Cig Dietegol: y cig gorau

rhythm Wild o gymdeithas fodern, llygredd, y dirywiad cyffredinol o'r amgylchedd ac o ganlyniad i hyn - y dirywiad o iechyd y boblogaeth - hyn i gyd a llawer mwy yn gynyddol yn gorfodi pobl i feddwl o ddifrif am eu hiechyd eu hunain. Un o'r prif ffactorau sy'n caniatáu i gryfhau'r corff ac yn gwella eich iechyd, oedd bob amser yn ac yn parhau y ffordd iawn o fyw. Mae'r dull hwn o y dydd, a chwaraeon, ac osgoi arferion niweidiol, ond y prif gydran ffordd iach o fyw yw deiet gywir, cytbwys.

Mae'r cwestiwn o maeth priodol yn un o'r rhai mwyaf difrifol yn ein dyddiau, oherwydd gyda dirywiad y ecoleg yn dirywio ac ansawdd y cynnyrch, a phoblogrwydd enfawr o fwytai bwyd cyflym sy'n cynnig llawer o blasus, ond mae bwyd yn niweidiol, yn fwy aml yn arwain pobl i afiechydon y stumog, y coluddyn, gastritis a gordewdra. Dyna pam y diddordeb yn y bwyd dietegol gyda phob dydd yn fwy a mwy gynyddol.

bwydydd deietegol yn ein deiet

Dyn yw drwy natur - hollysol ac mae angen llawer iawn o broteinau, brasterau a charbohydradau, ac amryw o fitaminau a mwynau, sy'n dod yn llai derbyn eu bwyd. felly argymhellir i roi blaenoriaeth i gynnyrch naturiol a dietegol. Er gwaethaf y ffaith bod i ddod o hyd iddynt ar y silffoedd mae'n dod yn fwy anodd gyda phob blwyddyn fynd heibio. Mae'r dewis o gynhyrchion deiet yn eithaf mawr:

1. Llysiau - yn ffynhonnell anhepgor o fitaminau yn y diet pob unigolyn. Ar yr un dietegol gallwn eu galw bron unrhyw, ac eithrio efallai tatws. Ar yr un pryd, gall organeb mwyaf defnyddiol gael o lysiau amrwd, maent yn dal i gael y rhan fwyaf o fitaminau.
2. Ffrwythau - ffynhonnell arall o ffibr a fitaminau, yn hanfodol i unrhyw gorff o bob oed. Fodd bynnag, ni all pob un ohonynt yn cael eu galw dietegol. Grawnwin, gellyg, bananas cynnwys llawer o siwgr, felly ni ellir eu hystyried yn isel mewn calorïau.
3. Cynnyrch llaeth - naturiol ac yn hynod o ddefnyddiol ar gyfer yr organeb yn ffynhonnell o fraster a phrotein. Er mwyn dewis y cynnyrch deiet llaeth cywir, mae'n ddigon i ddilyn ychydig o reolau syml: gwyliwch yn ofalus cyfansoddiad (mewn cynhyrchion llaeth ddylai fod unrhyw ychwanegion artiffisial) ac yn canolbwyntio ar gynnyrch gyda chynnwys braster isaf, i ffafrio iogwrt naturiol yn hytrach na hufen sur wrth ddewis dresin salad . Yn y nos, hyd yn oed meddygon yn argymell yfed gwydraid o iogwrt braster isel i wella gweithrediad y coluddion. Felly, mewn adeiladu diet diet yn angenrheidiol peidio ag anghofio am y manteision o gynnyrch llaeth.
4. Pysgod. Mae hyn yn y cyfoethocaf yn calsiwm a ffosfforws cynnyrch. Fodd bynnag, pan ddaw i deiet, yn talu sylw at yr amrywiaeth o bysgod gwyn, maent yn cynnwys y swm lleiaf o fraster, sydd, er yn ddefnyddiol iawn, ond os bwyta yn aml mewn symiau mawr, ni fydd yn bell o ddeiet.
5. Cig - efallai y cynnyrch mwyaf pwysig a mwyaf cymhleth lle mae angen hynny y defnydd o'r corff dynol. Ers yr hen amser, roedd pobl yn helwyr a oedd yn bennaf yn gigysyddion. Y swm anhepgor ar gyfer bwyd protein iach yn anodd i fynd o unrhyw gynnyrch arall.

