Maeth am osteochondrosis: bwydydd defnyddiol, diet, bwydlenni, ryseitiau

Mae osteochondrosis yn glefyd sy'n gyfarwydd i'r rhan fwyaf o bobl. Tylino, pils, gweithdrefnau - mae pob un o'r rhain yn elfennau angenrheidiol o driniaeth. Fodd bynnag, mae maethiad ag osteochondrosis hefyd yn bwysig iawn. Y ddeiet cywir yw'r allwedd i lwyddiant wrth gywiro afiechydon dirywiol y system cyhyrysgerbydol. Fodd bynnag, mae egwyddorion maeth braidd yn hynod. Maent yn wahanol i ddeiet safonol ar gyfer colli pwysau, yn ogystal ag o raglenni cywiro ar gyfer clefydau organau mewnol. Nid deiet tymor byr yw hwn, ond mae diet parhaol, iach a phriodol, sy'n fwy ataliol ei natur.

Beth yw'r nodau

Bydd unrhyw feddyg yn dweud wrthych nad yw bwyta gydag osteochondrosis yn canslo'r brif driniaeth. Fodd bynnag, mae'r diet iawn hefyd yn bwysig, mae gan y penodiad hwn nifer o resymau:

• Mae diffyg elfennau olrhain, fitaminau a maetholion yn cael effaith andwyol ar gyflwr yr organeb gyfan.
• Atal a thrin gordewdra. Y ffaith yw bod gormod o bwysau'n cyfrannu at newidiadau dirywiol yn y disgiau rhyngwynebebal. Mae'r llwyth ar rannau'r golofn cefn yn cynyddu'n sylweddol, fel bod y prosesau patholegol yn dechrau symud yn gyflym.
• Pwynt pwysig arall yw atal dadhydradu. Mae'r arfer o yfed ychydig, yn ogystal â chamddefnyddio alcohol, sydd, yn eu tro, yn tynnu lleithder gwerthfawr eu meinweoedd, mae hyn i gyd yn ffordd uniongyrchol i broblemau gyda'r cymalau a'r asgwrn cefn. Mae colli moleciwlau dŵr gan feinweoedd disgiau rhyng-wifren yn arwain at sychu a chracio meinweoedd.

Bydd maethiad priodol gydag osteochondrosis yn arafu'r newidiadau dirywiol. Gan gael yr holl adnoddau angenrheidiol, gellir adfer y corff i ryw raddau. Ond, wrth gwrs, y prif dasg yw atal.

Egwyddorion adeiladu bwydlen ddyddiol

Rhaid imi ddweud nad yw'n wahanol â osteochondrosis lumbar neu newidiadau mewn unrhyw ran arall o'r asgwrn cefn. Mae yna reolau sylfaenol y mae angen eu dilyn a bydd bwydlen gytbwys yn arwain at hynny. Byddwn yn dweud wrthych beth yw'r pethau sylfaenol er mwyn i chi gael syniad llawn o beth ddylai fod yn fwyd ar gyfer osteochondrosis.

1. Y peth pwysicaf y mae angen ei ddysgu: dylai cynnwys calorig y ddolen ddyddiol gyfateb i wariant ynni unigolyn. Os oes problem o bwysau dros ben, yna dylai'r bwyd fod o ansawdd uchel, ond isel-calorïau.
2. Ond gellir dewis nifer y prydau yn annibynnol. Os oes problem o bwysau dros ben, argymhellir bod yr olaf yn cael ei berfformio 3 awr cyn amser gwely, ac ni ddylai'r cyfnodau fod yn fwy na 4 awr. Ond mae hyn yn fwy i'w wneud â cholli pwysau.
3. Pwysig iawn yw diet cytbwys ar gyfer osteochondrosis. Dylid ystyried y fwydlen gan nifer ac ansawdd y prif faetholion: braster, proteinau a charbohydradau. Yn yr achos hwn, dylai anifeiliaid a brasterau traws, yn ogystal â siwgrau syml, fod yn y lleiafrif.
4. Llysiau a ffrwythau, aeron - dyma'r bwydydd sydd eu hangen yn y diet bob dydd. Drwy hyn y cyflawnir swm digonol o olrhain elfennau a fitaminau mewn bwyd.

Ar gyfer y teulu cyfan

Gan nad oes unrhyw beth arbennig yn fwyd ar gyfer osteochondrosis y asgwrn cefn, gallwch goginio ar gyfer holl aelodau'r teulu ar yr un pryd.

