Mae pob enrages ac yn llidio'r bawb: beth i'w wneud, y rhesymau i sefydlogi'r cyflwr emosiynol ac i ymdopi â llid

streaks Du a chyfnodau o hwyliau drwg yn digwydd ym mywyd pawb. Fodd bynnag, rhaid i rywun ddelio â'r rhain yn datgan ddiymdrech, mewn ychydig ddyddiau, a'r llall ar gyfer yr wythnosau i gyd blino. Beth i'w wneud os ydych yn sylwi fflachiadau hyn o ymddygiad ymosodol ar eich cyfer chi?

asesiad cywir o'r broblem - y cam cyntaf ar y ffordd i ei ateb

Wrth werthuso unrhyw broblemau seicolegol, mae'n bwysig i asesu'r math a difrifoldeb. "Roeddwn yn gyd gandryll ac yn flin, beth i'w wneud?" - Gall yr ymadrodd hwn yn ei ddweud dau o bobl yn ceisio i fynegi cyflwr hollol wahanol. Angry ac yn teimlo dicter ar ôl unrhyw wrthdaro yn erbyn y person a oedd yn barti iddo - mae hyn yn ymateb normal. Yn y cyflymder heddiw o fyw at y "norm" Gall yn gyfystyr a fflachiadau fleeting o ddicter, byddwch yn anghofio ar ôl ychydig funudau. ddig iawn wrth y person sydd wedi dod i chi ar droed neu Naham afresymol, - mae'n eithaf naturiol.

Gall siarad am broblem ddifrifol fod os bydd y dicter a chasineb o berson i brofiadau yn rhy aml neu bron bob amser. Cyfradd y dylai fod a faint o ffynonellau symbyliad. Mewn sefyllfaoedd lle mae popeth yn blino, "Beth ddylwn i ei wneud?" - cwestiwn perthnasol iawn.

tynnu llidus

Y ffordd hawsaf i gael gwared o emosiynau negyddol - i dynnu oddi wrth eich bywyd sy'n eu hachosi. Gwrthod i gyfathrebu â phobl annymunol yn newid swyddi neu fan preswyl, yn dechrau amser i fynd i'r gwely a rhowch y cloc larwm awr yn hwyrach os nad ydych yn hoffi codi'n gynnar. puro o'r fath ei fywyd pob diangen ar adegau defnyddiol i bawb. emosiynau negyddol yn unig brifo ni, yn y drefn honno, i'w hosgoi yn ddefnyddiol iawn. Nid yw cael gwared ar y llidus yn anodd. Cymerwch amser i chi eich hun, yn cymryd yn hawdd ac yn ymlacio a cheisio cofio popeth a difetha eich hwyliau yn ystod yr wythnos. Byddwch yn barod am y ffaith y bydd yr atebion syndod i chi. A all lidio'r popeth o liw o brydau a dodrefn i'w harferion neu moesau o gyfathrebu o bobl eraill eu hunain. Wrth gwrs, ailbeintio y cabinet neu brynu prydau newydd yn llawer haws na newid eich hun, ond mae'n werth yr ymdrech.

Rydym yn newid y canfyddiad

Efallai, yn ddwfn i lawr pawb eisiau byw ar y môr mewn tŷ hardd, i beidio â gweithio a chyfathrebu yn unig â'r bobl fwyaf garedig ac yn braf. Ond, yn anffodus, nid yw bob amser yn bosibl, felly radical newid eu bywydau. Gwylltio rydych yn gweithio, amodau byw, eich amgylchedd, ac yn gyffredinol yr holl blino? Beth i'w wneud mewn sefyllfa o'r fath, os na all nifer fwy o symbyliadau yn cael eu tynnu oddi ar eich bywyd? Amlbwrpas ym mhob cyngor sefyllfaoedd: ni allwch newid y sefyllfa, yn ceisio newid eich agwedd tuag ato. Unwaith y byddwch yn teimlo casineb, ceisiwch dadansoddi'r sefyllfa rhesymegol ac i dawelu ei hun. Os yw'r gwaith yn blino, yn meddwl am yr hyn y mae gan fanteision lle hwn a faint ydych yn llwyddo i ennill. Gyda'ch sgandalau cymydog - meddwl am yr hyn y mae'n holl bethau y cartref, ac eich bod mewn aros am y teulu gartref, ac mae hi wedi bod yn byw i gyd yn unig. Ceisiwch chwilio am y pethau cadarnhaol ym mhob sefyllfa ac yn cofio bod y rhan fwyaf o broblemau heddiw - dim ond gronyn o dywod mewn taith eich bywyd.

