Fel ffordd iach i golli pwysau? Colli Pwysau gyda y meddwl. Sut i golli pwysau yn gyflym heb niwed

Pan ddaw y gaeaf i ben, ynghyd â deffroad natur, mae'r syniad yn cael ei eni ym meddyliau'r holl ferched fod yr haf yn dod yn fuan, ac cilogram, sgoriodd dros y gwyliau Flwyddyn Newydd, felly yn unrhyw le ac nid ydynt yn rhannu. Mae'n amser i fynd i lawr i fusnes! Sut i golli pwysau heb niwed? Ceisiwch ddeall.

Nid oes angen i golli pwysau yn gyflym

Roedd pawb a meddwl sut yn ffordd iach i golli pwysau, mae angen i chi fonitro eu deiet. Ond peidiwch cyfyngu eich hun yn ddramatig yn y swm y bwyd a fwyteir neu galorïau. Mae'r pwysau gostwng miniog (10% neu fwy am un mis), mae'n bosibl i gaffael clefydau màs, gan na all systemau rheoleiddio yn y corff yn ymateb yn briodol i newidiadau o'r fath.

ystyrir eu bod yn 1-2 kg colli pwysau arferol y mis yn cael ei. Os gallwch chi eu taflu, nid oes angen i barhau ac yn parhau i golli pwysau. Peidiwch ag anghofio bod colli pwysau yn synhwyrol. Mae'n well i gael seibiant, arhoswch yno ac yn caniatáu i'r corff i ddod i arfer at ei gyflwr newydd.

cyflymu metaboledd

Prif achos gormod o bwysau - metaboledd rhy araf. Bydd ei gyflymiad caffael ymddangosiad ardderchog a chorff iach. Atgyfnerthu prosesau metabolaidd yn y corff yn bosibl drwy gyfrwng finegr seidr. Cyn pob pryd yn unig i yfed un gwydraid o ddŵr gyda hydoddi ynddo llwy fwrdd o finegr a yr un faint o fêl.

Finegr yn cyfrannu at hollti, lleihau chwant bwyd, yn cynnwys maetholion megis potasiwm ac asidau organig. Yn ogystal, gall finegr yn cael eu cymhwyso yn allanol, rhwbio y meysydd sy'n achosi problemau. Bydd yn lleihau cyfaint ac yn rhoi elastigedd croen.

te gwyrdd

Fel ffordd iach i golli pwysau, yn sicr yn gwybod gariadon te gwyrdd. Mae'n cynnwys sylwedd bron gwyrthiol EGCG, neu catechin, mae gwyddonwyr yn priodoli y cyfle i ymladd canser a haint HIV. Mae'n mynd ati i helpu i losgi calorïau, gan godi y system nerfol dynol.

Yfed mwy o ddŵr

O ran y cwestiwn o sut i golli pwysau, yn adolygu bron pob yr un fath: yfed mwy o ddŵr. Pam mae hyn mor bwysig?

Dŵr yn atal archwaeth yn sylweddol, ac felly rydych yn ei fwyta llai. Argymhellir ar gyfer 40 munud cyn pryd bwyd i yfed gwydraid o hylif cynnes. Mae'n cyflymu metaboledd ac yn cysylltu â'r broses metabolig eisoes wedi cronni yn y braster corff. Dwr yn llenwi'r lleithder y celloedd croen, gan eu gwneud yn elastig ac yn atal ymddangosiad gynamserol wrinkles.

Gyda prinder dwr yn y corff yn digwydd y broses cefn, mae'r metaboledd yn arafu ac mae'r corff yn dechrau cronni braster. Dadhydradiad yn digwydd, difetha'r gwallt, croen ac ewinedd.

A yw'n werth yr ymdrech i eistedd ar ddeiet anhyblyg?

Os oes angen i golli pwysau mewn amser, yn dod i'r deiet achub. O'r fath yn ffordd gyflym i leihau pwysau a lleihau faint o drin llawer o fenywod.

Dengys astudiaethau fod y rhan fwyaf o'r rhyw decach yn barod i'w bwyta perlysiau yn unig, iogwrt a dŵr, yn hytrach nag i ddeall egwyddorion sylfaenol maeth da ac ymweliadau rheolaidd i glwb chwaraeon. Yn y bôn, mae hyn oherwydd diffyg amser rhydd.

Mae arbenigwyr yn credu bod deiet yn rhy galed, nid yn unig yn gallu achosi niwed sylweddol i iechyd, ond maent hefyd yn aneffeithiol. Dim ond 20% o fenywod yn gallu i golli pwysau, bwyta gyda chyfyngiadau mawr. Ac, yn anffodus, dim ond 5% yn cadw canlyniadau a gyflawnwyd. A sut, heb niwed i iechyd i golli pwysau gyda chymorth diet gyflym?

diet ormodol gaeth

yn cael ei ystyried yn gryf iawn ac yn niweidiol i'r wladwriaeth cyffredinol yr organeb i fod deiet sy'n lleihau faint o galorïau gan fwy na 40% o'r norm dyddiol.

Er mwyn cyfrifo anghenion iechyd y corff, mae angen pwysau eich corff hyd yn luosi â thri deg. Ac ar gyfer y rhai sy'n ymweld â'r gampfa yn rheolaidd, i'r ffigur canlyniadol argymhellir i ychwanegu 300 o galorïau arall.