Mae hyn yn gyfleus iawn, gan ei fod yn dileu'r angen am goginio unigolyn. Yn ogystal, bydd diet therapiwtig ar gyfer un, yn dod yn ddewislen ataliol i eraill. Mae diet o'r fath yn bodloni meini prawf ffordd iach o fyw yn llawn.

Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer osteochondrosis

Mewn gwirionedd, byddwn yn awr yn sôn am pyramid bwyd safonol , y mae llawer ohonoch yn gyfarwydd â hi. Sail maeth yw carbohydradau. Dyma fara, grawnfwydydd, pasta. Dyna ffynonellau protein, ffibr dietegol a mwynau. Mae cynhyrchion pwysig iawn yn fara gwenith cyflawn, tatws wedi'u pobi, fflamiau gwenith. Gall un ddadlau bod gweddill y cynhyrchion hyn yn niweidiol. Ydy, mae'n anodd dadlau â hynny. Felly, mae fframwaith rhesymol. Nifer y gwasanaeth - o 6 i 11 y dydd. Mae pob un ohonynt yn gyfartal â darn o fara neu 30 g o flakes, yn ogystal â 100 g o reis neu pasta.

Llysiau a ffrwythau

Isod byddwn yn ystyried y ryseitiau mwyaf defnyddiol a syml a fydd yn ddefnyddiol i bob gwestai. Dylai gwestai rheolaidd ar eich bwrdd fod yn salad gyda tomatos a chiwcymbr a chaws. Yn ddelfrydol gytbwys, mae'n ffynhonnell mwynau a gwrthocsidyddion. Yn gyffredinol, llysiau a ffrwythau sy'n sail i'ch diet. O'i gymharu â bara a grawnfwydydd, maent yn llai calorig, sy'n golygu y gellir eu bwyta llawer mwy.

Mae llysiau'n cynnwys ffibrau, fitaminau A a C, asid ffolig, potasiwm a haearn. Yn y dydd, gallwch fwyta 5 neu fwy o wasanaeth. Ceisiwch fwyta llysiau gwyrdd neu melyn. Mae un gwasanaeth yn oddeutu 175 ml. Mae'r ffrwythau yn ffynonellau blasus a defnyddiol o ffibr dietegol a fitamin C, potasiwm a sylweddau eraill. Argymhellir 2-4 gwasanaeth bob dydd. Rhaid i o leiaf un ohonynt fod yn sitrws. Cyfrifwch faint o un sy'n gweini yn syml iawn - mae'n afal neu oren gyffredin neu 100 ml o sudd naturiol heb siwgr.

Deiet protein

Dylai maethiad ar gyfer osteochondrosis y asgwrn cefn fod yn gyfoethog o'r maeth hwn o reidrwydd. Dyma'r brif elfen strwythurol yn y corff, y cyfansoddir yr holl gelloedd a meinweoedd ohoni. Yn rheolaidd mae'n rhaid cynnwys mathau o fraster isel o gig a physgod, dofednod ac wyau, cynhyrchion llaeth yn y diet. Mae'n anifail o darddiad anifeiliaid, sy'n bwysig iawn. Fel rheol mae'n ddigon yn y diet. Ond mae angen proteinau o darddiad planhigion hefyd. Maent yn gyfoethog mewn cnau a chodlysiau, madarch a grawnfwydydd, eggplant a hadau, yn ogystal ag ŷd.

Pan fo osteochondrosis yn bwysig iawn i fwyta'r set gyfan o gynhyrchion. Mae cig, cyw iâr a physgod, pysgodyn - pob un yn cynnwys, yn ychwanegol at brotein, fitaminau A, B a ffibr dietegol. Mae cnau, yn ogystal, yn ffynonellau haearn a sinc. Argymhellir diwrnod o 2-3 gwasanaeth y dydd. Mae un ohonynt yn 50-70 gram o gig neu bysgod, dau wy neu hanner cwpan o ffa wedi'u berwi.

Mae cynhyrchion llaeth yn ffynhonnell wych arall o brotein, fitamin A, sinc, magnesiwm ac ïodin. Nifer y gwasanaethau 2-3 y dydd. Peidiwch ag anghofio mai bwydydd calorïau uchel yw'r rhain. Mae un sy'n gwasanaethu yn cyfateb i 40 gram o gaws, 200 litr o laeth neu 100 g o gaws bwthyn.

