Gyro exerciser llaw: sut i'w ddefnyddio?

exerciser Gyro llaw yn seiliedig ar gyroscope - dyfais sy'n ddefnyddiwyd yn flaenorol yn eang i benderfynu ar y cyfarwyddiadau gofodol. Ar hyn o bryd, y ddyfais yn cael ei ddefnyddio, yn bennaf, mae pobl yn agored i ddatblygu syndrom twnnel carpal. gamau uwch y syndrom mewn angen difrifol triniaeth yn yr ysbyty. Er mwyn osgoi problemau o'r fath, argymhellir i gymryd rhan yn atal datblygiad y arddwrn. Ac ar gyfer hyn, yn ogystal ag y bo modd, exerciser gyroscopic addas.

dylunio

Yn allanol ymarfer corff gyroscopic cael y amlinellau gwrthrych spherical bach. Mae'r corff sylfaen, yn y rhan fwyaf o achosion, yn cael ei wneud o blastig gwydn o wahanol liwiau a thryloywder. Ar yr un pryd, mae màs cyfan o efelychwyr model Gyro metel. Fodd bynnag, mae hyn yn amrywio yn embodiments goramcangyfrif gwerth braidd a defnyddio athletwyr uwch fanteisiol.

Gall exerciser gyroscopic gynnwys o ben y cownter chwyldro electronig. Mae gan rai modelau llai gwerth o sedd o dan ategolion tebyg y gellir eu prynu ar wahân, yn ôl yr angen.

Ar waelod y peiriant mae ardal agored lle gallwch weld gweithrediad y rotor. Mae'n dechrau gyda edau arbennig. Mae tai o ddyfeisiadau o'r fath, yn aml gorchuddio â phadiau rwber elastig, sy'n cyfrannu at gadw hyfforddwr hyderus yn llaw.

Dylem hefyd grybwyll y goleuadau y efelychwyr gyroscopic gyfer hyfforddi'r y llaw. Er enghraifft, mae torneo exerciser gyroscopic, fel llu o fodelau poblogaidd eraill, mae gan goleuo deinamig, lle mae disgleirdeb a lliw yn amrywio yn seiliedig ar ddwyster symudiad brwsh a chylchdroi cyflymder rotor.

egwyddor o weithredu

Fel y nodwyd uchod, mae'r Gyro yn gweithredu y efelychydd yn seiliedig ar rotor cylchdroi yn gyflym yng nghanol y cylch plastig. Mae'r hyfforddiant wedi ei seilio ar y cylchlythyr, gweithredu symudiadau cylchdro y llaw, sy'n ychwanegu torque ychwanegol i'r cyflymder rotor. Mae cylchdro y efelychydd gyda'r rotor gweithredol yn arwain at effeithiau ar y brwsh gwrthwynebu grymoedd, sy'n gofyn dyfais gadw cryf yn ei law.

Gan ddechrau gyda'r rotor tilt efelychydd ochr ei gilydd i symud y echelin offeryn ar rhigolau arbennig - top a gwaelod. Mae'r heddlu ffrithiant gall rhwng y echelau a strwythur rhigolau retard neu cyflymu'r cylchdro y gyro mewnol. Uchafswm y cyflymiad yn dod yn fwyaf amlwg pan fydd yr echelin rotor yn ennill gleidio llyfn ar hyd y rhigolau.

Mae presenoldeb yr heddlu ffrithiant yn chwarae rhan hanfodol mewn hyfforddiant drwy ddefnyddio exerciser gyroscopic. Felly, nid i gyflawni effaith sylweddol Argymhellir iraid mecanweithiau dyfeisiau o'r fath.

Sut exerciser Gyro yn ddefnyddiol?

Mae ymddygiad y exerciser gyroscopic tra'n rhedeg rotor yn braidd yn debyg i weithrediad tegan nyddu yo-yo. Fodd bynnag, yn wahanol i dyfeisiau hyn, "Gyro" yn rhoi cyfle i fwynhau'r gwaith yn dda-cydlynol o'r mecanwaith mewnol, datblygu hyblygrwydd y cymalau, cyhyrau, a hyfforddi eich dwylo, er mwyn sicrhau canlyniadau uchel, i gofnodi eu cofnodion eu hunain.

