Fel arall dvuhshazhny symud. yn ail Offer dvuhshazhnogo cwrs sgïo

dvuhshazhny strôc yn ail (bydd llun yn dangos yn cael ei gyflwyno isod) yn cael ei ystyried yn ffordd bwysig i deithio i sgïo o dan amodau amrywiol o dir a llithro. Mae'n fwyaf effeithiol ar ysgafn (2 °) ac oer (5 °) llethrau gyda adlyniad ardderchog ac yn dda i'r amodau eira. Fel arall sgïo cwrs dvuhshazhny o bwysigrwydd ymarferol mawr. Mae hefyd yn cael ei ddefnyddio yn aml ar gyfer cyflyrau canolig a gwael yn y blaen. Ar lethr fyny'r bryn mawr (tua 8 °) yn cyfeirio yn ail dvuhshazhny strôc sglefrio. Mae'r dull hwn yn effeithiol dan amodau gwael a llithro ar y trac llethrau feddal ac yn llai serth. Beth yw y dechneg o strôc dvuhshazhnogo yn ail? Am hyn yn ddiweddarach yn yr erthygl.

Fel arall dvuhshazhny symud. cynllun

Cynllun Crynodeb yn caniatáu i adeiladu symudiadau beiciau. Techneg dvuhshazhnogo strôc amrywiol yn cynnwys dau gam sy'n symud. Ynghyd â hyn drwy gyfrwng bolion gyferbyn tremors a wnaed. Yn y cyfnod cynnar y ben rhydd sleid gwrthyrru y droed dde, dylai'r sgïo gael ei rhwygo i ffwrdd oddi wrth yr eira. Nesaf, mae newid i un pwynt llithro y droed chwith. Ar adeg cwblhau'r gwthio ymaith y grimog cywir a dechrau llithro goes chwith fod yn fertigol. Gwthiwch cyfeirio mewn llinell syth. law dde ar yr un amser a osodir ffon ymlaen. Wrth weithredu'r cynnig llithro y chwith sgïo goes dde plygu ychydig ar y pen-glin i gyfeiriad y gefn fod yn rhad ac am ddim, hamddenol. Coes cefnogaeth aelodau isaf yn parhau i fod yn unionsyth. Parhaodd llaw dde i law i lawr y ffon a dylai'r chwith yn cael ei llacio taflu rhywfaint yn ôl drwy syrthni. Yn yr achos hwn nid yw'r ongl gogwydd corff yn cael ei newid. Bellach yn unigol sleid yn ymestyn i'r goes chwith. Ar ôl gwthio yr hawl ategol goes yn cael ei sythu. Ar yr un pryd yn dechrau symud eich traed "ar y cynnydd".

Dylai'r goes dde yn plygu ychydig ar y pen-glin, hamddenol ac yn y sefyllfa olaf un. Mae hyn yn creu amodau ffafriol ar gyfer cael gwared ar ei flywheel ymlaen. Mae pen isaf y ffon yn cael ei arddangos ochr dde ymlaen. Chwith breichiau tra mewn cyflwr hamddenol yn y safle olaf un. Ar ddiwedd llithren rhad ac am ddim yn dechrau Makhov parod ymlaen gyda'i goes dde. Mae'r ffon yn cael ei roi ar yr ochr dde o'r eira, a dylai'r chwith gyflwyno. Gwthiwch yn dechrau bron yn syth ar y gweill. I ddechrau gwrthyrru effeithiol y ffon ar ongl. Mae'r llaw chwith yn cael ei ddwyn ymlaen, cefnogaeth coes yn cael ei sythu ac yn cael ei Makhov parod ymlaen goes dde.

Llithro drwy ddibynnu ar ffon

Bwriad y cam cyntaf yw cynyddu gwthio gwrthyrru y llaw dde, plygwch y penelin. Dylai Chwith breichiau yn cael ei ddwyn ymlaen yn egnïol. Oherwydd y pwysau cryf ar y ffon gyda ei law dde, er gwaethaf y ffaith bod y goes gefnogi ei sythu, nid oedd y pwysau ar y sgid ategol yn cael ei gynyddu, a gall hyd yn oed yn dirywio. Bydd hyn yn helpu i gynnal y cyflymder. Dyma ddechrau ar y llethr y corff yn ei flaen.