Brasterau

Wrth siarad am ba gynhyrchion sy'n ddefnyddiol ar gyfer osteochondrosis, ni ddylem anghofio am fanteision asidau brasterog aml-annirlawn. Rhaid i fraster fod yn rhan o ddeiet iach. Er gwaethaf y farn eang, mae'n amhosibl eu gwahardd o'r diet o gwbl. Mae'n cyfyngu ei bod yn angenrheidiol, yn hytrach, traws-frasterau, er enghraifft, margarîn. Felly, mae pysgod olewog ac olew llysiau amrywiol yn rhan bwysig o'n diet.

Amrywiol ddewislen

Fel enghraifft, gallwch chi ystyried y prydau a argymhellir ar gyfer y dydd.

• Mae brecwast yn bryd pwysig iawn na ellir ei esgeuluso. Syrniki yn addas iawn neu ddim ond caws bwthyn gydag aeron neu ffrwythau. Bydd yn cyflenwi'r pryd o de a gododd y ci.
• Gall yr ail frecwast gynnwys ffrwythau aeddfed a nifer o gnau.
• Ar gyfer cinio, difetha'ch hun gyda chawl (llysiau neu ffa). Ychwanegwch y pryd gyda slice o gig a salad o lysiau.
• Ar gyfer byrbryd canol bore, gallwch gael cwpan o iogwrt gyda bisgedi neu ffrwythau gyda iogwrt.
• Ar gyfer cinio, mae cig wedi'i ferwi neu bysgod stêm gyda salad iau neu lysiau yn berffaith.

Ryseitiau i'r hostess

Er mwyn arallgyfeirio'ch dewislen, mae'r opsiynau canlynol yn berffaith. Pwy nad yw'n hoffi salad llysiau blasus a ffres? Ydych chi am ei gwneud yn fwy diddorol? Does dim byd yn haws. Rydym yn cyflwyno salad i chi gyda tomatos a chiwcymbr a chaws. Mae hyn yn gofyn am lysiau a llysiau ffres. Am 300 gram o gymysgedd wedi'i sleisio mae angen 50 gram o gaws wedi'i gratio arnoch. Chwistrellwch o'r uchod a chymysgu ar ôl gwasanaethu.

Mae ryseitiau gyda sbigoglys yn haeddu sylw arbennig. Bydd y llysiau defnyddiol hwn yn dod yn ddiffygion go iawn i'r teulu cyfan, hyd yn oed os nad ydych yn hoffi glaswellt. Oddi arno gallwch chi goginio'r puri cawl mwyaf cain. Er mwyn gwneud hyn, cwtwch dail suddiog yn ddifrifol, arllwyswch nhw mewn dŵr berw, ychwanegu llwy o fenyn a halen. Ar ôl coginio, chwipiwch y cawl gyda chymysgydd dan dwr.

Mae'n hawdd iawn gwneud salad spinach. Ar gyfer hyn, crwydro'r glaswellt, ychwanegu cnau Ffrengig ac olewydd. Mae'n dal i gael ei chwistrellu â sudd lemwn ac mae mynydd cyfan o fitaminau ar eich plât yn barod i'w ddefnyddio. Bydd ryseitiau gyda sbigoglys yn helpu gwyliau ac ar wyliau. Bydd y gwesteion yn caru byrbryd mân syml ac ar yr un pryd. Torrwch y sbigoglys, arllwyswch i'r sosban a'i ychwanegu'r hufen. Pan fydd y glaswellt yn barod, llenwch y blawd, caws a sbeisys i flasu. Nawr mae'n beth bach. Tynnwch y mochyn o'r baguette, rhowch gymysgedd trwchus ynddi, arllwyswch yr wyau wedi'u curo a'u hanfon i'r ffwrn am 5 munud.

Y pwdin mwyaf defnyddiol

Fel arfer maent hefyd yn fwyaf niweidiol. Fodd bynnag, rydym yn cynnig dewis arall i chi - jeli wych o groes coch. Mae hwn yn driniaeth ddefnyddiol iawn, a chyda osteochondrosis bydd pwdin o'r fath yn dod yn ffynhonnell wych o fitaminau a gwrthocsidyddion pwysig.

I goginio, mae angen 1.5kg o aeron arnoch chi ac 1 kg o siwgr. Plygwch bopeth mewn sosban ac ychwanegu 100 ml o ddŵr. Coginiwch nes i'r aeron burstio. Nawr mae'n rhaid i'r aeron gael eu diferu a'u berwi am 5-10 munud arall. Os ydych chi am gael jeli tryloyw, yna hidlwch trwy griatr ddirwy ac arllwyswch dros y jariau. Mae jeli o'r cyrens coch yn barod.