Methodoleg Dr. Kovalkova - colli pwysau gyda phleser

Rydym i gyd yn gwybod am y nifer enfawr o ddeiet mwyaf amrywiol a thechnegau ar gyfer shedding kilo ychwanegol. Nid mor bell yn ôl roedd techneg Kovalkova meddyg ynghylch y byddwn yn rhoi gwybod i chi. Y meddyg ysgrifennodd lyfr "Victory dros bwysau", sydd hefyd yn argymell darllen bawb sydd â diddordeb.

Mae hyn yn deiet yn addo yn ein gwared ag y bunnoedd yn ychwanegol - tua 15 yn y ddau fis cyntaf. ffigur Deniadol, ynte?

Yn y deiet mae 3 prif egwyddor:

1) Agwedd - yn ôl yr awdur, yw conglfaen dechneg. Ydych chi'n barod i golli pwysau a byddwch yn gweld eich hun heb yr holl dros ben - wrinkles anneniadol, braster a cellulite?

2) Cerdded - o leiaf un awr y dydd. Mae'n ddymunol yn y bore ar stumog wag. Mae'r meddyg yn mynnu ein bod yn monitro anadlu yn ofalus ac osgoi ymddangosiad bod yn fyr o anadl.

3) newid mewn arferion bwyta - mae'n rhaid i ni ddechrau edrych tuag at y cynnyrch da ac yn rhoi i fyny drwg - sglodion, soda, a phethau eraill. seiliedig Methodoleg Dr. Kovalkova, fel llawer o ddeietau ar egwyddorion diet iach.

cyfyngiadau deietegol, wrth gwrs, yw - fel arall beth yw'r deiet. Ond nid ydynt mor anhyblyg ag yn addo colli pwysau trawiadol eraill o'r fath.

Methodoleg Dr. Kovalkova ein hannog ni:

1. I roi'r gorau i'r melys yn yr holl ei ffurf - siwgr, cacennau, mêl ac yn y blaen.
2. Dweud "na" bara a bwydydd â starts o gwmpas.
3. Byddwch yn ofalus i beidio â chynnwys yn eich deiet tun bwyd, cigoedd a phicls.
4. Amnewid prydau ochr o datws a reis ar y llall.

Os ydych yn ofni y pedwar pwynt werth meddwl am agwedd a chymhelliant. Mae'n well i ddarllen y llyfr. Mae'r awdur yn talu sylw mawr i'r agwedd hon o golli pwysau.

Os ydych yn barod i wneud aberth o'r fath yn enw'r harddwch ac iechyd, byddwch yn dod o hyd i syndod pleserus - rhestr o gynhyrchion cymeradwy:

• Pysgod - y braster isel neu fwyd môr gorau.
• Cig - edrychwn ar y cig eidion, gan droi i ffwrdd o borc.
• Grawnfwydydd - ac eithrio y manna, mae'n dal ddim yn dda, a reis, mae'n siarad am uchod.
• Llysiau - mae bron pob - nid beets a moron ffres yn gallu. Ond gallwch goginio mewn bwyler dwbl, os yw'n gryf ddymunol.
• Cynnyrch llaeth gyda chynnwys braster isel, wrth gwrs.
• Ffrwythau - bron i gyd. Nid argymhellir i fwyta dim ond bananas a grawnwin. Roedd y diwrnod gallwch fwyta ar gyfartaledd o 400 gram.

Dulliau o golli pwysau Ni Kovalkova rhoi gwaharddiad ar alcohol. Fodd bynnag, nid yw'n gyfrinach nad yw camddefnydd yn arwain at unrhyw beth da. Gallwch yfed gwin sych, er enghraifft. Ond unrhyw alcohol yn ysgogi'r awydd bwyd, peidiwch ag anghofio. Yn ogystal â sbeisys - maent hefyd yn cael ei ddefnyddio. Ond os ydych yn ei chael yn anodd i wrthsefyll ar ôl iddyn nhw - well peidio tarfu eich hun. Gallwch hefyd beidio cael eu heithrio o'r deiet o halen, saws soi, finegr. Ac o ddiodydd a argymhellir de mewn symiau diderfyn, coffi (os nad wrthgymeradwyo i chi'n bersonol), sudd.

Un o'r pwyntiau sy'n gwneud y dull deniadol yw y gallwch ei fwyta ac ar ôl 18 - tan y funud chi fynd i gysgu. Gallwch fwyta llysiau yn unig, ond yn gymaint ag y bo angen. Mae hyn yn y ffordd real ar gyfer y rhai sy'n hoffi i gael pryd o fwyd cyn mynd i'r gwely ac ni allant fforddio i wrthod hyn. Er mwyn peidio â gorfodi eich hun i fynd i gysgu yn newynog, gallwch fwyta salad llysiau gyda sudd lemwn yn hytrach na llenwi, er enghraifft. Nid yw ymprydio meddygon dull colli pwysau Kovalkova groesawu. Yn ogystal â chadw dyddiadur bwyd a chyfrif calorïau.

Mae'n cymryd llawer i yfed - cymaint ag y bo modd. Weithiau mae ein corff yn anfon signalau o syched ni, ac rydym yn drysu gyda'r signal o newyn. Felly, cyn i chi ei fwyta, gwirio, efallai eich bod eisiau diod.

Peidiwch â phoeni os bydd y meddyg dechneg Kovalkova cynnig diod iogwrt chi i frecwast - iddo ddibynnu bran a chnau. Mae'r llyfr hefyd yn darparu opsiynau ar gyfer cinio a swper.

techneg Dr. Kovalkova yn cynnwys tri cham, grisiau. Mae'r ddau gyntaf - byddwch yn colli gormod o bwysau, a'r olaf - byddwch bachyn O ganlyniad, oherwydd yn aml mae yna set o golli pwysau ar ôl y deiet. Er mwyn osgoi hyn, mae'n bwysig i dalu sylw dyledus i'r cam olaf.