Diwrnodau Ymprydio ar reis. Sut i wneud diwrnod ymprydio reis

diwrnodau ymprydio yn y dderbynfa 1-2 o fwyd trwy gydol y dydd. Hanfod y dull hwn yn gorwedd yn y ffaith bod y corff yn dechrau i weithio'n fwy gweithredol. Yn ystod y cyfnod hwn, y stumog yn cymryd yn hawdd i'w dreulio bwyd, sy'n ein galluogi i orffwys ar gyfer y corff. Nid yw'n gofyn am gyfyngiadau dietegol hir garw neu hyd yn oed newyn. Yn yr erthygl hon byddwn yn egluro beth yn ymprydio diwrnod ar reis.

Pam dewis y cynnyrch hwn

Diolch i ei eiddo buddiol, y reis ei ddewis fel y cynnyrch ar gyfer y dyddiau ymprydio. Heblaw am y diffyg elfennau niweidiol, ei fod yn gallu saturate y corff. Mae hyn yn golygu na fyddwch yn teimlo newyn drwy gydol y dydd. Yn ogystal, mae'r reis yn cael ei gynnwys mewn maint gorau posibl o brotein a braster.

Sut mae ymprydio diwrnod

Mae'n cynnal deiet tymor byr o'r fath unwaith yr wythnos. Diwrnod Ymprydio nad yw'n addas ar gyfer defnydd hir, felly peidiwch cynyddu hyd. Ar ben hynny, os bydd eich iechyd wedi gwaethygu, mae'n ddymunol iawn i roi'r gorau diet hon ac yn bwyta unrhyw beth arall.

Ar y diwrnod hwn, dileu ymdrech gorfforol, gan y bydd hyn yn cynyddu'r tebygolrwydd y gyda'r nos ydych yn rhy llwglyd.

Peidiwch ag anghofio am y defnydd o'r hylif. Mae hyn yn arbennig o bwysig yn y dyddiau ymprydio ar reis, oherwydd bod y cynnyrch ei hun yn cael effaith bondio.

Dylid nodi ar unwaith nad oedd y reis gwyn arferol yn briodol yn yr achos hwn. Mae'r ffaith bod y crwp difrifol yn rhedeg lân, felly nid yw hynny'n cynnal ffibr defnyddiol ac carbohydradau cymhleth. Mae hyn yn golygu nad yw manteision y dyddiau ymprydio o'r fath fydd. Felly dod o hyd i brown neu reis gwyllt.

Awgrymiadau ar gyfer trin y dydd

• Peidiwch â mynd heb frecwast.
• Dylai'r pryd diwethaf fod o leiaf dair awr cyn mynd i'r gwely.
• Mae'r dogn dyddiol wedi ei rannu yn bum cam.
• Peidiwch ag ychwanegu unrhyw gynnyrch arall.
• Ar y diwrnod hwn, taflu halen, siwgr a dim sbeis.

Fel y gwelwch, mae popeth yn hawdd. Ac yn awr yn edrych ar sut i drefnu diwrnodau ymprydio ar reis brown.

dewislen

Dros Nos paratoi 150 go reis, bae dŵr glân. Yn y bore, rinsiwch a'i ferwi heb halen a siwgr. Mae'r swm y graean wedi ei rannu yn bum dogn cyfartal, bydd angen i chi fwyta yn ystod y dydd.

Mae'r allbwn o'r diwrnod rhyddhau

Cofiwch na ddylai dyddiau ymprydio ar reis yn dechrau ac yn gorffen yn sydyn. Hynny yw, nid oes angen i gorfwyta un diwrnod, y diwrnod nesaf, yn gyfyngedig i un cynnyrch, ac yna unwaith eto yn dechrau bwyta popeth. Dylai brecwast fod yn ysgafn yn ddigon, ac yn y prynhawn gallwch ychwanegu yr un ffigur. Felly, byddwch yn lleihau'r straen ar y corff ac yn cael y budd mwyaf posibl.

Nodweddion o reis y dydd

Os byddwch yn penderfynu cynnal diwrnod ymprydio o'r fath, yna atal eich dewis ar yr amgylchedd, gan ei fod yn y cyhydedd yr wythnos. Os oes gennych ddau ddiwrnod, yna dewiswch y dydd Mawrth a dydd Iau.

