Gwerth maethol banana: y mwyaf defnyddiol o ffrwythau hwn?

Bananas - mae hwn yn ffrwyth iach iawn, llawn fitaminau ac elfennau hybrin. Mae'n arbennig o braf clywed y rhai sydd wrth eu bodd i fwyta. Mae Banana llawer o nodweddion defnyddiol sy'n helpu ein cyrff i godi lefel o imiwnedd, i dderbyn fitaminau bwyd B, C, beta-caroten, a llawer o mwynau hybrin. Am fwy o wybodaeth am y manteision o ffrwythau hon bydd angen i chi benderfynu beth yw gwerth maethol bananas a beth yn union y mae'n cael ei fynegi.

Yn anad dim, cofiwch fod y presenoldeb eiddo mwynau yn ddilys dim ond pan fyddwch yn dewis y math cywir o banana. Felly, o ansawdd ac yn edrych banana aeddfed aeddfed, llawn sudd, mae lliw melyn ac arwyneb llyfn. Dylai hyd banana fod tua 20-22 cm. presenoldeb smotiau du ar y croen yn dangos bod y fanana ennill y swm cywir o siwgr. Ond mae'r croen du yn dangos cyflenwr banana storio amhriodol. Ond maent yn ddefnyddiol mewn bwyd ac nid oes niwed i'r corff.

Cofiwch fod y gwerth maethol bananas yw ei fod, yn anad dim, yn cynnwys tri math o siwgr - ffrwctos, swcros a glwcos. Maent yn cael eu cyfuno â llawer o garbohydradau, sydd hefyd yn cael ffrwythau hwn, llenwi gwariant mawr o egni yn gyflym iawn. Mae'n bwysig iawn ar gyfer y rhai sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon neu lafur corfforol trwm.

Yr hyn sy'n ddiddorol yw bod y fanana yn ffrwyth yn unig, y mae'r defnydd ohono nad ydynt mewn ffurf amrwd yn achosi aggravation o wlserau gastrig. Hefyd, mae'r gwerth maethol bananas yw ei fod yn ponizhet asidedd yn sylweddol ac felly'n lleddfu gleifion â llid y cylla.

Yn ogystal, banana cynnwys tua 400 go potasiwm, sy'n helpu i sefydlogi'r galon, a hefyd i wella cludo ocsigen i'r ymennydd a rheoleiddio dŵr allbwn o'r corff.

Defnyddiol iawn i ddefnyddio bananas i blant ysgol a myfyrwyr, ac i wneud yn well yn y bore yn y prynhawn er mwyn gwella perfformiad meddyliol.

Os ydym yn cymharu ac aeron banana galorïau yn eu plith yw'r sefyllfa gyntaf. Felly, mae'r gwerth ynni o fananas yw tua 90-95 kcal fesul 100 g I fod yn fanwl gywir, mae'n dibynnu ar y mwyaf aeddfed o fananas a'i faint. Ar gyfartaledd, banana pwyso 100-120 g Noder bod gwerth ynni o fananas a oedd yn bwyta mewn cyflwr sych, cynyddu tua thair gwaith o'i gymharu â ffrwythau amrwd a yw tua 290 kcal. Os yw person yn well i fwyta sglodion banana, yna gyda chant o gram o'r cynnyrch ei fod yn derbyn tua 530 kcal.

Er gwaethaf gwerth caloric mor uchel, a phobl sydd am golli pwysau, ni ddylem eithrio bananas o'ch deiet. Wedi'r cyfan, mae gan y ffrwythau cymaint o nodweddion defnyddiol, nad yw eu cynnwys caloric mor bwysig. Ar gyfer y diet, maent yn ffitio berffaith. Cofiwch y dylai deiet fod yn eich ffordd o fyw. Ddim yn argymell cyntaf i llwgu, mae ychydig, neu hyd yn oed un o'r rhai cynnyrch, colli pwysau, ac yna yr un mor sydyn i recriwtio ef yn unig. Mae angen monitro'r deiet yn gyson ac i eithrio o'r deiet y cynhyrchion hynny, sydd yn niweidiol i chi a'ch corff. Felly, meddygon yn argymell tua 20 munud cyn eu bwyta dau bananas. banana gwerth maethol cynnwys yn y ffaith bod ffrwyth hyn yn lleihau chwant bwyd, felly faint o fwyd a fwyteir yn cael ei leihau. Yn enwedig os ydych chi am fwyta rhywbeth beraidd, mae'n well nwyddau uchel mewn calorïau i gyd yn unig banana. Mae'n well i ddewis arddull bwyta'n iach.

Yn olaf, yn nodi bod bananas, diod braster fydd byth yn eich arwain at golli pwysau. nifer rhy uchel o galorïau a ddefnyddir. Felly, dewis arddull o fwyd, cofiwch hyn! Eich IECHYD ac eich deiet yn unig dibynnu arnoch chi, felly er mwyn cael unrhyw ganlyniadau (boed yn gadarnhaol neu negyddol), cofiwch ei bod yn gwbl diolch i chi!