Bwydydd Protein - mae hyn yn beth gategori o gynnyrch? Mae ei budd-daliadau a niwed

Bwydydd Protein - dyma beth? Da neu ddrwg, sy'n angenrheidiol i ein corff neu dros ben? Byddwn yn ceisio deall.

bwyd protein o'r enw bwydydd sy'n cynnwys symiau uchel o brotein, sydd, yn ei dro, yn cael ei adeiladu o gorff o'r fath angen asidau amino a phroteinau.

Bwydydd Protein - mae'n beth yw'r defnydd!

asidau amino yw'r blociau adeiladu ar gyfer celloedd cyhyrau. Nid yn unig y cyfanswm cyhyrau corff yn dioddef yn absenoldeb o fwydydd protein, ond mae'r cyhyrau dynol pwysicaf, y galon, ni all weithio yn llawn heb gyflenwad cyson yn y ffurf o asidau amino.

Oherwydd proteinau yn gyson adfywio croen, a ffurfiwyd ar ôl anafiadau meinweoedd cyswllt, yr wybodaeth ddiweddaraf i'r gwallt, yr ewinedd yn cael ymddangosiad iach. Felly, mae'r asidau amino a phroteinau sy'n rhan o'r proteinau mewn organeb nad yw'n setlo ac nid yw'n creu balast dros ben.

Pan na fydd y corff yn cael ei bwydo digon o brotein, daw amser, "ysol" nhw ar eu hadnoddau eu hunain, y protein, gan arwain at dirywiad y cyhyrau yn digwydd.

Bwydydd Protein - mae hyn yn beth yn fygythiad!

Mae barn gyferbyn - am y manteision dychmygol o brotein. Mae rhai gwyddonwyr yn credu nad yw protein o reidrwydd yn defnyddio pob. Gall asidau amino yn cael eu syntheseiddio gan y corff o adnoddau mewnol. Ac i gwblhau'r gwaith person carbohydradau yn unig sydd ei angen. Ar yr anghydfod rhwng gwyddonwyr yn dweud y gall fod yn hir, ond y prif bwynt ar gyfer y lleygwr syml yw'r cyfan sydd yn hysbys i fod yn dda yn gymedrol. Os ydych yn cam-drin y gall y proteinau yn syml gorlethu y corff ac yn ei gael i weithio y tu hwnt i'r statudol. Felly, blinder, difaterwch, iselder ac anghysur. Wedi'r cyfan, mae angen y pancreas a'r llwybr treulio cyfan rhan fwyaf o heddluoedd ar y treuliad a threulio yw protein.

Bwydydd Protein - mae hyn yn beth yn blasus!

Ystyriwch rhestr fach o'r cynhyrchion mwyaf a ddefnyddir yn eang. Pa fwyd yn cyfeirio at brotein? Y rhain yw:

- gig dietegol ;

- pysgod;

- bwyd môr;

- llaeth a chynhyrchion llaeth, heb gynnwys olewau a brasterau;

- aderyn;

- wyau;

- madarch;

- codlysiau;

- grawnfwydydd (rhai ohonynt) - ond mae proteinau grawnfwyd yn cael eu hollti ar y rhan fwyaf o anodd ac yn aml yn cael ei wario ar y gwaith o haenau brasterog adeiladu, yn hytrach nag ar ffurfio cyhyrau.

Bwydydd Protein planhigion - dewis arall ardderchog i'r anifail oherwydd y cynnwys uchel o amrywiaeth ddiweddaraf o fraster a cholesterol. Ffa a madarch yn eithaf yn rhoi corff gyda'r cyflenwad angenrheidiol o ddeunydd adeiladu protein. Ar yr un pryd nad ydynt yn cael effaith o'r fath andwyol, gan fod y braster a chroen dofednod a chig. Ac y fantais o porridges grawnfwyd mor adnabyddus bod y cyngor gwerthfawr am y defnydd rheolaidd o rawnfwydydd yn eu deiet yn cael eu gweld mewn unrhyw meddygol, chwaraeon a llenyddiaeth maeth.

Pwyntiau pwysig - y nifer a'r amser

Os nad ydych yn dreiddio'n ddwfn i mewn i fater dadleuol y niwed dominyddol neu fwyd protein da, gallwch dewiswch drostynt eu hunain un rheol bwysig. A ddylai fwyta swm cymedrol o fwyd y dydd (er mwyn peidio â gorlwytho'r llwybr treulio), a gwrthsefyll cyfnodau hir rhwng prydau. proteinau treulio o leiaf 4 awr. Mae hyn yn golygu bod rhwng y derbyniadau o gynhyrchion sy'n eu cynnwys, ddigwydd heb fod yn llai na 4 awr. Fel arall, byddwch yn anochel yn disgwyl ymdeimlad o drymder yn y corff cyfan, blinder gyflym, gwae ac anghysur yn y stumog.