Fel arfer o dan deiet caeth canlyniad sylweddol a gyflawnwyd yn y 3 diwrnod cyntaf. Ar hyn o bryd, mae'r corff yn gadael yr hylif rhyng a'r cleanses y coluddion. Instant effaith colli pwysau yn cael ei wella os yw'r deiet yn cynnwys cynnyrch diuretic, halen cyfyngedig a cymeriant siwgr. Ac yna gynnydd yn arafu yn sylweddol, gan fod o ganlyniad i metaboledd maeth gwael yn cael ei atal, y corff yn cyrraedd cyflwr o straen.

Mae pawb yn gyfarwydd â'r ffaith bod ar ôl y diet gyda mwy o gyfyngiadau ar ferched yn dechrau bwyta hanner i ddwy gwaith yn hirach, sy'n helpu adennill kilo a gollwyd.

Felly, os ydych yn meddwl sut i golli pwysau yn gyflym heb niwed, nid oes angen i ddysgu rhestr o ddietau â chyfyngiadau mawr. Gwell dealltwriaeth o egwyddorion maeth da ac ymarfer corff egnïol.

maeth priodol ar gyfer colli pwysau

Colli pwysau heb droi at restrau anhyblyg o gynnyrch awdurdodedig, eu cyfaint a awr o dderbyn cymorth maeth priodol. Byddai hefyd yn yr ateb gorau i'r cwestiwn o sut y ffordd iach i golli pwysau.

Y gyfrinach yw mewn cyfuniad rhesymol o gynhyrchion a fydd yn rhoi tâl o asbri ac egni ar gyfer y diwrnod cyfan, ac ar yr un pryd nid yw'n setlo mewn braster y corff.

I gyflawni y deiet perffaith, bydd angen dim ond arsylwi ar y 8 Rheolau Syml.

1. Bwyta dognau bach ac o leiaf 3 gwaith y dydd (yn ddelfrydol 5-6 gwaith). Peidiwch â gorfwyta, gweini, bwyta i gyd ar unwaith, rhaid ffitio yn y palmwydd eich llaw plygu.

2. Prif bryd - brecwast. Cynhyrchion amsugno ar hyn o bryd, yn unig ar gyfer ail-lenwi'r ynni corff. brecwast Priodol addasu metaboledd y corff ar gyfer y 24 awr nesaf, ac yn normalizes lefelau siwgr yn y gwaed, sy'n eich galluogi i aros yn weithgar ac ymarferol drwy'r dydd.

3. Mae angen am gyfnod penodol, yn araf, gwm yn ofalus.

4. Ni allwch fwyta mewn cyflwr o straen neu emosiwn cryf. Adrenalin yn arafu metaboledd ac amsugno o galorïau i gyd yn mynd "wrth gefn".

5. Dylai'r pryd diwethaf yn ddim hwyrach na 3 awr cyn mynd i'r gwely.

6. Mae yfed mawr o ddŵr - un o sylfeini maeth priodol. Mae angen i gorff iach i amsugno o leiaf dau litr y dydd.

7. Mae angen i arafu. Dirlawnder yn dod o leiaf 20 munud ar ôl dechrau'r cymeriant bwyd. Felly peidiwch â rhuthro i beidio gorfwyta. Yn ogystal, bwyd cnoi yn drylwyr yn malu yn dda ac yn wlychu â phoer yn y geg, sy'n hyrwyddo dadansoddiad o garbohydradau.

8. Mae'n cael ei bron yn llwyr ddileu siwgr. Mae mwy na cynnyrch hwn yn y corff yn torri y treuliad ac yn arwain at flatulence.

Diet Rinad Minvaleeva

Mae'r theori ac ymarfer o fwyta'n iach a amlinellir yn ei lyfrau Rinad Minvaleev. Colli pwysau heb niwed ag y bo modd, droi at fwyta cylchoedd tri diwrnod. Roedd y ddau ddiwrnod cyntaf pob cylch, mae'n rhaid i'r bwyd fod yr un fath fel bob amser. Fodd bynnag, mae'n rhaid i ni roi'r gorau i'r melys ac alcohol. Ar y trydydd diwrnod y faint o galorïau seiclo dylid ei leihau i isafswm. Mae'r prydau cymryd dim ond cynnyrch llaeth braster isel, ffrwythau a llysiau. Byddwch yn siwr i yfed digon o ddŵr.

Mae'r system yn seiliedig ar y syniad i dwyllo y corff ac yn achosi iddo beidio arafu'r broses o metaboledd. Mewn un diwrnod, cyflenwad cyfyngedig nid oes gan amser corff i addasu i'r fodd arbed pwer ac yn dechrau i fynd ati i golli pwysau. Oherwydd y ffaith ei fod yn derbyn bwyd traddodiadol iddo yn y dyddiau nesaf y cylch, cyflenwad o faetholion hanfodol ar gyfer bywyd yn llawn.

Wrth mynd ar ddeiet a argymhellir Rinad Minvaleeva i gymryd rhan weithredol mewn chwaraeon ar gyfer y diwrnod cyntaf pob cylch tair diwrnod. Mae'n ysgogi y metaboledd ac yn eich galluogi i barhau â'r broses o golli pwysau a'r ail ddiwrnod, pan fydd yr organeb yn rhydd a llwythi o chwaraeon, a chyflenwad cyfyngedig.

Mae'r system hon yn caniatáu i chi daflu i ffwrdd 3 kg am 9-12 diwrnod.