Banana Caloriau

Banana yn un o'r gweithfeydd hynny sy'n cael eu trin am amser hir. Yr Indiaid Ystyriodd ffrwyth hwn o baradwys, oherwydd ei fod yn gallu bodloni'r corff dynol gyda'r holl elfennau angenrheidiol. Ar ôl y banana, nad calorïau yn rhy uchel, ymhlith pethau eraill, yn ddefnyddiol iawn, ar ôl yn ei gyfansoddiad llawer iawn o siwgrau naturiol, megis ffrwctos, glwcos a swcros. Mae hefyd yn gyfoethog iawn mewn ffeibr.

Banana - yn ffynhonnell wych o egni. Felly, dim ond dau bananas rhoi'r egni i fod yn weithgar am 30 munud. Dylid nodi bod yn ei gyfansoddiad Mae gan tryptophan protein, sy'n cael ei drawsnewid i mewn i serotonin. Ac efe, fel y gwyddom i gyd, a elwir yn "hormon o hapusrwydd", sy'n gwella hwyliau ac yn eich helpu i ymlacio. Felly, gallwch drin eich hun i ffrwyth mewn cyfnod anodd - a bydd eich enaid yn llawer haws.

Peidiwch ag anghofio am y swm enfawr o fitaminau, prif ymhlith sef potasiwm. Yn ychwanegol at ei banana yn fitaminau B6, B12, sodiwm, caroten, haearn, ffosfforws, fitamin C, PP, E, calsiwm a magnesiwm. Felly argymhellir i fwyta ffrwythau hyn gyda straen meddyliol a chorfforol. Gan fod banana calorïau yn isel, yna mae'n eithaf posibl i'w defnyddio ac yn wahanol deiet. Yn ogystal, bananas yn helpu glanhau y corff tocsinau a cholesterol is, sy'n cael ei gynnwys yn y gwaed. Arall yn ogystal - y gallu i leihau llid mwcosa gastrig.

Mae pawb sydd yn gwylio eu pwysau, nid unwaith wedi meddwl: faint o galorïau mewn banana? Ateb diamwys yn anodd ei gael. Ers y cynnwys caloric o fanana yn dibynnu ar y ffurf y mae wedi'i leoli a pha faint ydyw. Bananas yn dod mewn gwahanol fathau, o'r hyn yn dibynnu ar faint o'r ffrwyth. Felly, mae eu cynnwys caloric yn amrywio 72-135 o galorïau o galorïau.

Mae'r holl ffrwythau yn cael eu rhannu'n bach, canolig a mawr. Bach pwyso 81 gram ac hyd o 15 cm, 72 kcal. Maent yn cynnwys 18 gram o garbohydradau a 2 gram o ffibr. Canolig, hyd at 117 gram mewn pwysau a hyd o fwy na 17 cm, yn 105 kcal, carbohydradau 26 gram a 3 gram o ffibr. ffrwyth mawr i 135 gram o bwysau a 20 cm o hyd, sy'n cynnwys 120 kcal, 30 g carbohydradau a 4.1 gram o ffibr. Mae bananas mwyaf sy'n pwyso mwy na 150 gram ac hyd yn fwy na 23 cm, 135 kcal, 35 g carbohydradau a 4.5 gram o ffibr.

Nid yw banana calorïau yn dibynnu ar banana aeddfed neu'n dal anaeddfed. Newidiadau yn unig ar ffurf carbohydradau. Mae'r gymhareb o startsh a siwgr hefyd yn cynyddu gyda beichiogrwydd. A ffrwythau aeddfed o trwchus yn fwy maetholion.

banana calorïau arall yn dibynnu ar sut y mae'n ffres neu sych. Os oes gan banana ffres 90 kcal gyfartaledd, yna bydd y mynegai y ffrwythau sych yn cyrraedd 273 kcal. Ond ar yr un pryd, banana sychu yn llawer mwy defnyddiol, gan fod yn cynnwys llawer mwy o elfennau hybrin a mwynau. A'u canolbwyntio yn fwy na cynnwys y sylweddau hyn, gan gymharu gyda ffrwythau ffres, 5 gwaith. Hefyd, banana sychu yn gyfoethog iawn mewn potasiwm; 100 gram o ffrwythau o'r fath yn cynnwys magnesiwm 90 mg a bod ganddo un ffrwythau ffibr defnyddiol 5.5 gram.

Mae'r ffrwythau yn unrhyw un siwt pawb yn ddieithriad. Gallant nid yn unig yn defnyddio ffres neu wedi'u sychu, ond mae hefyd yn ychwanegu amrywiaeth o rawnfwydydd, teisennau, cacennau neu goginio mousse banana neu hufen iâ. Yn ffodus, mae yna lawer o wahanol ryseitiau ar gyfer pob chwaeth. Felly, os ydych am i chi gall pob dydd i blesio eich anwyliaid dysgl blasus newydd, y prif gynhwysyn sef y banana.

Mae hyd yn oed y rhai sy'n cadw at ddeiet arbennig, ni ddylai fwynhau yn y defnydd o ffrwythau mor ddefnyddiol ac iachus. Nid oes angen i gyfrif y nifer o galorïau mewn banana, oherwydd ei fod yn cynnwys ffibrau sy'n helpu gyda rheolaeth pwysau. Ac ar yr un pryd byddwch yn cael teimlad o syrffed bwyd yn llawer hwy nag arfer, bwyta tua 140 o galorïau.