Os ydych yn yfed llawer o ddŵr, beth fydd yn digwydd? Niweidiol neu gymorth i yfed llawer o ddŵr?

Sydd nid yn unig yn ein cynghori i yfed digon o ddŵr. Gall fod yn maethegwyr a hyfforddwyr ffitrwydd, harddwch a meddygon, ffrindiau a theulu. Ond i lawer erys y cwestiwn: "Os ydych yn yfed llawer o ddŵr, beth fydd yn digwydd?" Heddiw mae ein nod - i gael gwybod beth sy'n rhoi dŵr corff wrth i chi ei angen i ddefnyddio a sut mae'n effeithio ar gyflwr ei diffyg gormodol neu. Yn gyntaf oll penderfynu yfed mwy o bobl dwr, breuddwydio i daflu i ffwrdd gormod o bwysau. Gyda chymorth y dŵr y maent yn ceisio llenwi'r gwacter yn eich stumog ac yn bodloni eich newyn. Ond mewn gwirionedd, roedd angen i'r dŵr gan y corff fel yr awyr. Yn aml, mae pobl yn dweud bod yfed ychydig, oherwydd nid wyf am wneud hynny. Yn wir, rydym yn unig na chaiff ei ddefnyddio at ddŵr yfed. Yn gynyddol, rydym yn defnyddio diodydd llawn siwgr, sudd, te neu goffi. Ond fel y maent yn ei ddweud maethegwyr, i dorri eu syched dim ond dŵr. Sudd, llaeth a hylifau eraill - mae'n fwyd, a choffi a the - gwenwyn. Ac eto, os ydych yn yfed llawer o ddŵr, beth fydd yn digwydd? a fydd o fudd i'r corff, neu, i'r gwrthwyneb, yn achosi gwyriadau yn ei waith?

bit ffisioleg

Mae dŵr yn sail i fywyd ar y ddaear. Mae'r holl brosesau biocemegol yn y corff yn gysylltiedig â chyfnewid dŵr, ar ben hynny, y corff dynol ei hun yn cynnwys 80% dŵr. Fel bod y corff yn gweithredu fel wats, mae angen rhywfaint o ddŵr glân. Faint - mae'n fater o gryn drafodaeth. Y mwy o bwysau - yr uchaf yr angen amdano. I rywun sy'n pwyso 50 kg yn ddigon 1.5 litr y dydd, ac os bydd y pwysau yn yr ystod o 80 kg, mae'n yfed ddymunol tua 2.5 litr. Mae'r ffigur yn swnio'n drawiadol ddigon, ac mae pobl yn dechrau cwestiwn: "? A fyddaf yn gallu yfed cymaint o hylif, ac os ydych yn yfed llawer o ddŵr a fydd gyda mi" Mewn gwirionedd, y rheswm yw nad ydym yn cael eu defnyddio i yfed dŵr, ond yn ofer. Oherwydd y diffyg hylif cyson yn dechrau gyda'r problemau croen a gwallt, gwaethygu clefyd cronig y galon a'r coluddyn, sathru y prosesau metabolaidd. Hyd yn oed y arogl o chwys gyda diffyg hylif yn y corff yn mynd yn wahanol, yn fwy miniog a tyllu'r, o ganlyniad i ormod o docsinau.

Mae ychydig o bethau sy'n effeithio ar ein hanghenion hylif. Mae'r tymheredd amgylchynol. Mae'r poethach mae y tu allan - y mwyaf leithder y corff yn colli. Yr ail bwynt - mae'n ymarfer corff. Felly, mae'r gweithiwr swyddfa bydd yr angen am ddŵr yn llai na'r adeiladwr.

rôl hylif yn y corff

Dŵr - yw sylfaen ein bodolaeth. Mae'n toddi y sylwedd yn y corff i gyflenwi maetholion i'r celloedd, mae'n cael gwared oddi wrth y corff. Felly, bydd eich corff yn unig yn well os ydych yn yfed llawer o ddŵr. Beth fydd yn digwydd gyda'r arennau, mae'n fater ar wahân sy'n poeni rhan fwyaf o bobl. Ateb: Os nad ydych yn dioddef o salwch difrifol organau hyn, bydd llawer o ddŵr glân yn unig o fudd. Ym mhob achos arall mae angen i chi ymgynghori â'ch meddyg.