Ar adeg cwblhau'r sleid yn ymestyn bron yn llawn o'r goes gefnogi. Makhovaia coesau dulliau hi, mae sgïo cael ei ostwng i'r eira. Y canlyniad yw gefnogaeth anhyblyg "coes braich-corff-cefnogi." Pelfis nid ymlaen yn cael ei arddangos. Mae hyn yn atal y gofrestr gynnar. Mae'r corff yn yn dylai'r un pryd yn cael ei gogwyddo ymlaen fel. Cynyddu elfen llorweddol y grym gwrthyriad gostwng iawn ongl ysgwyd llaw. Ar yr un pryd yn parhau i lwyddo yn y ffon chwith ymlaen. Unwaith y bydd ei draed yn dal i fyny, gwrthyrru dechrau gyda estyniad yr un pryd y cymal y glun. Gelwir y ongl flexion yr aelodau isaf yn y pen-glin yn y "podsedaniya pwynt". Ar hyn o bryd mae'n cael ei gwrthyrru dde. Mae hyn yn creu y pwysau mwyaf ar y ffon.

Dylai Egnïol symudiad chwith llaw yn cael ei ddwyn ymlaen. Ynghyd â hyn y goes flywheel yn cael llwyth yn raddol. Er bod y llaw dde yn cwblhau'r gwrthyrru, dylai'r chwith cael ei ddwyn ymlaen. Wedyn yn parhau gwthio'r eithaf is chwith. Ar ôl cwblhau'r ddeheulaw gwrthyriad, syrthni hamddenol, taflu yn ôl. Mae'n dod i ben gyda gwthio gyda'i droed.

cyfeiriad gwrthyriad "coes-glun-gorff" ysgogi symudiad y corff yn ôl ac ymlaen. Mae'r canlyniad yn cael ei storio ar gyflymder cam unigol lithro. Felly ei ail dvuhshazhny gwrs clasurol yn ystod hanner cyntaf y cylch. Yn ei ail ran, pob symudiad y coesau isaf ac uchaf yn cael eu hailadrodd yn yr un drefn.

Fel arall dvuhshazhny symud. hyfforddiant

Er gwaethaf y arferol, fel cynnig droed arferol, traws-cydlynu, ystyrir y dull hwn yw i fod yn eithaf anodd. Ar ei ddatblygiad y mae'n gofyn am lawer o amser. Mae rhai anawsterau sy'n golygu ail dvuhshazhny strôc, yn cael eu hachosi gan bresenoldeb cam llithro, newidiadau mewn rhythm wrth yrru yn ystod ddringo bryn, rheoli amser gweithredol y traed a'r dwylo. Yn hyn o beth, mae'r astudiaeth y dull hwn yn cael ei gyflwyno mewn ysgolion cynradd ar ôl sgiliau lleihau ac ailadrodd llithro symudiad.

Dulliau o ddysgu ail dvuhshazhnomu cwrs yn cynnwys ymarferion ymarferol, y mae'r athro dwy neu dair gwaith yn dangos y symudiadau ar wahanol gyflymder. Fodd bynnag, tynnodd sylw at y myfyrwyr ar gysondeb symudiadau breichiau a'r coesau. esbonio'n fyr i fyfyrwyr beth y dechneg o gwrs dvuhshazhnogo yn ail, mae'r athro yn cynnig sawl gwaith i gymryd swydd ar y man glanio, dechrau'r hyfforddiant. Ar ôl mynd heibio dau neu dri lap ar y farn gyntaf yn athro yn mynd i gylch astudio y dwylo. Wrth sefyll ar y ddaear, mae'r hyfforddwr yn dangos ac yn esbonio y lleoliad a chael gwared ar y ffon, y cynnig repulsive. Nesaf, mae'r myfyrwyr yn dechrau efelychu eithafoedd uchaf. Symudiadau yn cael eu cynnal y ddau gyda ffyn, a hebddynt. Erbyn diwedd y gwersi hyn, dylai myfyrwyr ddeall yr hyn y mae'r dechneg o ail dvuhshazhnogo strôc.

ymarferion ymarferol yn yr eira

Holl draffig sy'n cynnwys ail dvuhshazhny gwrs, mae'n rhaid cael ei wneud o dan tuedd a chefnogaeth gadarn dan bwysau. Mae disgyblion o dan arweiniad athro yn dechrau llithro. Dylai llwybr sgïo ar yr un pryd fod yn dda i sglefrio. Mae pob myfyriwr yn ei dro yn dod allan ffon, yn ei roi ar ongl yn y cylch eira yn ôl. Gwasgu ei llaw o ganlyniad i symudiad y corff, mae myfyrwyr yn cwblhau gwrthyrru. Ar ôl i chi wedi gwneud yr ymarfer hwn, yr un fath yn cael ei wneud gyda'r llaw arall. ymarferion pellach yn cael eu perfformio yn barhaus heb ymyrraeth. Yn yr achos hwn, mae'r gwrthyrru y ffyn a'u symud yn cael eu cynnal bob yn ail, un llaw yn gwneud y gwthio eraill.

