn fras am wythnos ar gyfer colli pwysau

1. Y bore y diwrnod cyntaf, yn dechrau gyda blawd ceirch ar ddŵr. Ychwanegwch y bara Grain uwd ac wyau wedi'u sgramblo. Tair awr yn ddiweddarach byrbryd braster isel caws bwthyn ac afal. Ar gyfer cinio yn cyd-fynd cawl gyda chig eidion a llysiau, ynghyd â bara o bran. Cyn y derbyniad gyda'r nos gallwch fwyta caws bwthyn braster isel. Yn yr hwyr, berwch y frest cyw iâr ac yn addurno gyda llysiau ffres.

2. Ar yr ail ddiwrnod y deiet iawn ar gyfer colli pwysau yn cynnwys: uwd reis gyda llaeth a 2 wy i frecwast, cawl llysiau a bara gwenith cyflawn i ginio, stêc eog ar y gril gyda llysiau ffres ar gyfer cinio. Fel y gall byrbryd wneud brechdanau gyda physgod neu torth o gaws a phaned o iogwrt.

3. I frecwast heini blawd ceirch ar y dŵr gyda ffrwythau sych a bynsen gwenith cyflawn. Ar byrbryd - letys. Ar cinio, paratoi cig wedi'i ferwi gyda llysiau ffres. Cyn cinio, yfed ychydig o iogwrt a bwyta bara. Yn y nos, yn trin eich hun i bysgod gwyn pobi mewn ffoil, a llysiau.

4. Fel y gwelwch, maeth priodol ar gyfer bwydlen colli pwysau am wythnos yn eithaf amrywiol, a fydd yn ei ddilyn, ac ar ôl y cwrs heb anhawster. I frecwast, paratoi omelet gyda lawntiau. Unwaith y byddwch yn gallu bwyta salad o fwyd môr. Ar gyfer cinio, bwyta llysiau neu gyw iâr cawl. Mae'r te prynhawn yma yw caws addas ac ar gyfer cinio - cig twrci gyda llysiau wedi'u grilio.

5. Ar y pumed dechrau fore dydd gyda dau wyau wedi'u berwi a pheth bara a chaws. Ar ôl 4 awr, yfed gwydraid o laeth sur a bwyta banana. Y cinio yw cawl perffaith pysgod, ac yn y prynhawn - salad dail gyda eog. Gorffennwch y diwrnod gyda chyw iâr a brocoli wedi'i stemio.

6. Yn y diwrnod olaf ond un maeth priodol ar gyfer bwydlen colli pwysau ar gyfer yr wythnos yn cynnwys: uwd reis gyda llaeth, 2 wy, torrwch cig llo gyda reis a bwyd môr salad. Fel byrbryd, gallwch fwyta ffrwythau.

7. Mae'r brecwast derfynol dechrau gyda gwenith yr hydd a llaeth. Ar ôl peth amser, byrbryd salad llysiau bresych a moron. Ar cinio, paratoi salad afu cyw iâr a chawl. Mae'r byrbryd yn trin eich hun vinaigrette. Gorffennwch y diwrnod gyda stêc tiwna a brocoli, profiadol gyda saws soi i gyd.

Cofiwch mai dim ond yn enghraifft o fwydlen deiet priodol ar gyfer colli pwysau ar gyfer yr wythnos. Mae gennych yr hawl i addasu at eich corff ac addasu. Yn bwysicaf oll, cofiwch fod angen i chi yfed digon o ddŵr ac yn cyfyngu ar y cymeriant o fwydydd â starts, ffrio a melys.