Gaffael exerciser gyroscopic (250 CPS), neu unrhyw bobl bŵer ddyfais arall a argymhellir gweithgareddau dyddiol yn ymwneud â'r angen i berfformio symudiadau tebyg o'r arddyrnau mewn sefyllfa eistedd. Mae ymdrechion y bydd yn rhaid i wneud cais i gyflogaeth yn y simulator Gyro activates nid yn unig yn y cymalau a'r cyhyrau y dwylo, ond hefyd yn gwneud y gwaith cyfan y fraich a'r ysgwydd gwregys.

efelychydd Gyro - sut i ddefnyddio?

Gweithio efelychwyr gyroscopic posibl yn absenoldeb unrhyw batri. Er mwyn galluogi'r ddyfais rotor, fel arfer mae'n ddigonol o leoedd llinyn arbennig yn ystod symudiadau cylchdro gweithgar o'r llaw.

Cynyddu anhawster o ymarferion ar y efelychydd yn gallu bod yn perfformio symudiadau cylchdro carpal yn y cyfeiriad arall at y cylchdro y rotor. Mae'r dull hwn yn arwain at ymwrthedd rhwng lluoedd aml-gyfeiriadol sy'n achosi i'r cyhyrau y dwylo i oresgyn y llwyth ychwanegol. Yn yr achos hwn, mae effaith y efelychydd yn angenrheidiol nid yn unig yn yr ardal arddwrn, ond hefyd y rhan o'r gwregys ysgwydd.

I wneud cais i'r efelychydd nad oes angen hyfforddiant arbennig neu lefel benodol o ddatblygiad corfforol. ddefnyddwyr dyfais addas o bob oedran, gan gynnwys plant a phobl hŷn.

Ymarferion i ymarfer ar efelychydd Gyro

1. Mae angen Triphen workout cymaint â dynn gafael y bysedd tai efelychydd. I ddechrau, y llaw yn hamddenol, ymgrymu. Hanfod yr ymarfer yw i berfformio symudiad cylchdro o'r fraich yn y cloc flaen gyda chynnydd graddol yn y cyflymder y chwyldroadau.
2. Ymarferion ar gyfer biceps fel codi a gostwng y plygu yn y penelin gyda llaw clenched yn y exerciser llaw. Er mwyn ymarfer y biceps hefyd yn rhedeg yn llyfn, brwsh rhythmig symudiad cylchdro. Yn y symudiadau mwyaf gweithgar hyfforddiant ychwanegol yn digwydd drwy gydol y fraich uchaf.
3. Hyfforddiant cyhyrau pectoral yn golygu cadw'r efelychydd ar hyd braich i gyfeiriad y llaw. Perfformio brwsh mudiant cylchdro fod mor weithgar, a oedd o'r farn y baich cyfan ar y fraich a'r frest cyhyrau, hyd at y gwddf.
4. I hyfforddi y bysedd yn ddigon i wneud y cylchdro, yn gadarn yn dal y exerciser llaw. Gall llwyth ar y bysedd yn cael ei addasu drwy symud y efelychydd yn agosach at eu pen neu'r palmwydd. Er mwyn cyflawni canlyniadau da ac yn gwella effeithiolrwydd yr hyfforddiant, argymhellir i newid cyfeiriad y cylchdro.

Gall unrhyw un os gwelwch yn dda exerciser Gyro?

Gall exerciser Gyro fod yn ddull effeithiol o oresgyn y syndrom o anystwythder twnnel carpal, lleddfu blinder cyhyrau, yn ogystal â datblygiad y cymalau a'r cyhyrau y arddwrn gyfer y cynulleidfaoedd canlynol:

• gweithwyr swyddfa gyda phrofiad;
• bobl y mae eu gweithgarwch yn gysylltiedig â'r angen i bresenoldeb yn y tymor hir yn y eisteddog, yn eistedd sefyllfa;
• Defnyddwyr sy'n gorfod gwneud y rhan fwyaf o'r dydd o flaen y cyfrifiadur;
• pobl hŷn sy'n dioddef o ddiffyg gweithgaredd;
• disgyblion a myfyrwyr sydd angen i ni ddatblygu sgiliau echddygol manwl y bysedd neu goresgyn anystwythder arddwrn cronig.