Naddion gwenith: budd-daliadau a niwed, ryseitiau

Bydd unrhyw maethegydd dweud wrthych, gan ddechrau gyda'r frwydr yn erbyn gormod o bwysau, nid oes modd gwneud heb frecwast iachus ac yn faethlon. Un o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol a argymhellir gan arbenigwyr, yn cael eu naddion gwenith. Mae'r cynnyrch hwn wedi llawer o fanteision a manteision sylweddol. Mae ganddi nifer o ddewisiadau coginio, wedi'i gyfuno â llawer o ffrwythau, cnau, aeron, ffrwythau wedi'u sychu a chynhyrchion llaeth.

Heddiw byddem yn hoffi i siarad ar ddwy brif thema: "flakes Gwenith - budd-daliadau a niwed" a sut i goginio un naddion hyn i'w wneud yn ddefnyddiol nid yn unig ond hefyd yn flasus.

Peidiwch ag anghofio i fwyta brecwast

Fel arbenigwyr yn dweud, brecwast yw pryd na allwch golli erioed, yn enwedig os ydych yn "eistedd" ar ddeiet. Egnioli ar gyfer y diwrnod, yn rhoi bywiogrwydd a hwyliau da i bestow cryfder ar gyfer y dyfodol gyflawniadau dydd - dyna fydd tasg eich brecwast.

Kashi, sy'n cynnwys grawn grawnfwyd, ac yn warant o fywiogrwydd a chyflawnder, a fydd yn rhoi brecwast i chi. Bwyta naddion gwenith a uwd yn y bore - y manteision ar gyfer y corff, cyflymder y paratoi, arbedion amser, ac ei fod yn syml blasus.

Gall naddion Gwenith zaparivat dŵr berw. Gellir eu llenwi â llaeth oer, iogwrt braster isel neu iogwrt sur. Ychwanegu atynt ychydig o fêl a chnau, byddwch yn cael stordy o mwynau a fitaminau, sy'n cael eu cuddio mewn un ddysgl.

Mae'r defnydd o naddion gwenith

Gadewch i ni siarad, beth sydd mor fuddiol i'n naddion gwenith organeb, sydd adolygiadau yn gadarnhaol iawn, a hyd yn oed foliant. A ydynt yn werth yr ymdrech gymeradwyo? Wrth gwrs, ie.

Yn gyntaf, maent yn ddefnyddiol iawn ar gyfer y coluddyn, gan fod yn cynnwys canran uchel o ffibr. Bwyta bob bore naddion gwenith, byddwch yn anghofio popeth am y mater pwysig hwn bob person golli pwysau, fel rhwymedd. Dim cyfog, trymder yn y stumog, poen, bol chwyddedig, ac yn y blaen

Yn ail, yn naddion cynnwys rhestr eithaf gweddus o elfennau yn y tabl cyfnodol: sinc, copr, magnesiwm, ffosfforws, calsiwm, sinc, potasiwm, magnesiwm, haearn a llawer o rai eraill. Heb sôn am fitaminau: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Yn drydydd, mae'r meddygon naddion gwenith bob amser gynnwys yn y diet o diabetes a phobl sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd. Maent yn gallu gwared ni rhag y gelyn hwn, fel colesterol. Yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer naddion germ galon a'r pibellau gwaed gwenith, sy'n cynnwys llawer iawn o ffibrau.

Dywedir bod naddion gwenith sy'n cael eu defnyddio gan chi amser brecwast, yn allweddol i ymestyn croen fabolaidd, gwella amodau gwallt a ewinedd.

uwd Grawnfwyd jyst ddirwya help yn y frwydr yn erbyn annwyd a chlefydau llidiol. Betaine, sy'n rhan o naddion gwenith, yn helpu ein corff yn gyflymach ymdopi â gwahanol fathau o heintiau, yn arafu llid, yn hyrwyddo adferiad cyflym a gwella clwyfau.

atal Canser

Yn ôl astudiaethau, mae pobl sy'n bwyta bob dydd ar gyfer naddion gwenith brecwast gyda llaeth, iogwrt, iogwrt neu fêl, lleihau'n sylweddol y risg o ddatblygu tiwmorau malaen. Er enghraifft, mammologists dadlau bod merched sydd am osgoi canser y fron, rhaid i bob dydd bwyta 25-30 gram o naddion gwenith.

Oherwydd bod naddion gwenith deillio amrywiaeth o docsinau a sylweddau niweidiol gan ein corff, o fwyta eu pobl yn llai o risg o ddatblygu canser y colon.

Gadewch i ni siarad am y niwed y naddion gwenith

I fod yn onest, ni fydd unrhyw niwed i'ch corff gyda'r math hwn o fwyd ei achosi. Gall yr unig eithriad ond yn gwneud y rhai sy'n dioddef o adwaith alergaidd cronig i wenith. Hefyd, ni fydd unrhyw niwed yn digwydd os na fyddwch yn ychwanegu llawer o siwgr mewn grawnfwydydd, ffrwythau sych a chnau mewn symiau mawr.

Sut i goginio

Hoffem ddweud yn syth bod unrhyw coginio uwd i frecwast y dull coginio gorau. Mae arbenigwyr yn dweud bod y grawnfwyd i fod yr un stemio gyda dŵr berwedig yn ddiog ac aros cofnodion cwpl parodrwydd, peidiwch â dod â llawer o fudd i'r corff. Ar ben hynny, mewn grawnfwydydd o'r fath, fel arfer yn cynnwys nifer fawr o wahanol "ddiangen" ein ychwanegion organeb: asiantau lliwio, cadwolion, tewychwyr, blasau, ac ati

Ar y silffoedd o siopau ceisio cymryd naddion gwenith o'r fath, ryseitiau sy'n seiliedig ar goginio. Cymerwch pot bach ac i arllwys dŵr (llaeth ar gael). Ychwanegwch y blas a ddymunir a halen neu siwgr. Rhoi ar dân. Gosod unrhyw gwenith neu naddion grawnfwyd arall mewn cymhareb o 1: 2, a choginio drwy ddarllen cyn cynghorion paratoi ar gyfer pecynnu. Yn nodweddiadol, amser coginio yn 15-20 munud. Wrth i amser fynd heibio, gallwn ehangu'r uwd i bowlenni, ychwanegu mêl, cnau neu ffrwythau. Dim ond yn yr achos hwn, dim ond yn y rysáit, bydd uwd fod nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn gyfoethog, a persawrus ac yn hynod flasus.

Peidiwch â bod ofn arbrofion coginiol

Gyda llaw, unrhyw grawnfwyd yn berffaith cyd-fynd, nid yn unig gyda chynhwysion melys, ond hefyd gyda llysiau. Colli pwysau ar rawnfwydydd yn syml iawn. Ond mae llawer yn ofni bod y cynnyrch maent yn gyflym yn diflasu. Ni fydd hynny'n digwydd os byddwch yn newid y cynhwysion i gael eu hychwanegu at naddion gwenith, cyfuno amrywiaeth o gydrannau defnyddiol, cynhyrchu eithriadol o flasus ac yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd y ddysgl. Peidiwch â bod ofn i arbrofi ym maes coginio. Paratoi naddion o crempogau a crepes, pobi pwdinau calorïau. Bydd Colli pwysau yn gyflym, blasus a boddhaol, os bydd eich bwrdd ymddangos a naddion gwenith grawn grawnfwyd. Bon Appetit!