Pam rydym yn cyfeirio at ystod yr wythnos? Yn syml, oherwydd ar y pryd y demtasiynau bwyd lleiaf. Byddwch yn prysur i'r byrbrydau amser nad fydd. Felly os ydych am ganlyniadau, y peth gorau yw dechrau gyda'r ystod yr wythnos.

Dulliau ar gyfer paratoi reis

Er mwyn treulio diwrnodau ymprydio ar reis, mae angen i ddefnyddio'r rhain ryseitiau gweithredu.

Y ffordd gyntaf yw bod 100 gram o reis wedi'i socian mewn dŵr pur am dri diwrnod. Ychwanegwch unrhyw sbeisys na allwch. Yna y dŵr yn cael ei ddraenio, golchi a graean paratoi.

Yr ail ddull yn fwy syml. Krupa jyst arllwys dŵr berw a berwi.

ychwanegu compot

Os nad ydych yn hoffi y diwrnod ymprydio reis traddodiadol, yna ychwanegu ato y compot. Yma hefyd, mae popeth yn hawdd. Yn hytrach na dŵr, yfed compot ffrwythau ffres neu ffrwythau sych, ond heb siwgr. Yn bendant nid yw'r norm, ond ceisiwch beidio â cham-drin iddo.

llaeth

Mae'r gydran yn cael ei ddefnyddio ynghyd â'r reis ac nid fel diod ar wahân. Gallwch fynnu ar laeth reis neu ferwi. Ond yn cadw mewn cof bod yn rhaid i'r llaeth fod nonfat.

Diwrnod rhyddhau effeithiol ar reis. adolygiadau

Gallwch ddod o hyd i lawer o gwrthdrawiadol adolygiadau am y "reis y dydd." I ryw, mae'r dull hwn wedi helpu, eraill - dim. Wrth gwrs, mae yna canlyniadau os bydd menyw yn gaeth i, ac yn lle hynny dewisodd ymprydio diwrnod mono-diet. Mae profiad yn dangos bod pob un o'r adolygiadau negyddol yn sgil y ffaith bod yn y lle cyntaf yn gwrtharwyddion. Y ffaith yw bod reis - digon i dreulio cynnyrch trwm. Os oes gennych glefyd stumog a'r perfedd, mae'n debygol y bydd y broblem yn amlwg. Am y rheswm hwn, mae'n amhosibl i fwy nag un diwrnod ymprydio yr wythnos.

Ymprydio diwrnod reis malyshevoy bresgripsiwn

Effeithlonrwydd yn yr achos hwn yn dibynnu ar pa mor gywir cyflawni holl reolau. Gellir dweud bod yr egwyddorion mor syml ag y bo modd, oherwydd eu bod yn hysbys i bawb. Ystyriwch beth yw'r diwrnod ymprydio ar reis. Malyshev rhestredig, yr hyn a ddylai fod yn y ffigur:

• Defnyddiwch dim ond reis brown, sydd yn llawn fitaminau ac elfennau hybrin. Bydd hyn yn eich helpu i arbed ynni ac nid yw'n niweidio'r corff.
• Dylai grawn reis fod yn gul ac yn hir. Mae'r amrywiaeth hwn yn gyfoethocach mewn maetholion yn y cynllun.
• Prynu mathau reis brown neu ddu yn unig.

Rydym yn dechrau diwrnod ymprydio reis

• I leihau'r calorïau o reis ei adael dros nos socian mewn dŵr glân. Yn y bore golchi sawl gwaith gyda dŵr cynnes neu boeth.
• Yn ystod coginio, y newid dŵr reis.
• Reis wedi'i goginio heb halen ychwanegol.
• Peidiwch â choginio reis tan y diwedd. Yn ddelfrydol, pan fydd y grawn ychydig yn galetach, ychydig coginio'n iawn.
• Peidiwch ag anghofio am drefn yfed. Yfed awr gall hylif ar ôl llyncu neu am hanner awr cyn iddo. Peidiwch â rhwystro'r broses o metaboledd.
• Gallu yfed dŵr yn unig pur heb nwy.
• Yn ôl i'r argymhellion Eleny Malyshevoy cynnal diwrnodau ymprydio o'r fath, yn ddelfrydol bob 3-4 diwrnod.

Mae'r diwrnod rhyddhau ei gynllunio i wella iechyd, cyflymu prosesau metabolaidd. Os ydych yn dilyn y canllawiau sylfaenol, byddwch yn sylwi yr effaith yn yr amser byrraf posibl.