cig Deietegol: beth yw'r defnydd ar gyfer y corff

Dewis y cig dietegol cywir - yn broses gymhleth, oherwydd gyda ffenestri siopau yn edrych ar ein dwsinau o wahanol fathau o gynnyrch, ac nid yw'n deiet cyfan. Er enghraifft, gall porc neu gig oen byth ei alw yn isel mewn calorïau fwydydd oherwydd y cynnwys uchel o fraster. Cig eidion, er yn llai olewog, ond dewis y cig dietegol cywir, heb wybod rheolau a nodweddion penodol, mae'n anodd. Ar yr un pryd, twrci neu gwningen a gydnabyddir gan yr holl arbenigwyr fel y cigoedd isel mewn calorïau gorau, yn llawn microelements, fodd bynnag, ac mae'r gost bydd yn ychydig yn uwch na'r arfer. Gadewch inni edrych ar yr hyn yw'r defnydd o cynnyrch hwn a pham y dylech fynd am y gordaliad er mwyn iechyd.

Gelwir gig dietegol yn hynny, yn gyntaf oll, oherwydd y ffaith ei fod yn cynnwys llai o fraster anifeiliaid ac, o ganlyniad, llai o golesterol, yn y pen draw yn ddrwg ar gyfer y galon, clocsiau pibellau gwaed a gall arwain at glotiau gwaed. Ond mae'r protein a amino asidau defnyddiol ynddo llawer mwy ar gyfer y corff. Hefyd, cig dietegol yn cynnwys nifer fawr o hynod o bwysig ac yn ddefnyddiol ar gyfer yr elfennau hybrin dynol: haearn, magnesiwm, calsiwm, ffosfforws, a nifer o fitaminau. Ers bod bwyta cynnyrch o'r fath yn caniatáu i chi roi eich corff popeth rydych ei angen. yn hysbys Mae deiet cytbwys i fod yn mechnïaeth diet iach, ac i lawer y ffordd fwyaf diogel i golli pwysau.

Gwell i dofednod neu anifeiliaid?

Fel y soniwyd uchod, gall y mathau o gig dietegol llawer iawn, ac mae pawb yn dod o hyd yn y rhestr hon yn rhywbeth agos ato. Credir bod y mwyaf defnyddiol - Cig, dofednod, ac yn rhannol oherwydd ei fod yn. Fodd bynnag, mae llawer o bobl, yn mynd i'r bwyd dietegol am resymau gwahanol ac yn rhoi'r gorau i'r oen braster a phorc am amser hir ni all ddod i arfer â'r cig dofednod ysgafn, ac nid oes angen. Mae'n ymddangos bod llawer o anifeiliaid y cig yn yr un mor ddefnyddiol a deiet nag aderyn.

cig anifeiliaid Defnyddiol

Felly, dyma gallwn yn ddiogel yn cynnwys:

1. Cig Eidion - ond nid pob un o'i rannau yn cael eu galw'n dietegol. Er enghraifft, sawdl cyhyrau yn hytrach seimllyd ac yn anodd i'w dreulio, ond mae'r lwyn neu'r rhan tenau - y rhan fwyaf defnyddiol o'r cig eidion.
2. Cig llo - yn wir, mae'n yr un cig eidion, ond yn llawer mwy defnyddiol, yn cynnwys llai o fraster ac yn dipyn o gynnyrch dietegol.
3. Konin - yn eithaf gwreiddiol a hyd yn oed cig blas anghyffredin. Mae'n cael ei ystyried yn un o'r rhai mwyaf isel mewn calorïau.
4. Cwningen - efallai y mwyaf defnyddiol ac yn bennaf oll gig dietegol. Ar ben hynny, credir ei fod yn bron byth yn achosi alergeddau, ac argymhellir i ddechrau bwydo plant ifanc.

dofednod deietegol

Bird wastad wedi cael ei ystyried y cynnyrch mwyaf dietegol. Fodd bynnag, mae'n werth nodi bod gwyddau a hwyaden yn annhebygol o fynd i mewn i'r rhestr. Mae hwn yn aderyn o fraster iawn y gall y cynnwys caloric yn cael ei gymharu â'r un oen.

Fodd bynnag, mae'r holl gig dofednod, sy'n fwy poblogaidd yn ein deiet, isel mewn calorïau ac yn wir ddefnyddiol dros ben. Mae'r mathau hyn o ddofednod dietegol dau:

1. Cyw Iâr - deiet cig, y mwyaf poblogaidd yn ein bwrdd. Mae'n cynnwys llawer iawn o elfennau a fitaminau hybrin, a phrotein. Dyna pam y cyw iâr deiet ac yn argymell i gleifion fel y ffordd orau o gryfhau'r corff.
2. Twrci - llai poblogaidd nag cyw iâr, ond heb fod yn llai defnyddiol. Ystyrir bod y aderyn wedi'i cig hypoalergenig ac yn cynnwys nifer o asidau amino hanfodol sy'n helpu'r corff i gael gwared o golesterol.

