Rwyf am i fwyta, beth i'w wneud? Dau atebion effeithiol

Mae pob un ohonom wedi bod mewn sefyllfa lle nad ydynt yn ddynol deffro y archwaeth. Mae'r rhai sy'n dilyn y ffigur, yn y sefyllfa hon yn ofni i ennill pwysau. Ac maent yn wir yn gallu cael ei ddeialu o leiaf 3-4 kg yr wythnos yn sicr, wrth gwrs, nid yw pob un màs hwn yn braster, ond o ennill fath yn dod yn anffodus. "Rwyf am i fwyta, beth i'w wneud?" - mae'n rhaid i ni ymddwyn yn wahanol, yn dibynnu ar yr hyn y mae'r achos y archwaeth annormal.

Mae'r cynnydd dramatig mwyaf cyffredin mewn archwaeth o ganlyniad i gymhwyso'r diet llym. Mae'r corff yn Ni all unwaith roi ymateb o gluttony, gall oedi fod cwpl o fisoedd, ond bydd yn cymryd dial ar gyfer y "tro newynog". Felly, y rhai sy'n colli pwysau, yn eistedd ar ddeiet llym, dylid sylweddoli bod y gost o gyflymder colli pwysau yw'r cynnydd archwaeth anochel. Ac os bydd un archwaeth peth yn y sefyllfa hon yn gyfyngedig, nid oedd mor ddrwg. fel arfer gyda awydd i fwyta chwant am ostyngiad mewn gweithgarwch corfforol a'r awydd i gysgu yn fwy nag arfer. Beth i'w wneud os ydych yn "gorchuddio" y wladwriaeth a ydych yn gofyn y cwestiwn: "? Rwyf am yn gyson gael rhywbeth i'w wneud". Ewch i rannu prydau bwyd, nid yw hynny'n golygu caniatâd i gnoi drwy'r dydd. Dylai pob eich prydau bwyd yn cael eu paentio yn y nos. Beth os ydw i am gael llawer o? Ceisiwch fwyta 9-12 gwaith y dydd, gyda gwerth caloriffig o ddim mwy na 100 o galorïau y pryd. Mae'n troi allan nad oedd y diwrnod rydych chi'n ei fwyta yn ormod, ac ni fyddwch yn llwglyd iawn. Y prif beth - i fod yn gallu rhoi'r gorau ei hun mewn pryd ym mhob pryd.

Yr ail reswm y mae'r cyflwr newyn yn codi, cysylltiedig â'n hemosiynau. A chyda sylfaen dyfnaf ein emosiynau cadarnhaol - endorffinau, hormonau o hapusrwydd. Weithiau, ni all person gael y teimladau da gan unrhyw beth heblaw bwyd, ac mewn anobaith yn gofyn i ymgynghorydd ar-lein "Rwyf am i fwyta, beth i'w wneud?". Mae arwydd o ychydig resymau o'r fath ar gyfer gorfwyta: teimlad o anfodlonrwydd ar ôl pryd o fwyd, os yn ystod y pryd nid oedd yn bwyta digon o bethau da. Mae rhai help ddod o hyd i hobïau a ffrindiau newydd, ond ni all y rhan fwyaf o'r rhain yn cymryd lle'r cariad o fwyd. Fodd bynnag, mae un ffordd sy'n helpu pawb. ymarfer hwn. Ond mae angen iddynt gael eu dosio yn iawn, rhaid iddynt yn gyntaf fod yn dim ond hanner eich heddlu. Hynny yw, os ydych yn gallu rhedeg 10 km, yn rhedeg drwy bob diwrnod gwaith 5km. Y prif beth i beidio â gorwneud hi, oherwydd yn erbyn cefndir o llwythi gormodol archwaeth ddwysáu, a bod y person yn peidio â rheoli fy hun trwy fwyta hyd yn oed yn fwy nag a wariwyd. Os bydd popeth yn cael ei wneud yn gywir, byddwch yn fuan yn sylwi bod eich awydd codi hud a lledrith. Fodd bynnag, dylai'r hyfforddiant hwn fod yn ddwys, fel bod peth o'r amser yr ydych nid yn cael digon o aer. hypocsia Hawdd am 15-20 munud, yn chwarae rhan bwysig wrth ffurfio cemegol y wladwriaeth, felly peidiwch teimlo'n flin i chi eich hun. Os yw'n tywydd drwg, trowch ar y DVD gyda aerobics ac yn hwyl i symud i'r gerddoriaeth, fydd hyn yn ddigon. Ei angen cardio, cryfder ei ben ei hun nid yw bob amser yn gallu creu effaith hon.

Hefyd, mae mwy o awydd oherwydd troseddau o'r rheoliadau archwaeth bwyd yng nghanol y newyn. Ond mae'n eithriadol o brin, yn y cyflwr hwn, mae symptomau ychwanegol, presenoldeb a all osod meddyg yn iawn. Yn ogystal â hyn, mwy o archwaeth bwyd a achosir gan rai meddyginiaethau, felly os ydych yn cymryd meddyginiaeth yn rheolaidd ac yn sylwi ar gynnydd mewn archwaeth, gofalwch eich bod yn Siaradwch â'ch meddyg am hyn. Gofynnwch: "? Mae mwy na'r arfer rwyf am i fwyta, beth i'w wneud" Iddo ef, ei ddyletswydd broffesiynol i helpu chi.

At y meddyg Dylid trin dim ond os nad oeddech yn helpu prydau hollti ac ymarfer corff. 98% o bobl gwrdd â'r ddau argymhelliad yn ddigon fel arfer i leihau archwaeth. Os ydych yn trin y 2% sy'n weddill, byddai angen sylw meddygol arnoch.