Beth i'w wneud pan cythruddo gan bobl sy'n agos?

Yn anffodus, gall y ffynonellau emosiynau negyddol fod nid yn unig gwrthrychau difywyd a phobl ar hap, ond hefyd y agosaf. Gelyniaeth at y perthnasau a gwrthdaro rheolaidd â hwy yn gallu amddifadu'r tawelwch meddwl yn barhaol. Os cynddeiriogi'r y bobl yr ydych yn byw eu hunain gyda, dylech geisio cadw cyfathrebu i isafswm. Peidiwch â dioddef euogrwydd a cheisiwch beidio i drafod y sefyllfa mewn egwyddor. Mae'n debygol, mewn pryd bydd popeth yn cael ei setlo, a byddwch yn gallu adnewyddu perthynas agos.

Ond beth os bydd y bobl yn blino ydych yn byw yn yr un ardal gyda phwy? Casineb Gall berchen ar ac yn briod neu un o'r rhieni, ac nid bob amser y gall eu teimladau eu hesbonio yn rhesymegol. Yn yr achos hwn, dylech bwyso a mesur y emosiynau cadarnhaol a negyddol, ac yn ceisio deall os yw eich llid yn y dyn ei hun, neu os ydych yn gwneud dim ond ynddo "torri i lawr"? Os bydd y drwg yn fwy nag o les, mae'n gwneud synnwyr i feddwl o ddifrif am derfynu berthynas hon: a gŵr neu wraig, gallwch bob amser gael ysgariad, ac i fyw ar wahân i'w rhieni, er dros dro, bydd yn ddefnyddiol i bawb.

Mae'n eithaf peth arall, os plentyn blino hun. Beth i'w wneud ag emosiynau negyddol o ran y person agosaf? Mae'r cyfan yn dibynnu ar oedran a ffactorau cysylltiedig. Os yw'r plentyn yn dal i fod yn fach iawn, gallwn ni siarad am iselder postpartum ac i drin y peth gorau yw ymgynghori ag arbenigwr. A all irritate a phlant mewn eiliadau o oedran pontio - strancio rheolaidd dair oed, amlygiad gradd gyntaf o annibyniaeth, ac eisoes pranks eithaf plentynnaidd yn eu harddegau. Ewch drwy hyn i gyd gydag ychydig iawn o golled gall rhiant dim ond os ydych yn dysgu i reoli eu hemosiynau. Ond os ydych yn aros yn dawel yr holl galetach, peidiwch ag oedi i ofyn am help gan briod, neiniau a theidiau, a pherthnasau eraill.

Calm, ond yn dawel!

