Galorïau y dydd Mae angen i'r corff - amlygiad y chwedl modern poblogaidd o golli pwysau.

Mae angen egni ein corff. Mae'n cael ei wario yn bennaf ar gynnal eu tymheredd hunain, ond hefyd holl swyddogaethau angenrheidiol yn cael eu gwneud oherwydd ei ail-lenwi bob dydd. Weithiau bell ar wahân ei swm yn dibynnu ar y rhyw, oedran, pwysau, proffesiwn. Yn gorffwys, yr ydym yn gwario ychydig bach o ynni, ond yn ystod ymarfer corff dwys ei fod yn cynyddu. Sut i gyfrif - faint o galorïau y dydd byddwch angen un? Yn seiliedig ar y ffigurau cyfartalog - ar gyfer menywod, dylai'r swm fod yn llai nag ar gyfer dynion, ond mae'r cyfraddau Argymhellir hefyd yn amrywio o 1,800 i 3,500 o unedau.

Mae'r ynni a gawn o fwyd. Er hwylustod i'r cyhoedd cytuno i fesur yr egni mewn unedau fel calorïau. Ar y diwrnod mae'n rhaid i ni dreulio nifer penodol ohonynt. Gan fod llawer o bobl yn cael y broblem o gormod o bwysau, sydd yn barod i gael gwared ar, mae ganddynt y gallu i reoli faint o galorïau mynd i mewn i'r corff gyda bwyd. Mae ffigurau bras a argymhellir ar gyfer oedolion yn 2500 kcal y dydd. Wrth gwrs, gall y gwerth hwn yn amrywio mor fyny, ac i'r gwrthwyneb.

Mae'r ddamcaniaeth am galorïau darllen fel a ganlyn: faint o bobl wedi defnyddio, fel y dylai, ac yn treulio. Os ydynt yn ychydig yn brin, bydd yn cymryd oddi wrth eu cronfeydd wrth gefn (braster), ac os gormod - yr un cyfeiriad a byddant yn cael ei oedi. Ond yn ymarferol mae'n troi allan ddim mor. Mae llawer o bobl ordew ennill gormod o bwysau o ganlyniad i'r ffaith bod arsylwi yn gyson am flynyddoedd lawer deiet isel mewn calorïau. Mae eu cyrff ar ôl peth amser addasu at y ffaith ei fod wedi derbyn, ac yn lleihau costau i ohirio rhywbeth wrth gefn. Wrth gwrs, y defnydd o deiet isel mewn calorïau yn rhoi rhai canlyniadau cadarnhaol, ond os ydym yn eu hystyried am gyfnod digon hir o amser, bydd yn cael ei nodi nad yw'r effaith hon yn sefydlog.

Mae'r ddamcaniaeth ei hun yn eu cyflwyno am y calorïau yn y 30-au y ganrif ddiwethaf, dau feddyg Americanaidd - maent wedi awgrymu bod gordewdra yn dod o ddefnyddio gormod o galorïau yn y deiet, ac nid yw anhwylderau metabolig yn y corff yn bwysig. Mae hyn yn syniad ei godi, neilltuo i cyhoedd yn gyffredinol. Yn dilyn hynny, mae'r awduron yn ceisio gwneud amheuon a diwygiadau, ond mae wedi osgoi sylw - i gyd ei gludo ymaith gan calorïau cyfrif. cynnyrch pecynnu yn awr yn cael ei ddarparu gyda rhifolion nodi nifer o broteinau, brasterau, carbohydradau.

Mae prawf o ddamcaniaeth hon o gamgymeriad yn, er enghraifft, y ffeithiau canlynol: sut i beidio i farw dawnsiwr sy'n treulio calorïau deillio anghymesur yn y dydd y perfformiad cyntaf, tra'n parchu y deiet anhyblyg parhaol? Gan nad oedd yr holl garcharorion farw yn y gwersylloedd gyda bwyd gwael o'r fath a'u bod yn cael eu gorfodi i weithio a byw yn y oer y gaeaf? Sut i aros yn bobl heb lawer o fraster sy'n derbyn yn glir calorïau ychwanegol y dydd - ar gyfer 4000 - 5000? Yn wir, ar ôl peth amser, mae'n rhaid iddynt gasglu pwysau enfawr.

Corff wedi ei gynllunio yn ddeallus. Pan fydd unrhyw swm annigonol o galorïau dietegol Mae wedi'i gynllunio fel bod y eich anghenion ynni is, gohirio rhywbeth ar y "du" dydd. Wrth gwrs, os ydym yn sôn am unrhyw gyfnod hir o amser.

Felly, mae'n annhebygol ateb suschustvuet i'r cwestiwn hwn - faint o galorïau angen i chi fwyta bob dydd. Y prif beth yn y deiet - cydymffurfio â'i gydbwysedd, hy y gymhareb gywir deillio o broteinau bwyd, brasterau a charbohydradau a'u dosbarthiad drwy gydol y dydd. Os ydych yn pryderu am y broblem o gormod o bwysau - ceisiwch beidio â bwyta yn y prynhawn ac brasterog fwydydd sy'n llawn carbohydradau - ynddo, heb gael ei wario, byddwch yn gohirio cronfa wrth gefn. Wrth gyfrifo calorïau llosgi bob dydd gan ddefnyddio'r ffigurau canlynol: oxidized yn y corff, 1 gram o fraster yn rhyddhau 9.3 kcal, 1 g carbohydrad - 4.1 kcal, ni all proteinau yn cael eu hanwybyddu oherwydd eu bod o bwysigrwydd eilaidd.