Pys calorïau. Sut i fwyta i fod yn ffit?

Pys - a chodlysiau traddodiadol ar gyfer ein gwlad. Gallwn ddweud bod pys gymryd lle protein cig oherwydd ei fod yn cynnwys yr un swm. Yn ogystal, y cynnyrch hwn yn cynnwys fitaminau, siwgr, brasterau, starts, caroten, ffosfforws, a mwy. pys caloric ddigon uchel, cant gram o gynnyrch sych cynnwys 336 Kcal.

Yn yr hen amser, a elwir y pys yn cig ar gyfer y tlodion, yn ychwanegol at y ffaith bod ei strwythur yn debyg i'r cyfansoddiad o gig, protein llysiau amsugno gan y corff yn gyflymach ac yn fwy llawn nag proteinau cig. Mae pobl sy'n defnyddio codlysiau mewn bwyd o leiaf unwaith yr wythnos, yn gallu brolio o weithrediad arferol y system dreulio, hynny yw, absenoldeb rhwymedd, oherwydd y ffibr, sy'n rhan o'r pys. Felly, gallwn ddweud gyda sicrwydd bod y defnydd o piwrî pys Nid gorliwio. Nid yw pys Gwir cael eu hargymell i gael eu defnyddio ar gyfer plant o dan ddwy - tair blynedd, ac yn arbennig i blant sy'n dueddol o flatulence, ac anhwylderau y llwybr treuliad. Mae gwerth maethol o bys a phys o sych ddwy gwaith yn uwch nag ar gyfer llysiau eraill ffres.

Mae'r ffaith bod pys caloric yn y wladwriaeth sych yn uchel iawn, rydym yn deall a sut i fod gyda phys tun neu ffres? Dyma dim ond ei fod yn wahanol, mae can gram o ffres, dim ond tynnu o'r ardd pys gwyrdd dim ond 72 o galorïau, a phys tun hyd yn oed yn llai - 55 o galorïau. Felly, gallwch ddefnyddio bys yn hyderus fel garnais ar gyfer unrhyw bryd, heb ofni stowt. Faint o galorïau mewn cawl pys? Yma, yr ateb syml i anodd. Mae'r cyfan yn dibynnu ar yr hyn gynhwysion a faint sy'n cael eu cynnwys yn y cawl. Er enghraifft, rydych yn cyfrifo calorïau cawl pys, coginio gyda cawl cyw iâr, tatws, moron, winwns, wrth gwrs, pys, hufen sur a pherlysiau ffres:

• cawl cyw iâr y litr - 310 o galorïau;
• Mae tri chant o gram o datws - 249 o galorïau;
• un can gram o foron - 33 o galorïau a nionod can gram - 43 o galorïau a mwy olew blodyn yr haul i ffrio un llwy fwrdd - 270 o galorïau;
• pys caloric plicio yn y swm o gant a hanner o gram yn 485 o galorïau;
• hufen llwy fwrdd - 35 o galorïau;
• perlysiau ffres a deg ar hugain o gram - 16 o galorïau.

Cyfanswm y myfyrwyr, rydym wedi cael cawl yn y pot, hynny yw, mae pedwar dogn o 1441 o galorïau y gwasanaethu ac, yn y drefn honno, ychydig yn llai - yn 360 o galorïau. A faint o galorïau angen i chi ei fwyta bob dydd? Benderfynu ar nifer y calorïau y dydd ar gyfer yr holl bobl yn broblem, gan ei fod yn angenrheidiol i gyfrifo yn unigol ac yn cymryd i ystyriaeth ffactorau megis ffordd o fyw, o lefel gweithgarwch corfforol argaeledd a chyflwr o hormonau a hormonaidd, lefel ffitrwydd corfforol pobl eraill dynol a llawer. Ar gyfer pobl sydd am golli pwysau, faint o galorïau y maent yn defnyddio mewn diwrnod, wrth gwrs, ni ddylai fod yn fwy na'r swm y maent yn ei wario, fel arall bydd y corff yn dechrau i ennill pwysau, rhaid i chi gronni ynni heb ei wario ar ffurf braster - "cronfeydd wrth gefn". Gweithgaredd corfforol i golli pwysau - yn ffactor pwysig. Yn ogystal, nid yw o bwys faint o fwyd rydym yn ei fwyta, ac yna, beth yw'r bwyd. Er enghraifft, os oes gennych gall y diwrnod cyfan yn bwyta un neu ddau o cilogram o lysiau ffres, mae'n annhebygol y byddwch yn cael gwell, ond os ydych yn ei fwyta yr un nifer o frechdanau gyda selsig, mayonnaise a danteithion eraill tebyg, mae'r ennill pwysau yn cael ei warantu. Mae'n profi bod y person sy'n defnyddio o leiaf cant ychwanegol o galorïau y dydd, bydd mewn blwyddyn yn ychwanegu at y pwysau o bum cilogram. Felly, mae'n well defnyddio mewn bwyd defnyddiol cynnyrch, megis pys, pys oherwydd calorïau yn isel, a'r manteision y mae'n dod â llawer mwy na, er enghraifft, mwg a ffrio cyw iâr, pysgod, halltu cig, mayonnaise, teisennau a mwy.