Beth i'w wneud os ydych yn cythruddo bron yn gyson? Yr ateb hawsaf a mwyaf rhesymegol - i ddysgu i dawelu i lawr! Lleiaf o'r holl dueddol o straen a hwyliau drwg o bobl yn hapus ac yn fodlon ar ei fywyd. emosiynau negyddol gormodol yn dangos yn uniongyrchol bod rhywbeth o'i le gyda rhai sy'n dioddef oddi wrthynt. Ac mae hyn yn rheswm arall i ailfeddwl eu bywydau ac yn rhoi cynnig ar rywbeth ynddo i newid. Os bydd angen i ymdawelu yn gyflym iawn, rhowch gynnig ar un o'r awgrymiadau profedig am ganrifoedd. Pan fyddwch yn teimlo bod eich nerfau at y terfyn, cyfrif i ddeg i mi fy hun, cyn cymryd rhan mewn gwrthdaro neu rhoi gwagio emosiynau. Gallwch hefyd geisio yfed gwydraid o ddŵr yn lymeidiau bach, ychydig o weithiau anadl ddofn ac yn mynd y tu allan.

rheoli gofal

Sut i ddysgu sut i fod yn dawel, pan fydd yr holl blino ac yn cythruddo? Beth i'w wneud a sut i ddiffodd yn iawn i'r ymddygiad ymosodol? Mae'n syml: mae'n rhaid i chi ddysgu sut i fod yn canolbwyntio ar y ffordd. Ymwybodol rheoli Nid yw eu sylw yn anodd. Dysgwch sut i fyfyrio ar y symud: cweryl gyda chydweithiwr yn y gwaith? Meddyliwch am y datganiad sydd i ddod, a drefnwyd ar gyfer y siopa penwythnos ac adloniant, neu rywbeth arall y mae gennych ddiddordeb ac yn falch. Fodd bynnag, peidiwch cael ei gludo ymaith gan y dechneg hon, fel arall y risg i ennill gogoniant gan bobl, sydd yn gyson yn y cymylau. Fodd bynnag, a cymeriad hwn yn well na'r un sydd bob amser yn gwylltio gyd. Beth os yw'r cyflym oes dim dymunol methu cofio? Cofiwch, mae eich prif nod - i dynnu sylw oddi wrth broblemau. Ceisiwch gofio cerdd a arferai gael eu haddysgu, yn cyfrif y sgwariau ar y papur wal, neu yn byw eich hun gyda rhywbeth arall. A byddwch yn gweld - o bydd cosi fod dros.

ymwybyddiaeth Ailgychwyn

Yn aml iawn, irritability yn ganlyniad uniongyrchol o blinder cronig. Os byddwch nid yn gyson yn cael digon o gwsg ac yn agored bob dydd i straen corfforol a meddyliol yn uchel, dylech orffwys. Y dewis gorau - i gymryd gwyliau, ond os nad yw hyn yn bosibl - Anfonwch penwythnos yn SPA-salon, neu ddim ond mynd i'r gwely ac nid yn cael i fyny o'r gwely, er nad cysgu digon. Fel y dengys arfer, gall y tawelwch a sirioldeb yn rhoi hyd yn oed banal "Divan" yn ystod y gwyliau. Ac yn wir, os diwrnod neu ddau i dreulio mewn sefyllfa hamddenol ar gyfer darllen neu wylio ffilmiau, gallwch deimlo'n llawer gwell.

diweddariad corfforol

Yn aml, mae pobl yn eithaf tawel a hapus yn honni bod yn sydyn daeth yn blino. Beth i'w wneud gyda teimlad mor annisgwyl? Os nad oes rheswm go iawn, mae'n gwneud synnwyr i fynd i'r ysbyty a phasio archwiliad cynhwysfawr. hwyliau drwg Gall a mwy ymosodol fod yn symptomau o glefydau amrywiol o organau mewnol. Os, ar adeg y diagnosis o unrhyw annormaleddau wedi cael eu nodi, gallwch geisio goresgyn y broblem o lid ar y lefel gorfforol. Ceisiwch fwyta'n iawn a digon o amser i'w dreulio ar awyr iach, ymarfer corff ac yn ddefnyddiol.

Rydym yn gobeithio bod yr erthygl wedi eich helpu. Mewn unrhyw achos, yn awr, os ydych yn cyfeirio eich ffrind a dweud, "Rwy'n aml yn llidiog," beth i'w wneud, eich bod yn gwybod.