Beth i'w fwyta ar ôl ymarfer corff - maeth ar gyfer y corff hardd

Os oes gennych ddiddordeb mewn, yr hyn y maent yn ei fwyta ar ôl ymarfer i golli pwysau - stori arall. Yn yr achos hwn, yn well ychydig oriau ar ôl i unrhyw ymarfer corff, peidiwch â bwyta fel pe nad ydych yn dymuno. Y ffaith yw bod ar hyn o bryd mae ein corff yn defnyddio llawer o ynni bod y diffyg yn cymryd bwyd yn unig oherwydd ein braster corff. Mae'r rhai sydd am golli pwysau angen i chi gymryd rhan yn y nos ac ar ôl y gampfa i geisio mynd yn gyflym i gysgu. Os nad yw newyn yn cysgu, yfed paned o iogwrt neu iogwrt braster isel, ond yn dal i ymatal rhag bwyta. Yna bydd y broses colli pwysau yn mynd yn gynt o lawer.

Ac mae hynny yw ar ôl ymarfer corff yn y nos, os yw'r nod yw i golli pwysau ac adeiladu cyhyrau? Yn yr achos hwn, bwyta'n nid yn unig yn bosibl, ond yn angenrheidiol. Ni fyddai Lle pasio eich hyfforddiant: yn y gampfa, yr awyr agored neu yn y cartref - yn y 20-30 munud nesaf o ymarfer corff eich corff bwyd yn unig sydd ei angen. Rhaid cofio bod yr hyn sy'n cael ei fwyta ar ôl ymarfer yn wahanol i'r hyn a ddefnyddir ar gyfer bwyd iddynt. Ac os ydych am weld effaith yr hyfforddiant, gofalwch eich bod yn ystyried y gwahaniaethau hyn.

cyhyrau dynol yn tyfu ar sail proteinau, mae'n golygu bod yna ar ôl hyfforddiant pwysau? Mae hynny'n iawn - bwydydd protein. Ond ble i fynd ag ef, os ydych o'r gampfa yn ôl trip adref cymryd awr ac mae angen iddynt fwyta yn yr hanner awr nesaf? Cael help gan ysgwyd protein, y gellir eu prynu mewn bron unrhyw gampfa neu goginio yn y cartref yn unig. Maent yn seiliedig ar arbennig powdr protein, sy'n cael ei wanhau gyda dŵr neu sudd. Fodd bynnag, mae angen i'r cyhyrau i fywiogi a charbohydradau. Yng nghyd-destun y gampfa gallwch fwyta byrbrydau arbennig, yn seiliedig ar bob math o grawnfwydydd. Nid yn unig blasus, mae angen ar gyfer twf cyhyrau, ond hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer yr organeb gyfan.

Yn ddelfrydol, os oes gennych y cyfle i fwyta mewn amodau arferol. Beth i'w fwyta ar ôl ymarfer yn y cartref, hefyd rhaid cynnwys protein a carbs gyflym. wyau addas (protein), llaeth cynhyrchion, cig heb lawer o fraster (cig eidion, cyw iâr, twrci), gwenith yr hydd, ceirch, haidd, uwd miled, reis. ffrwythau Banana yn ddelfrydol. Ceisiwch osgoi melys, blawd a chaffein. Coffi yn ddefnyddiol iawn i gael diod cyn ymarfer corff, ond ar ôl nad yw'n dod gwbl unrhyw fudd-dal. Wrth siarad o ddiodydd. Ar ôl ymarfer corff egnïol, yn ogystal ag yn ystod nhw, y peth gorau i yfed dŵr pur er mwyn osgoi dadhydradu. Ni ddylai unrhyw diodydd melys, siocled a swigod yn cael ei yfed.

Beth i'w fwyta ar ôl ymarfer corff mwy? Gall y rysáit perffaith ar gyfer salad yn cael ei ystyried nesaf. Iddo ef, bydd angen hanner kilo o gaws, dwy lwy fwrdd o siwgr, tri bananas a chant mililitr o laeth chi. Os yw rhan hon yn uchel iawn ar eich cyfer chi, leihau faint o gynhwysion yn ei hanner. Mae'r holl elfennau i gymysgu a bwyta hanner awr ar ôl yr ysgol.

Os oes gennych penderfynu o ddifrif i wneud eich corff hardd, gofalu ychydig am beth i'w fwyta ar ôl ymarfer. Mae'n bwysig i wneud bwyta yn iawn a chytbwys. Dylech osgoi bwydydd seimllyd a melys iawn, peidiwch â gorfwyta, ond nid yn gyflym. Bwytewch yn aml, ond mewn dognau bach.

Bod yn hardd ac yn iach!