Gymnasteg Resbiradol ar gyfer Colli Pwysau - Dechrau'r Llwybr at Iechyd a Harddwch

Gall ffigwr cael fod y canlyniad nid yn unig o genynnau a godwyd yn wych ac yn ddiwyd ar ddiwrnodau. Ffordd wych o gadw'r corff mewn siap wych yw ymarferion anadlu ar gyfer colli pwysau.

Mae gan ocsigen effaith unigryw ar y corff. Gall anadlu ffisiolegol cywir gynyddu'r defnydd o ocsigen sawl gwaith.

Mae anadlu'n chwarae rôl enfawr wrth gynnal y ffigwr. Ymarferion anadlu am golli pwysau - mae hon yn ffordd effeithiol iawn o ddelio â chryn bwysau, a hoffwn gael gwared arno cyn gynted ag y bo modd.

Mae anadlu ffisiolegol cywir yn wahanol iawn i anadlu cyffredin bob dydd, sy'n cael ei nodweddu gan arwynebedd. Mae anadlu ffisiolegol yn caniatáu i ocsigen dreiddio i mewn i holl gelloedd y corff. Mae hwn yn anadlu cnewyllol dwfn y bol. Mae anadl o'r fath ar y dechrau yn ymddangos yn rhyfedd. Ond os byddwch yn arfer da, fe fydd yn dod yn gynorthwyydd parhaol . Wedi'r cyfan, o ganlyniad i ymarferion anadlu, mae imiwnedd cyffredinol y corff yn codi.

Mae anadlu cylchol yn bwysig iawn ar gyfer gweithrediad cywir y coluddion, oherwydd mae gwariant cywir calorïau yn digwydd. Er mwyn deall faint o anadl o'r fath yn effeithiol a defnyddiol, gallwch geisio ei gymhwyso ar ôl gorbwysleisio. Mae profiad un-fath o'r fath yn eithaf gallu annog cymryd cymaint o gymnasteg anadlol o ddifrif.

Mae yna gymnasteg anadlu arbennig ar gyfer colli pwysau "Jianfei" , sy'n golygu "colli braster" mewn cyfieithiad o'r iaith wreiddiol. Mae'r gymnasteg hwn yn helpu nid yn unig i ddatrys problemau dros dro sydd â chryn bwysau ac mewn amser byr i golli pwysau, ond hefyd yn helpu i gynnal cytgord am flynyddoedd, tra'n cynnal iechyd.

Gall anadlu cylchol gyflymu'r metaboledd, actifo gwaith organau a dinistrio'r teimlad o newyn. Fel rheol, os byddwch chi'n cyfyngu'ch hun i fwyta, yna bydd y corff yn teimlo y bydd gwanhau cyffredinol, cwymp neu symptomau annymunol eraill yn ymddangos. Mae ymarferion anadlu yn helpu i osgoi hyn

Perfformiwch yr holl ymarferion anadlu ar gyfer colli pwysau, mae angen arnoch chi yn dawel, gan deimlo'n hapus, meddwl am rywbeth da. Y prif beth mewn gymnasteg yw heddwch a phethau mewnol.

Ymarferiad anadlu "Wave"

Mae cymnasteg anadlu cyflogaeth yn gofyn am ddillad cyfforddus a rhad ac am ddim, fel nad yw dim yn cyfyngu ar y symudiadau ac nad yw'n creu unrhyw anghyfleustra.

Er mwyn perfformio, mae angen i chi gysgu ar eich cefn, gan blygu ar ongl iawn yn eich coesau pengliniau. Rhowch eich traed yn gyfartal. Ar y frest, rhowch un llaw, ar y stumog - y llall.

Cymerwch anadl ddwfn trwy'ch trwyn, sythu'ch brest i agor y ffordd i lif yr awyr, a chwythu'ch bol, gan adael i'r aer ei lenwi'n llwyr. Yna daliwch eich anadl am 30-40 eiliad: mae hyn yn caniatáu i ocsigen dreiddio yn ddwfn y tu mewn i'r corff. Nawr mae angen ichi wneud ymlediad hir trwy'r geg, gan dynnu'r bol i mewn.

Mae'r ymarfer hwn yn sail i bob ymarfer anadlu.

Ymarfer ysbrydoliaeth "Lotus"

Perfformiwch yr ymarfer hwn yn y "gosod y Bwdha." I wneud hyn, rhowch y palmwydd chwith i'r dde (mae hwn yn opsiwn i ferched, mae dynion yn plygu eu dwylo ar y groes). Gostyngwch eich dwylo o flaen eich abdomen i'ch traed. Mae'r cefn yn syth, mae'r ysgwyddau'n cael eu lleihau, mae'r llygaid ar gau. Nawr tynnwch y tafod a'i gyffwrdd â'r blaen i'r awyr.

Cymerwch anadl ddwfn a dychmygwch eich bod chi rywle mewn lle hardd. Teimlo'n dawel ac ymlacio.

Mae'r pum munud cyntaf yn anadlu'n ddwfn ac yn rhydd. Rhaid i anadlu fod yn dawel.

Yn y pum munud nesaf mae angen i chi ymlacio ac anadlu'n naturiol, ac mae angen rheoli anadlu mwyach.

Nawr munud ni allwch chi hyd yn oed feddwl am anadlu. Anadlu, sut mae'n troi allan, sut i ddod i arfer. Teimlwch eglurder a daflu eich meddyliau bob dydd.

Ymarfer resbiradol "Frog"

Eisteddwch ar y cadeirydd bach. Rhowch eich traed i led yr ysgwyddau fel bod y shin a'r glun yn gymharol â'i gilydd ar ongl aciwt neu dde. Cymerwch y pist chwith a godwyd ar y dde (i ferched, mae angen i ddynion newid dwylo i'r gwrthwyneb). Bydd penelinoedd yn gwthio'ch penelinoedd i'ch pen-gliniau, bydd eich forehead yn dod yn ddwrn. Caewch eich llygaid ac ymlacio. Meddyliwch am yr hyn a fyddech chi. Anadlwch yr awyr yn ddwfn - lleddfu straen y dydd.

Tynnwch yr awyr trwy'r trwyn a'i hanfon at y stumog. Exhalewch yn araf drwy'r geg. Ymlacio'ch stumog i deimlo sut mae wedi dod yn feddal. Anadlwch eto. Pan fyddwch chi'n teimlo bod y ceudod yr abdomen yn cael ei lenwi â aer, ei ddal am ychydig eiliadau, yna exhale yn fyr, ac yna'n rhyddhau aer o'r ysgyfaint yn dawel.

Bydd ymarferion anadlu am golli pwysau mewn ychydig ddyddiau'n helpu i golli cilogram o bwysau. Gall ychydig fisoedd o hyfforddiant "losgi" 7-8 cilogram.