Sut i ddewis a gwisgo gwregys athletaidd? Awgrymiadau ar gyfer dechreuwyr

anghenion athletaidd Belt yn y lle cyntaf athletwyr sy'n gweithio gyda mwy o bwysau. Fodd bynnag, mewn gwirionedd mae angen ei gaffael nid yw pawb yn. Weithiau rydym yn clywed am yr ochr arall y geiniog: y llain athletaidd "lladd" yr asgwrn cefn.

dyfais cymorth o'r fath, geisio defnyddio'r nid yn unig yr athletwyr, ond hefyd y porthorion, gweithwyr adeiladu, garddwyr. Eu nod - minimilizirovat "dinistrio" y llwyth. Mae cwestiwn naturiol: a yw i gyd yn helpu?

Mae'n cael ei sylwi bod y mwyafrif helaeth o gefnogwyr hyn o'r "iach" ffordd o fyw yn fuan yn dechrau cwyno o boen yng ngwaelod y cefn (yn enwedig wrth blygu).

Mae'n troi allan am y canlynol: rhoi'r gwregys athletaidd - dim problem codi pwysau gweddus codi - straen ei hun pan gymerodd gwydraid o ddwr. Pam felly?

Oherwydd bod y ddyfais yn dechrau i weithio i chi, nid gyda chi. Byddwch yn gweld y gwahaniaeth? Bydd Meingefn yn gweithio'n effeithiol yn unig yn y safle cywir. Ni fydd yn gwneud hynny. Fe'i cynorthwyir gan system sefydlogi pwerus - cyhyrau dwfn ac allanol y cefn a blaen y abdomen. Mae cryfder y pwysau hwn yn chwarae rôl yn ôl pob tebyg bendant yn y strwythur cymhleth hwn.

Mae'n gwneud yr un parth (Athletau). Mae'n artiffisial dolciau (flattens) stumog drwy sefydlogi fertebrâu. Os ydych yn eu defnyddio o bryd i'w gilydd (nid bob amser, ond weithiau, codi, er enghraifft, bar), yr effaith y bydd yn sicr o fod yn gadarnhaol. Ond pan yn gwisgo gwregys byddwch mewn perygl o aros am y atroffi y cyhyrau trwy gydol y dydd. Dyfalwch beth sy'n digwydd nesaf?

Mae'r corff ddod i arfer â'r gwregys, a gall unrhyw codi pwysau heb y rhwyd ddiogelwch achosi anaf i'r asgwrn cefn. Mae'r rhai sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon yn broffesiynol, yn cadarnhau hyn.

Beth i chwilio amdano wrth ddewis gwregys athletaidd? Mae maint ac ansawdd - y prif baramedrau. Mae'r rhan fwyaf parthau "lledaenu" ar ôl dim ond dwsin o workouts. Mae'n well gan rai pobl gwregys dyrchafydd, rhywun yn fwy yn enaid codi pŵer. A'r rhai ac eraill yn aml o'r safon uchaf. Mae'n bwysig ei fod yn gyfforddus.

belt codi pŵer, er enghraifft, ac yn hawdd i'w defnyddio ac yn ddibynadwy, er bod rhai yn cwyno am y pwysau o dan yr asennau a / neu pelfis. Nid yw pawb yn gwybod sut i wisgo gwregys pwysau. Dyma enghraifft. Os ydych yn ddyn heb lawer o fraster, bydd yn cwmpasu ardal llain yr asennau i'r pelfis.

Mae'n syml. Er mwyn sicrhau parth sylw priodol yn is, i'r esgyrn pelfig. Ar y dechrau, gall fod yn teimlo anghysur. Angen arferiad.

Gall gwregys codi pŵer fod naill ai gloi llaw neu awtomatig. Llawlyfr yn llawer mwy dibynadwy. gwregys codi pwysau nid yn cael ei gadw yn rhy dda stumog. Pan fyddwch yn squat ei bod yn well i wisgo bwcl yn ôl. Ac un arall. Pan stumog Deadlift yn parhau i fod yn ymarferol heb yswiriant, felly nid rhybudd yn cael ei brifo. Mae'r gwregys yn ddelfrydol yn unig ar gyfer codwyr pwysau.

Dewis gwregys Athletau, diffiniedig ac â'r deunydd. Gwell i aros ar y croen. Gwiriwch y zipper: mae rhai crymbl ar ôl dim ond un neu ddau o sesiynau hyfforddi. Mae'n haeddu sylw a gwregys neilon gyda Velcro, sydd weithiau'n wedi newid (fel arfer unwaith y flwyddyn yn ddigon). Beirniadu gan yr adolygiadau, mae hefyd yn angorfa rhagorol.