I ddysgu sut i gynyddu grym effaith

Er mwyn gallu sefyll i fyny drostynt eu hunain, nid oes angen i astudio rhai technoleg "ynni", cynyddu cyfaint yn y gampfa i hyfforddi eu cyhyrau a chryfder ysbrydol. Mae'n ddigon i chyfrif i maes sut i gynyddu grym effaith, ac yna i ddatblygu ei allu i'r fath raddau fel bod unrhyw un gorfodi i frwydro yn erbyn y ymosodwyr mewn munudau a bob amser yn dod i ben â'ch ennill.

Knockout a'r ail gyfraith Newton

Er mwyn cyflymu'r broses o fuddugoliaeth yn y melee, dylai dysgu sut i guro fel bod y gelyn yn gallu parhau â'r frwydr mwyach. Ateb y cwestiwn o "sut i gynyddu grym effaith," yn cofio bod y pŵer yn gynnyrch dwy elfen: màs a chyflymiad. Felly, gwthio neu gicio datblygiad pŵer yn dibynnu ar y gallu i reoli'r corff. Cyn i chi yn cynyddu grym yr effaith yn ystod yr hyfforddiant, mae angen i chi gofio yw y dylai inertia y streic yn dechrau ar eich bysedd traed ac yn cyrraedd uchafswm yn y migwrn. Fodd bynnag, mae cyflymder - nid yw'n gyd. streic yn debygol o lwyddo heb rhinweddau grym cryf. Felly, dylai'r mater gael ei gysylltu gynhwysfawr. Ac eto, mae datblygu cryfder a chyflymder yn seiliedig ar yr hyfforddiant corfforol. Hyn yn awgrymu bod yn rhaid yn ychwanegol at y nodweddion hyn hefyd yn cryfhau eu dygnwch, gwella ystwythder a chyflymder.

Sut i gynyddu dyrnu

Yr ymarfer mwyaf syml a fydd yn helpu mewn sefyllfa o argyfwng i beidio â cholli wyneb - yw, wrth gwrs, gwthio-ups. Gallant wneud y ddau ddyrnau, ac ar y cledrau. Yn yr achos olaf, argymhellir i gymryd eich dwylo oddi ar y llawr a gwneud cotwm. Er mwyn paratoi ar y cyhyrau ar gyfer mahi jerk pwerus helpu gyda dumbbells. Sut i gynyddu grym effaith, os o gwbl offer chwaraeon nad ydynt yn agos? Yn yr achos hwn bydd yn helpu yr hyn a elwir "bocsio cysgod". Er gwaethaf y ffaith y gall y ergydion i'r gelyn dychmygol ymddangos yn chwerthinllyd, ydynt mewn gwirionedd yn rhoi canlyniad da iawn. Er mwyn asesu eich cyflymder, gallwch roi'r gorau i'r papur hongian ar yr amod nad yw'n agenna. Os dros gyfnod o amser, bydd yn dechrau troi allan yn iawn y tro cyntaf - yna rydych ar y trywydd iawn ac yn fuan bydd yn cyrraedd ei nod. Rydym yn ychwanegu bod yr heddlu effaith yn dibynnu i raddau helaeth ar ei chywirdeb. Er mwyn datblygu'r gallu i deimlo y pellter, yn dysgu i guro fel bod y dwrn stopio ychydig filimetrau o bapur newydd neu y wal.

Sut i gynyddu cryfder y gic

dwylo Pwerus - mae'n sicr yn dda, ond os oes gennych darn da a'r coesau cryf, mae'n bosibl i ymladd ag unrhyw Diffoddwr, waeth beth yw ei arddull. Sut i ddatblygu grym effaith eu coesau? Wrth gwrs, loncian! A ellir ei wneud heb unrhyw bwysiad a dyfeisiau ychwanegol. Bydd yr ymarfer hwn nid yn unig yn gwneud eich coesau cryfach, ond mae hefyd yn cryfhau'r system cardiofasgwlaidd a resbiradol, yn y pen draw yn cael effaith gadarnhaol ar dygnwch. Os yw eich stryd yn tywydd gwael, gallwch ddefnyddio band rwber clymu un pen i'w ffêr. Tynnu ei goes yn cael ei godi i'r ochr ac ymlaen. effeithiol fel beicio gyda chorff gwyro ychydig yn ôl. Yn yr achos hwn, bydd y sedd yn ar uchder fel bod y traed a'r coesau yn gyfan gwbl sythu. Mae'r sefyllfa hon yn gwbl pwysau ar y coesau drwy gydol y pellter teithio.