yn gryf iawn ar yr angen am ddŵr yn dibynnu ar yr hyn yr ydym yn ei fwyta. Os ydych yn - yn hoff o fwydydd hallt sbeislyd llawn bwydydd cyfleus gadwolion, yna 'n sylweddol angen i chi yfed digon o ddŵr. Po fwyaf y byddwch yn ei ddefnyddio bwydydd afiach, y mwy o adnoddau i'r corff gwario i lanhau holl tocsinau a chynhyrchion gwastraff. Os ydych yn gofalu am eich iechyd, ac yna symud ymlaen i fwyd iach. Llysieuwyr caniatáu i leihau'r defnydd o ddŵr hyd at 1-1.5 litr y dydd. Gyda llaw, faint o ddŵr a ddefnyddir yn dibynnu'n uniongyrchol ar y digonedd o eich prydau. Os ydych yn cael eu defnyddio i fwyta llawer, yna bydd angen i chi yfed llawer.

Efallai y byddwch yn synnu, ond mae bron i hanner yr holl glefydau oherwydd bod y corff yn brin o ddŵr plaen. I eich cymalau nid oedd yn creak, nid cerrig yn yr arennau yn gohirio, ac nid y croen yn rhy sych, 'ch jyst angen i chi ei wneud yn rheol i gynnal lefel arferol y corff o hylif.

Sut yw colli dŵr

Mae'r holl brosesau cynnal bywyd o ddŵr yn cael ei wastraffu. Mae hyn yn berthnasol nid yn unig yn gwneud dŵr. Gyda'r anadl, ac yna rydym hefyd yn dyrannu lleithder gwerthfawr. Yn y nos y corff yn colli felly tua 2 litr o hylif, rhaid iddo lenwi. Cawl, diodydd ffrwythau, a chynhyrchion bwyd eraill, wrth gwrs, yn cynnwys y rhan hylifol, ond mae ganddo strwythur gwahanol a oes lle ar gyfer dŵr plaen. digon yfed niweidiol o ddŵr, oni bai fod gennych feddyg contra uniongyrchol, mewn achosion eraill, dylech o leiaf yn cynnwys y golled dyddiol o hylifau. Dadhydradu - yn gyflwr difrifol, sy'n tanseilio gwaith ei mecanweithiau amddiffyn. Mae hyn yn arbennig o wir ar adegau o chwydu neu ddolur rhydd difrifol, mwy o tymheredd y corff. Ar adegau o'r fath, dylai defnydd o ddŵr fod mor uchel ag y bo modd.

Beth sy'n digwydd i'r corff pan yfed digon o ddŵr

Heb ddŵr na allwn fyw. Mae hyd yn oed y broses o resbiradaeth, sy'n ymddangos i fod yn hunan-gynhwysol, yn gofyn llawer iawn o ysgyfaint hylif, moistening. Dim ond mae angen tua 0.5 litr y dydd. Dylid cadw mewn cof bod yr awyr anadlu allan yn cynnwys lleithder, sy'n cynyddu'r defnydd o ddŵr gan y corff hyd at 0.7 neu 1 litr, yn dibynnu ar yr ymarfer. Os nad yw'r hylif yn cael ei diweddaru, mae'r broses o anadlu yn anodd. Ychwanegwch at hyn y cost y system ysgarthol (chwys a wrin), llenwi'r rhan hylifol o waed, a byddwch yn sylweddoli bod angen i chi yfed digon o ddŵr.

Yfed rhy fach faint o fod yn cyfrannu at y casgliad yn y cynhyrchion pydredd corff a tocsinau, gall ffurfio fraster dros ben yn achosi tôn cyhyrau gwael, ac mae'r dirywiad y system dreulio. Diffyg dŵr yn cynyddu'r viscosity gwaed, a all arwain at lai o pwysedd gwaed a gwaed yn ceulo. Dyna'r cwestiwn pam yfed digon o ddŵr, yn gallu eu hateb yn hawdd iawn: i'r corff i weithredu yn llawn.

