Awgrymiadau ar sut i gael gwared ar fraster oddi wythnos lyashek

Nid yw'n gyfrinach bod merched yn coesau tenau a hardd maddening llawer o ddynion ac yn achosi i'r aelodau eraill y eiddigedd yn llosgi rhyw decach. Mae merched yn aml yn cael eu poenydio gan y cwestiwn o sut i gael gwared ar y braster rhwng lyashek. Yn wir, i'w gwneud yn hawdd, dim ond angen i chi wybod y rheolau sylfaenol y mae'n rhaid eu dilyn yn y broses o golli pwysau.

Mae llawer o ferched yn gweld bod eu Lyashko trwchus - dyma'r prif reswm am nad ohonynt ddim yn adio i fyny yn eu bywydau personol, neu gael y clefyd. Yn gyffredinol, maent yn dod â llawer o ddioddef i'w berchennog. Dyna pam heddiw y cwestiwn o sut iddyn nhw yr wythnos hon yn symud y braster oddi lyashek, yn bell o fod rhethregol, gan fod bron pob merch eisiau bod yn berffaith ac yn ddeniadol ac yn barod i wneud ar gyfer yr ymdrech aruthrol.

bwyd

Gofyn y cwestiwn o sut mae hyn wythnos gwared ar y braster oddi lyashek, mae'n rhaid i chi ddeall bod dim byd yn digwydd ei ben ei hun. Er mwyn cyflawni'r nod hwn, yn gyntaf bydd angen i chi ddechrau bwyta dde. Dylai eich deiet yn ymddangos fel llawer o ffrwythau a llysiau, ond y defnydd o siwgr a bwydydd wedi'u ffrio, rhaid i chi geisio lleihau. Nid oes angen i gnoi pob tamaid o fwyd yn araf. Ac eto, mae'n bwysig gwybod bod angen i chi fwyta sawl gwaith y dydd, ond ychydig. Mae'n llawer mwy defnyddiol na gluttony sengl. Maethegwyr hefyd yn argymell i drefnu diwrnodau ymprydio o leiaf weithiau. Peidiwch ag anghofio am ddŵr. Ar y diwrnod dylai unrhyw un yfed nad yw'n llai na 1.5-2 litr.

ymarferion Arbennig

Gwared ar fraster oddi lyashek ddim mor anodd ag y mae'n ymddangos. Ar gyfer hyn, gan ein bod eisoes yn gwybod, byddwch yn dechrau i fwyta, ac wrth gyfuno gydag ymarferion arbennig a fydd diet yn rhoi effaith syfrdanol i chi.

• Mae'n rhaid i chi orwedd ar eich ochr dde, a phen-glin yn plygu goes dde. Mae angen i'r chwith i godi oddi ar y llawr ac yn springy siglo i fyny ac i lawr. Coes Ni ddylai felly cyffwrdd y wyneb. Ar ôl i chi ei wneud 10 o gynrychiolwyr, troi i'r ochr arall.
• Mae'r ymarferion gorau yn squats, fel yr wythnos i gael gwared ar y braster oddi wrth y lyashek gyda'u help, mae'n bosibl. Byddwch nid yn unig yn dechrau colli pwysau, ond bwmpio i fyny cyhyrau ei goesau. Dylid Dwylo yn cael eu cadw o flaen ef, yn ôl pan ddylai fod yn llyfn. Cadwch ef yn pwyso ymlaen.
• Ar gyfer yr ymarfer nesaf, bydd angen cadair i chi. Sefyll wrth ymyl ei gefn ac yn rhoi ei ddwylo arni. Mae angen i goes dde yn codi yn llorweddol ar lefel canol a swing iddo fel chi eisiau rhywbeth i roi hwb. Ar ôl y cyflymder newid.
• Nawr mae angen i droi at y sedd y gadair a hefyd yn codi coes dros y cefn. Dylid Dwylo yn cael ei ymestyn ar lefel ysgwydd mewn sefyllfa llorweddol. Ceisiwch wneud mudiant hanner crwn dros gefn y gadair goes syth, heb ei gyffwrdd. angen yr un i wneud y goes arall.
• Eisteddwch ar eich pen-gliniau fel bod eich sodlau yn dod o dan y pen-ôl. Lifftiau ar y anadlu allan, yn edrych i fyny o'r llawr. Dylai'r ymarfer hwn yn cael ei ailadrodd nifer o weithiau.

Ers yr wythnos i gael gwared ar fraster oddi lyashek ddigon posibl y canlyniadau cyntaf y byddwch yn sylwi o fewn saith diwrnod. Ond peidiwch ag anghofio y bydd hyn yn digwydd dim ond os yw'r holl reolau.