gwallau cyffredin

Fel arall dvuhshazhny gwrs dylid eu hastudio gyda slip da. Yn yr achos hwn, ni fydd angen i fyfyrwyr cryn llawer o ymdrech i wrthsefyll. O dan amodau gwael debygol o gyflawni camgymeriadau. Ymhlith y prif dylai nodi'r lunio gwan a phwysau neu cludfwyd ffon annigonol ffoniwch ymlaen, annigonol llethr y rhan uchaf y corff, i'r cyfeiriad anghywir o byrdwn. Yn hyn o beth, dylai datblygiad dull hwn o symudiadau ar sgïau yn cael ei wneud o dan arweiniad athro. Cywiro diffygion a gwallau yn digwydd ar ôl esboniadau ac ailadrodd dro ar ôl tro, yn ogystal â'r arddangosfa cywir athro symud.

Mwy o ymarferion

Gwella Cwrs dvuhshazhnogo yn ail yn astudio gwared flywheel yr aelod is, podsedaniya ar goes repulsive ac yn gwthio ei. Mae'r ymarfer yn dechrau gyda ymlacio symudiadau yn ôl ac achosion o gipio goes pendil (yn ôl ac ymlaen). Oherwydd cylchdro pelfis osgled bach chwyddo. Ymarferion yn cael eu perfformio chwech i wyth o weithiau. Ar yr un dwylo gyda ffyn helpu i gynnal cydbwysedd ac maent yn y sefyllfa gostwng.

Wedyn yn dechrau symud o gamau byr llithro ymlaen. Yn yr achos hwn, mae'r pwyslais ar y traed fflapio, nid ar y cryfder y gwthiad. Oherwydd y cynnydd mewn llithro swing yn digwydd. Dylid Ffyn yn cael ei gynnal gan y canol ac yn gwneud cynnig pendil bach. Yna ymlaen i lithro ar un sgïo. Cyfrif wrth berfformio ymarfer hwn yn canolbwyntio ar wthio oddi ar ei draed.

Yn y cam nesaf o llithro symudiad byr cyflym plygu coesau yn y pen-glin. O ganlyniad, podsedanie perfformio a throsglwyddo pwysau ar y droed y esgid. Dylai'r pellter rhwng y coesau fod tua polstopy. Pan fydd yn cael ei ymhelaethu pwysau tuag i lawr coes gwthio cryf.

Gwallau yn ystod ymarferion astudiaeth bellach

dvuhshazhny Meistroli'r ail sgïo y cwrs, mae myfyrwyr yn perfformio symudiadau gydag un ac yna'r goes arall ychydig o weithiau. Nesaf, mae angen i chi dalu sylw i gydlynu dwylo maha wahanol a lunge gyflym. Yn yr achos hwn, nid yw ailadrodd hir o ymarfer hwn yn ddefnyddiol oherwydd, yn gyffredinol, mae'r myfyrwyr wedi dysgu gan y cam llithro amser ac efallai ailddarllediadau groes tynnu eu stereoteip deinamig.

Yn y broses o wella rhai gwallau a all ddigwydd mewn myfyrwyr. Y mwyaf poblogaidd yn eu plith mae'r canlynol: roc yn ôl glun, podsedanie araf, diffyg swing, pwysau amhriodol ar yr ardal sgïo, troed gwrthyriad anorffenedig gwahanu yn rhy gynnar o'r sawdl esgid sgïo, ac eraill.

cylched symudiadau Datblygiad pellach

Mae astudio cwrs dvuhshazhny ail pellach, roi sylw arbennig i'r cydlyniad waith traed a dwylo. Yn ogystal â'r ymarferion hyn, yn defnyddio dull hyfforddi gyffredin gyda'r addasiad a chywiro gwallau ar y cylch strôc. Dosbarthiadau yn y ddau ar dir gwastad, ac yn yr ardaloedd, gan gynnwys ups ysgafn (hyd at 3 neu 4 °). Symudiad ar sgïo hwn a chylchoedd addysgol yn eich galluogi i gyflawni cysondeb gorau yn y traed a'r dwylo.

