Dewiswch ymarferion ar gyfer cellulite ar y cluniau a'r pen-ôl

Mae menywod yn tueddu i gael croen cluniau elastig ac toned, nid yn unig ar gyfer y tymor traeth. ymddangosiad cellulite - hynny yw cymhelliant cryfaf. croen llac gyda bantiau ac afreoleidd-dra yn edrych yn anneniadol, felly ar yr arwydd cyntaf o berygl i'r digwyddiad dylai weithredu. a ddewiswyd yn briodol set o ymarferion ar gyfer cellulite yn datrys y broblem hon. croen yn dychwelyd elastigedd, a bydd ymddangosiad yn creu argraff yn unig hyder i chi.

ymarfer effeithiol cellulite

Os ydych yn cael y cyfle i wneud i ffwrdd o gartref, ceisiwch gynnwys yn eich amserlen ddyddiol neu loncian gerdded yn gyflym. Yn ystod y sesiynau yn cynnwys llawer o cyhyrau pwysig, y wasg yn gweithio, yn gwella all-lif gwythiennol. Felly, er mwyn helpu i guro cellulite ar gyfer teithiau cerdded hir yn y esgidiau heb sawdl neu loncian rheolaidd. ddewis effeithiol arall - beicio. Os byddwch yn mynd am awr y dydd, ni fydd y canlyniad cymryd llawer o amser. Wrth gwrs, ni all pawb fforddio ailadrodd hyfforddiant o'r fath yn ystod yr wythnos, ond ceisiwch i ymgysylltu'n o leiaf ar benwythnosau. Mae gweddill y cymhleth i ddod o hyd i amser ar gyfer ymarfer corff cartref. A oes yn rhaid iddynt fod yn droednoeth neu mewn esgidiau â gwadnau tenau, felly bydd y gwaith yn cael ei gynnwys droed.

Home ymarferion ar gyfer cellulite ar y cluniau a'r pen-ôl

Gelwir yr ymarfer cyntaf yw y "beic", yn gyfarwydd i lawer o'i blentyndod. Gellir ei ddefnyddio i wella elw gwythiennol a mynd i'r gwaith y cyhyrau y pen-ôl a'r cluniau. Dechrau swydd - yn gorwedd ar ei gefn. O dan y cefn isaf a'r pelfis gallu rhoi tywel fel eu bod yn uwch na'r frest. Mae pobl sydd â thuedd i gynyddu yn bwysau oherwydd llif y gwaed i'r pen y dylid rhoi tywel o dan y gwddf. Ewch ymlaen ar gyfer arfer cellulite ar cluniau a pen-ôl. Codwch eich coesau ac yn eu Twist yn y "pedal" aer, newid cyfeiriad o dro i dro. Perfformio pob ymarfer am tua deng munud, fel nad ydynt yn diflasu, gallwch chwarae cerddoriaeth neu deledu.

Mae'r ymarfer nesaf - "siswrn". Dechrau sefyllfa yn parhau i fod yr un fath, yn ymestyn eich coesau o flaen ef, cynnal breichiau'r ei ddwylo cluniau, plygwch eich pengliniau ychydig a gwneud y groesfan ac ysgaru troedfedd uwchben ef. Ar y hyn o bryd, pan fyddwch yn plannu droed mewn llaw, anfonwch y sanau a lleihau nhw, tynnu sanau i fyny. Wneud yr ymarfer hwn ar gyfer cellulite ar y cluniau a'r pen-ôl hefyd bara tua phump i ddeng munud. Gall dechreuwyr ymarfer ychydig yn llai, yn raddol yn cynyddu llwyth dros gyfnod o amser.

Yr enw ar y ymarfer nesaf yn "y gofrestr". Eistedd gyda choesau plygu o'i flaen ac troed chwith ar y llawr. Lean eich dwylo tu ôl i'ch cefn, peidiwch â symud y corff. Gostyngwch eich pengliniau i'r chwith ac i'r dde. Arbennig o amlwg yw'r effaith ar yr ardal broblem, os ydych yn mynd i'w wneud ar y mat gyda'r effaith o dylino.

Rhestru arfer cellulite ar cluniau a'r pen-ôl, mae'n werth sôn, a "tynnu". Dechrau sefyllfa yr un fath ag yn y trydydd ymarfer corff. Dylai Feet orffwys ar lawr y rhan sawdl, tynnwch y sanau eu hunain. Sythu yn ei dro yn un ac yna y droed arall gyda'r grym tynnu y blaen ymlaen ac yn symud gwrthwyneb yn cael ei gyfeirio ato. Gyda eich troed ar y llawr, yn ysgafn spank ei chlun. Bydd yr ymarfer hwn hefyd yn briodol i ddefnyddio'r mat tylino. Cyflawni ei anghenion tua saith munud. ailadrodd y cymhleth yn rheolaidd, byddwch yn bendant yn gwella eich cyflwr croen.