Ar wahân, gallwch ei ddweud am y berthynas rhwng y harddwch bregus o wraig â bwyta symiau digonol o hylif. Nawr byddwch yn deall pam mae angen i chi yfed mwy o ddŵr. Ar hyn yn dibynnu lliw llyfn ac yn dda, a thwf gwallt. Gyda diffyg dŵr glân wrinkles llawer cyflymach, mwy o sychder y croen, mwy o golli gwallt.

raddau cymedrol o ddadhydradu

Mae gormod o bobl hyd yn oed yn meddwl am bethau syml megis. Pam yfed llawer o ddŵr, oherwydd gallwch fwyta cawl, sudd afal i yfed - a bydd y corff yn cael popeth rydych ei angen. Felly, yn dweud y mwyaf. Mae hyn yn gamarweiniol iawn, oherwydd bod dŵr glân yn cymryd lle dim byd mwy. Os yw person yn yfed digon o ddŵr, mae'n dechrau dadhydradu. Ac mae'r rhan fwyaf ohonom yn gyson yn y cyflwr. Y symptom cyntaf, a ddylai dalu sylw - syched hwn. Cael ei ddefnyddio i yfed ychydig, ni allwn am amser hir i roi sylw iddo, yn enwedig os yn brysur iawn yn y gwaith. Yn yr achos hwn, mae'r corff yn cynnwys arbed modd. chwysu Llai a troethi yn cael ei leihau. Gallwch weithio drwy'r dydd ac nid oedd am i ddefnyddio'r toiled. Fodd bynnag, mae'r corff yn gweithredu mewn modd argyfwng. I wneud iawn am y gostyngiad o stociau o leithder, mae'r corff yn dechrau i dynnu hylif o'r celloedd. Felly mae'r dŵr yn mynd i mewn i'r gwaed, cynnal briodol pwysedd gwaed a'r gronfa o lymff. Gall y symptom nesaf o ddadhydradu ysgafn fod yn cur pen, amlygu yn enwedig yn gryf ei hun yn hwyr yn y prynhawn. Felly mae'n ymateb i newidiadau yn yr ymennydd, sy'n cynnwys dŵr o 90%. Mae'r rhai sy'n dweud ei fod yn niweidiol i yfed digon o ddŵr, yn cael eu camgymryd. Fel y gwelwch, mae'n dim ond y gwrthwyneb.

elfen gref o ddadhydradu

Nawr byddwn yn dweud wrthych beth fydd yn digwydd i'r corff, os byddwn yn parhau i fyw yn yr un modd. Rydym yn gobeithio y bydd hyn yn dipyn o ddadl bwerus a fydd yn esbonio pam mae angen i chi yfed mwy o ddŵr. Os ydych yn yfed bob dydd yn llai na litr o ddŵr (heb gynnwys cawl, coffi, te a diodydd meddwol), gall y diffyg hylif dilynol yn arwain at nam a chyflwr yr arennau, yr iau a'r galon. Mae'r radd yn eithafol o ddadhydradu o gelloedd yr ymennydd - rhithweledigaeth, sy'n gweld dyn yn yr anialwch, ond mae'n anodd i ddod eich hun i gyflwr mewn amgylcheddau trefol.

Atal prinder dŵr yn y corff

Mae'n ddigon i fynd at feddyg teulu, a fydd yn cadarnhau eich bod yn gallu yfed llawer o ddŵr. Mae llawer yn ofni oedema, ond mewn gwirionedd maent yn arwydd o salwch difrifol neu ymgais o'r corff i stoc i fyny ar gyfer eu defnyddio hylif yn y dyfodol. Os bob dydd ydych yn ei ddefnyddio digon o ddŵr (ar gyfer oedolion, mae'r ffigwr hwn yn dechrau am 8 gwydraid, cynyddu, os oes angen, hyfforddi'n galed, gwaith corfforol, tywydd poeth y tu allan) i'r system ysgarthol yn gweithio fel oriawr. Felly, bydd eich metaboledd yn mynd yn iawn, a hylif gormodol yn cael eu tynnu oddi ar y corff mewn amser, cael gwared tocsinau a chynhyrchion pydru. Pam ei fod yn dal i fod yn gwestiwn perthnasol yn niweidiol i yfed digon o ddŵr? Oherwydd ei ansawdd mewn llawer o ardaloedd yn wael, ond hefyd oherwydd nifer yr achosion yn y boblogaeth o glefyd yr arennau difrifol, y mae deiet dŵr halen.

