Mae angen ymarfer corff i'r llygaid er mwyn gwarchod y weledigaeth!

Gydag oedran, mae gweledigaeth yn dirywio'n raddol. Mae llawer o ffactorau yn cyflymu'r broses hon. Mae'r sefyllfa hefyd wedi'i waethygu gan ragdybiaeth genetig i glefydau llygaid (myopia, neu i'r gwrthwyneb, hyperopia, strabismus). Felly, mae gofalu am y llygaid yn dod yn un o brif dasgau pob person sy'n gwerthfawrogi ei iechyd.

Ymarfer ar gyfer y llygaid, fitaminau, maeth priodol - dyma'r prif arfau yn y frwydr i gynnal gweledigaeth dda. Gall ymarfer syml a maeth digonol hyd yn oed leihau'r broses o ddirywio eiddo'r system weledol i leiafswm am gyfnod hir. Peidiwch â'u hesgeuluso. Ond hefyd nid oes angen aros, y bydd y dulliau hyn yn helpu dros nos.

Wrth gwrs, mae mesurau mwy radical - cywiro laser, lensys cyswllt a sbectol, nad oes angen unrhyw ymdrech gennych chi. Ond dim ond y ffordd naturiol sy'n gallu rhoi canlyniad parhaol, yn hytrach nag ysgogi datblygiad y clefyd (fel, er enghraifft, yn achos sbectol).

Mae ymarfer y llygaid gyda chymorth ymarferion arbennig hefyd yn atal atal afiechydon y mae'r person wedi'i rhagflaenu (yn enetig neu oherwydd dylanwad yr amgylchedd, er enghraifft, oherwydd gwaith cyson yn y cyfrifiadur neu yrru y tu ôl i'r olwyn).

Dros y blynyddoedd, mae elastigedd lens y llygad, sy'n ei gwneud yn bosibl gwahaniaethu gwrthrychau ymhell ac agos, yn dirywio. Mae'r mwyafrif o ymarferion yn canolbwyntio ar gadw'r gallu hwn.

Mae ymarfer corff ar gyfer y llygaid hefyd wedi'i anelu at wella gallu'r cyhyrau llygad i gontract, sy'n helpu i ganolbwyntio ar y pwnc. Felly, hanfod un o'r ymarferion: mae sylw'n canolbwyntio ar y pwynt pell, ac yna ar y pwynt agos. Sy'n caniatáu cryfhau'r cyhyrau.

Prif egwyddor hyfforddiant

Nid oes angen lleihau hyfforddiant i gryfhau un o swyddogaethau'r llygad, mae'n bwysig eu defnyddio i gyd. Gan fod datblygiad rhai cyhyrau yn ei gwneud hi'n bosibl gweld yn dda yn y pellter, ond ar yr un pryd yn ysgogi hyperopia. Y llall - myopia. Mae'n bwysig datblygu'r ddwy swyddogaeth, fel bod lens y llygad yn dod yn un fflat neu'n dronc, ac nid yw'n colli ei hyblygrwydd.

Os yw natur eich gweithgaredd yn rhaid i chi barhau i ganolbwyntio'ch llygaid ar wrthrychau agos (llyfr, monitor cyfrifiadur, ar sgrin deledu, dogfennau), mae'n werth gofalu am y cyhyrau "peidiwch ag anghofio" beth yw sut i weld gwrthrychau pell yn gyfartal. Os na fyddwch chi'n perfformio unrhyw ymarferion, bydd eich gweledigaeth yn dirywio'n raddol: fe welwch chi wrthrychau pell yn aneglur, ac ni fyddwch yn gallu gwahaniaethu ymhellach ymadroddion paswyr, nifer y ceir, tai ...

Er mwyn osgoi canlyniadau o'r fath, bob 1.5 awr i edrych ar wrthrychau pell am 10 munud; I ganiatáu i'r llygaid ymlacio (cau nhw am 2 funud). Ac wrth gwrs, perfformiwch yr ymarferion.

Ymarferion syml

Gall ymarfer corff ar gyfer y llygaid gynnwys 4 ymarfer syml 2 gwaith y dydd. Maent yn cael eu lleihau i symudiad y llygaid: o'r dde i'r chwith (yn effeithiol a gyda llygaid caeedig), o'r top i'r gwaelod, yn groeslin, cylchdroi cylchol yn clocwedd ac yn ôl. Mae hefyd yn helpu i "dynnu" llygaid 8-ki neu lofnodi infinity (8-ka mewn sefyllfa lorweddol). Er hwylustod, gallwch ddilyn symudiad y dwylo neu'r bysedd, heb newid sefyllfa'r pen. Er enghraifft, gellir dod â bysedd llaw llaw estynedig yn raddol at y trwyn, gan ei wylio gyda'i lygaid. Mae pob symudiad llygaid yn cael ei ailadrodd 5 gwaith. Mae math arall o ymarfer corff yn eich galluogi i gryfhau'r cyhyrau trwy blincio neu gau ac agor y llygaid gydag ymdrech.

Mae ymarferion ar gyfer y llygaid, "heddluoedd cyfrifiadurol", yn ailadrodd yn amlach: nid 2 gwaith y dydd, a phob awr o waith yn y monitor. Gall tylino gryfhau effaith ymarfer corff. Pan fyddwch chi'n cau eich llygaid i leddfu tensiwn, gallwch chi dylinio padiau eich bysedd o amgylch yr ardal uwchben y cefn, a hefyd o dan y soced llygaid, i'r cyfeiriad o'r trwyn i'r deml.

Cwblhewch y set o ymarferion gydag anadlu dwfn ac araf ac esgyrniadau.

Mae ymarfer corff ar gyfer y llygaid yn cymryd ychydig funudau, ond dim ond diolch i chi y gallwch leihau'r niwed a achosir i'r llygaid oherwydd natur arbennig eich gwaith, oherwydd arferion gwael (er enghraifft, darllen yn y tywyllwch), oherwydd oedran ac etifeddiaeth wael. Os yw'r syniad o wydrau a gweithrediadau yn eich mynnu, cymerwch hi fel rheol i hyfforddi eich llygaid yn rheolaidd. Gadewch i'r arfer defnyddiol ddychwelyd i chi amharodrwydd gweledol, a lleddfu problemau niferus a thriniaeth warthus.