Mae'n fwy hwylus i rannu'r myfyrwyr yn grwpiau yn ôl y graddau o berchnogaeth gan eu symud. Ar y tir hyfforddi cylch mewnol yn grŵp wan. sgiwyr Mwy hyfforddedig symud ar y tu allan. Mae'r athrawes, fel rheol, nid yw'n atal pob (os nad blunders yn gwneud y gorau). Athro gyfyngu i sylwadau penodol penodol dan sylw. Mae pob grŵp yn cael eu stopio rhag ofn y bydd gweithredu anghywir o symudiadau neu nifer y myfyrwyr yn yr eglurhad ac arddangos y mudiad newydd.

Achosion a datrysiadau o wallau sylfaenol

Mae astudio sgïo cwrs yn ail dvuhshazhny, yn aml myfyrwyr yn perfformio gwthio bron wan i sythu goes, byr glide. Er mwyn cywiro Dylid gwall hwn yn cael ei ailadrodd glanio, edrych ar y sefyllfa isaf y corff. Sylw arbennig yn cael ei dalu i podsedaniyu gwrthyrru a tumbleweed egnïol ar droed.

gwall arall - dau-dwyn llithro - gall gael ei achosi gan ymdeimlad gwael o gydbwysedd neu lwytho cynnar y coesau, yn perfformio cynnig siglo, sydd yn ei dro yn gysylltiedig ag ymarfer corff cymathu annigonol. I gywiro symudiad cymhwyso sy'n hyrwyddo cydbwysedd, gwell trosglwyddo pwysau o un droed i'r llall. Mae'n defnyddio ymarferion efelychu gwahanol - y ddau ar y safle ac yn helpu i feistroli y cam llithro yn y mudiad heb polion.

osgiliad Fertigol ( "bownsio symud") a achosir gan y cyfeiriad anghywir gwrthyriad (nid ymlaen ond yn ddelfrydol i fyny). Gall Cywir gwall hwn yn gweithredu yn fwy gweithgar o fwrw ymlaen. Gall gwrthyriad Anorffenedig y ffon yn cael ei achosi gan baratoi anghywir o'i golfachau. Os yw'n rhy hir neu'n fyr iawn, gan newid y llaw gafael. O ganlyniad, mae'r ffon yn cael ei glampio ei ddwrn, ac nid ben uchaf iawn sythu yn gyfan gwbl. Yn yr achos hwn, mae angen i addasu hyd ddolen.

gyffredinol o gynnal hyfforddiant

Pan fyddwch yn ymarfer rhaid i'r athro sicrhau bod y llwyth cyhyrau yn raddol i ddechrau a meddal. Nid yw'n cael ei ganiatáu hyrddio yn rhy hir a chynhyrchu sgïau "ergyd." Dylid fflapio Perfformio yn cael ei sythu bron ei breichiau a'r coesau ac yn gyflym. Rhaid iddynt ddechrau gyda datganiad ar yr eira polion gyferbyn. Gyda y troad y pelfis dwysáu traed max.

Podsedanie cyn gwrthyriad ei berfformio aelod egnïol is tra'n cynyddu pwysau ar y ffon. Hyn a rhai eraill y gofynion yn cael eu hesbonio gan hyfforddwr yn ystod y cwrs o wella'r myfyrwyr. Ar yr un amser a ganiateir yn ystod gwers unigol i nodi dwy neu dair elfen sy'n cael eu gweithredu gyda gwallau. Mae'n amhriodol at atgyweiria popeth ar unwaith, yn enwedig bach, diffygion, oherwydd gall achosi disgyblion tynnu sylw.

casgliad

Rhaid iddo fod yn dweud bod y rhan fwyaf o blant yn dod i'r ysgol, nid yn berchen teithio offer sgïo. Llwyddiannus meistroli mae'n hwyluso fawr yr astudiaeth o ddulliau eraill o gludiant. Mae hyn yn bennaf oherwydd y ffaith bod y cam llithro yw prif elfen o ddulliau eraill (ac eithrio besshazhnogo). Mae llwyddiant yr astudiaeth a gwerthfawrogiad o'r holl symudiadau dibynnu'n bennaf ar yr athro. Mae'r dosbarthiadau yn gliriach ac yn fwy agos, bydd yn dal yn egluro ac yn dangos un neu ymarfer corff arall, bydd y gyflymach ac yn haws, bydd y myfyrwyr yn deall y dechneg.