Calorïau ffrwythau - rhywbeth nad oeddem yn gwybod

Mae'n debyg pob menyw yn gwybod bod diet ffrwythau yn rhai o'r dulliau mwyaf cyffredin o golli pwysau yn effeithiol. Ond nid yw hyn yn golygu y gallwch fwyta cilogram o ffrwythau ac nid yn rhy drwm. Ni fydd rhai rhywogaethau addas ar gyfer pob math o ddeiet. Gadewch inni edrych ar adegau o'r fath, gan fod y ffrwyth a llysiau calorïau deiet.

Oherwydd y calorïau y corff dynol yn darparu'r ynni sydd ei angen i gynnal yr holl organau. Ynni yn rhoi nerth i berfformio gwaith meddyliol a chorfforol gwahanol. Mewn gair, rydym yn jyst angen y calorïau. Ond bod y swyddogaeth corff yn dda, ac mae pobl yn teimlo'n wych, rhaid iddynt fod dosbarthiad cywir.

ffrwythau calorïau fel arfer yn fach, ond mewn rhai o'i ffurfiau digonedd. Mae gan bob ffrwyth nifer o garbohydradau, fitaminau, colorants a tannin, asidau organig a mwynau. Ffrwythau wedi eiddo defnyddiol - gwella imiwnedd, rhaid i weithgareddau gwrthficrobaidd, gwrthfeirysol ac eraill. Yn fyr, y cynhyrchion hyn yn hanfodol iawn ar gyfer y deiet bob dydd.

Ond beth ffrwyth y gellir ei gynnwys mewn diet diet? Gall y cynnwys calorïau o ffrwythau ar gael ar y gwefannau fel bwrdd, lle nodir yn fanwl ar gynnwys 100 gram. Y mwyaf banana uchel mewn calorïau yn cael ei ystyried, mae'n cynnwys tua 90 o galorïau, gan ei fod yn grawnwin - 70 o galorïau. Yn gyffredinol, nid yw'r gwerth mwyaf maethol yn y ffrwythau ffres, a sych - ffrwythau sych, mae ganddynt calorïau o 300 kcal.

Nid yw'r math hwn o ddeiet yn addas ar gyfer yr holl bobl. Mae'r rhan fwyaf o ffrwythau ysgogi archwaeth bwyd, sy'n golygu bod y stand-wythnos neu dri diwrnod yn unig ar rai ffrwythau - yn broblemus. calorïau isel mewn afalau a grawnffrwyth, a bricyll. Mae menywod sy'n breuddwydio am ffigur main, nid yn cam-drin y diet ffrwythau. Yn gyntaf, gall ffeibr undigested achosi annymunol hyn o bryd - stumog yn chwyddo. Yn ail, ni fydd y bwyd yn cael ei amsugno, ac felly bydd yn dysbiosis. Ac yn drydydd, oherwydd y diffyg o brotein, yn fuan yn dechrau heneiddio y croen. Felly, i beidio â "eistedd" ar y ffrwythau am amser hir yn angenrheidiol, yn ddigon 1-2 gwaith yr wythnos.

cynnwys calorïau o ffrwythau, yn ôl y data mewn tablau arbennig yn wahanol iawn, yn dibynnu ar eu math: isel - lemonau a grawnffrwyth; uchaf - afocados, bananas a persimmons. Wrth gwrs, rhaid i bob ffrwyth eu heiddo maethol gwahanol ddangosyddion o broteinau, carbohydradau a brasterau. Felly, mae cael mynegai fawr o faeth, gall llawer o gynhyrchion yn cynnwys dogn isel o fraster a charbohydradau.

ffrwythau ffres galorïau llai na'r rhai sy'n cael eu prosesu ymhellach - wedi'u sychu neu eu cadw. Felly, mae'n well i fwyta ffrwythau, "dim ond o'r ardd" ac mae'n ddymunol bod hyn yn gwely gyda ei gardd lysiau. Yn wir, yn aml iawn, yn enwedig yn y gaeaf, rydym yn cynnig i brynu cynnyrch sydd yn dda yn unig o ran ymddangosiad. Ond mae eiddo maethlon a buddiol maent yn cael eu gadael allan o'r driniaeth ddwys.

Calorïau ffrwythau - holl amrywiadau o sitrws, pîn-afal, afalau, bricyll, eirin gwlanog a gellyg. Wrth gwrs, yr holl ffrwythau yn dda ar gyfer ein corff, maent yn ddefnyddiol ar gyfer maeth bob dydd, ond i gadw nad yw'r corff mewn cyflwr gorau posibl o'r rhai ffrwythau yn ddigon. Er mwyn cael corff main, byddwch angen deiet cywir, sy'n cynnwys nid yn unig ffrwythau ffres, ond hefyd grawnfwydydd, cynnyrch llaeth, bwyd môr a chig. Y mwyaf o ffrwythau uchel mewn calorïau - bananas a grawnwin. Mae'n ddymunol i'w ddefnyddio mewn symiau bach, os yw person yn rhy drwm. Y dyddiau hyn gallwch weld mewn tablau arbennig, ffrwythau calorïau nid yn unig, ond hefyd yn gynnyrch eraill.