Beth yw'r deiet gorau i adeiladu

A yw'n bosibl i fwyd deietegol gyda chig? Ydw. Still, pan ddaw i cynnyrch hwn, hyd yn oed dietegol, peidiwch ag anghofio bod y cig yn anodd i'r corff ac yn gwneud y diet cywir, mae angen i benderfynu nid yn unig sut ei farn yn cael eu gorau i'w defnyddio, ond hefyd pan mae'n well i'w wneud, yn ogystal â'r hyn y gellir ei chyfuno wrth baratoi prydau. Yma, mae angen i ddysgu ychydig o reolau syml:

1. Ar gyfer bwyta cig yn well dewis yn ystod y dydd, fel cinio. Ond os ydych yn bwyta yn hwyr, ac os felly gallwn gyfyngu rheol syml - peidiwch â bwyta cig ar ôl chwech. Ar gyfer cinio, gallwch bob amser llysiau, yfed cyn mynd i'r gwely gwydraid o iogwrt nonfat.
2. Nid oes angen cyfuno'r cig, hyd yn oed os yw'n deiet a, gyda startsh a grawnfwydydd. Grawnfwydydd Mae'n well a ddysgwyd yn y bore ac yn ddigon hir i'w dreulio, fel cigoedd, felly bydd difrifoldeb y corff yn digwydd, a bydd eich stumog yn cael baich ychwanegol.
3. Mae'n well i gyfuno dietegol cig gyda llysiau, yn enwedig amrwd. Mae'r ffaith bod yr olaf yn cynnwys llawer iawn o ffibr, yn ogystal ag elfennau hybrin sy'n cyfrannu at cyflymiad y broses o dreulio, felly mae'r corff yn gyflymach ac yn haws i ymdopi â gwaith treulio cig. Ni fyddwch yn cael gormod o bwysau, a chinio bydd gwirionedd diet.

Beth yw'r ffordd orau i goginio cig

Fel y soniwyd uchod, cig dietegol ei fwyta orau gyda llysiau. Argymhellir i fudferwi neu pobi, gan osgoi ychwanegu olew wrth goginio, neu ddim ond berwi neu stemio. Fel garnais i ddysgl hon, gallwch ychwanegu salad llysiau ffres, profiadol gyda sudd lemon neu finegr balsamig. Pryd ydych chi eisiau coginio poeth, yna nid oes yn cyfyngu ar unrhyw beth heblaw eich dychymyg eich hun: gallwch coginio bresych wedi'u stwffio stemio, moron a chyw iâr briwgig; gwneud Ragout llysiau o zucchini, tomatos, eggplants, moron a darnau o cig llo neu rhost coes twrci yn y popty sleisys o zucchini, pupur a thomatos. Arbrawf wrth i chi os gwelwch yn dda, gan fod hyn nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn flasus iawn.

cynhyrchion deietegol: ddim yn ddefnyddiol ddim yn golygu ddrud

Yn aml iawn y person, a oedd yn eu gorfodi am resymau iechyd i roi'r gorau i cig brasterog a mynd i dietegol, yn rhedeg i mewn i'r mater prisio, "diet", gan fod y twrci, cwningen, cig llo - ni all rhad, ac nid yw pawb ei fforddio bob dydd. Felly, yn sefyll ei ben ei hun ddweud ychydig eiriau am y cyw iâr. Mae hyn yn wir yn gig dietegol, yn enwedig y cig gwyn. Ar ben hynny, gall y cyw iâr yn cael ei baratoi mewn unrhyw ffordd gyfleus: pobi, berwi, stiw, coginio cawl, stwffin a mwy. Felly, gall y deiet fod yn eithaf amrywiol, hyd yn oed os oes rhaid i chi ddefnyddio dim ond iddi. Ar wahân i cyw iâr mewn sawl ffordd well i fathau eraill o gig dietegol a geir ynddo fitaminau, ac yn y pris yr aderyn hwn yw'r mwyaf democrataidd yn y farchnad.

Fel y gallwch weld, yn dod at y cwestiwn o maeth priodol a chyfansoddi deiet cytbwys, ddewis deiet cig yn syml ddigon, oherwydd ei fod yn ffurfio llawer, ar gyfer pob cyllideb, ac yn bwysicaf oll - blas.