Faint o ddŵr y dydd i yfed

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn byw yn barhaol mewn cyflwr o ddiffyg hylif ac nid ydynt hyd yn oed yn gwybod am y peth. Fodd bynnag, gall i atal effeithiau niweidiol ar y corff fod yn hawdd iawn. Mae'n ddigon i yfed 8 i 10 gwydraid y dydd. Er mwyn osgoi llwyth gormodol ar yr arennau, mae angen i ddosbarthu swm hwn yn ystod y dydd ac nid ydynt yn pwyso ar y dŵr cyn mynd i'r gwely. Wrth gwrs, ei fod yn y norm cymharol. Mae'n dibynnu ar y ffordd o fyw, maint ac ansawdd y bwyd a fwyteir, amser y flwyddyn. Ond yn gyffredinol, y cwestiwn o sut niweidiol i yfed digon o ddŵr, yn gallu eu hateb ddiamwys: dim. Nid oes angen i chi ddeall fel canllaw i yfed cymaint o ddŵr ag y bo modd. Am Gall cyfrifiadau mwy cywir defnyddiwch y fformiwla - 30 ml y dydd i bob cilogram o bwysau'r corff.

Slimming Water

Mae merched a menywod yn pasio rheol hon at ei gilydd: os ydych yn yfed llawer o ddŵr - tyfu tenau. Yn wir, nid oes gan y dŵr ei hun eiddo llosgi braster, yn gallu atal y amsugno faint o fraster neu i rannu rhai a adneuwyd eisoes yn y corff. Ond mae'n gynorthwyydd da ar gyfer y rhai a benderfynodd i golli pwysau. I ddechrau mae'r dŵr yn cael ei llenwi i'r stumog, nid oes ganddo calorïau, ond yn eich galluogi i ddofi archwaeth ac yn bwyta llai mewn cinio. I wneud hyn, maethegwyr yn argymell yfed un neu ddau gwpan 15 munud cyn pob pryd bwyd.

Ffynonellau eraill o hylif

Ni all diodydd sy'n cynnwys caffein (te a choffi) yn cael ei ddefnyddio i dorri eu syched. Soda a gynhwysir yn soda, coffi, cwrw a diodydd alcoholaidd cryfach yn arwain at ddiffyg hylif. Mae eu defnydd yn arwain at fwy o stoc-outs o ddŵr yn y corff. Gyda rheolaidd yn eu defnyddio yn hytrach na dŵr yn profi llosg cylla, poen yn yr abdomen, yn is yn ôl, cur pen ac iselder. A ydych yn dal i amau, mae'n ddefnyddiol i yfed llawer o ddŵr? Rhowch gynnig ar ychydig o fisoedd i ddefnyddio ei nifer penodedig yn lle y te arferol. A gwyliwch y cyflwr ei gorff.

maeth priodol

Os ydych chi'n bwyta digon o ffrwythau a llysiau ffres (o leiaf 5 dogn y dydd), mae'n bosibl lleihau ychydig ar faint rydych yn ei yfed mewn diwrnod. Mae'r rhain yn y bwydydd sy'n rhoi i'r corff lleithder gwerthfawr yn y ffurf a ddymunir. Mae eich bwyd yn fwy yn wahanol i'r iach, hy y mwyaf y mae'n cynnwys blawd, ffrio, brasterog, cynnyrch lled-gorffenedig, y mwyaf yw'r angen am ddŵr glân. Gallwch fod yn sicr, mae'n ddefnyddiol i yfed llawer o ddŵr. Mae hyn yn ailadrodd yr holl arbenigwyr blaenllaw a maethegwyr.