Sut i ddysgu i fyfyrio

Myfyrdod yn ddiweddar gan ennill mwy a mwy poblogaidd. Mae llawer o ddiddordeb mewn dysgu sut i fyfyrio yn syml oherwydd ei fod wedi dod yn ffasiynol, ond, serch hynny, mae'r rhan fwyaf yn dal i well i ddysgu myfyrdod i leddfu pob math o bwysau a straen. Gall Myfyrdod hefyd yn helpu i ddysgu sut i gadw cydbwysedd ysbrydol mewn unrhyw sefyllfa i aros yn ei unfan.

Waeth pa mor hawdd y mae'n ymddangos fel ymarfer corff, mewn gwirionedd, ar gyfer y rhai sydd eisiau dysgu sut i ddysgu sut i fyfyrio, efallai y bydd rhai rhwystrau ac anawsterau. Ond nid yw hyn yn golygu y gall celf hwn ond yn delio â mynachod sy'n addoli y Bwdha Fawr. Dylai unrhyw un sy'n dymuno yn eithaf gallu dysgu sut i fyfyrio a dysgu i feistroli sgiliau hyn.

Yn wir, ni all myfyrdod yn unig yn helpu i leddfu straen ar ôl diwrnod caled o waith, ond hefyd yn dod â budd enfawr i iechyd corfforol unigolyn. Er enghraifft, gall y rhai a ddechreuodd yn gyntaf i wneud hyn, ar ôl ychydig o sesiynau yn nodi gwelliant sylweddol yn statws iechyd, gyda chymorth lleihau pwysedd a maint y colesterol niweidiol yn y gwaed. At hynny, celf hyn yn datblygu ar allu rhywun i greadigrwydd, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn dileu'r ymosodiadau pryder anghyfiawn. Diddorol ffaith profi'n wyddonol bod ymarferion o'r fath yn ysgogi cynhyrchu yn y corff dynol yn fwy gwrthgyrff i'r ffliw.

Cyn i chi ddechrau myfyrio, mae'n suffices i astudio dim ond un dechneg syml ac yn ei ddefnyddio bob dydd. Ni ddylai un poeni a bod ofn gwneud rhywbeth o'i le, gan fod mewn myfyrdod nid oes unrhyw gamau wedi'u diffinio'n glir. Y rheol bwysicaf - yn gwrando ar eich llais mewnol, eich teimladau, ac, yn unol â hynny, i addasu gweithredu, ceisio newid rhywbeth, i chwilio am teimladau newydd.

Gan ymateb i gwestiynau gan ddechreuwyr ar sut i ddysgu sut i fyfyrio, arbenigwyr yn argymell, yn gyntaf oll, i feistroli yr eitemau mwyaf sylfaenol. Un o awduron cynghori i gymryd safle cyfforddus yn y gadair, dylai fod yn cadw eich cefn yn syth, hamddenol, dim eistedd yn isel. Gall dechreuwyr bwyso yn erbyn cefn cadair neu ar y wal i'w gwneud yn haws i gadw eich cefn yn syth mewn cyflwr hamddenol. Gall rhai fod yn eithaf anodd i ymlacio yn y sefyllfa hon. Yn yr achos hwn, rhowch y gobennydd ar y llawr ac eistedd arno. awdur arall yn cynghori newydd-ddyfodiaid sefyllfa gorwedd ar y llawr ac mae ei draed ar gadair.

Fel rheol, cyn dechrau'r sesiwn, i diwnio, i fod am beth amser i gynnwys rhai gerddoriaeth ymlaciol. Mae llawer o wahanol alawon a grëwyd yn benodol ar gyfer astudiaethau o'r fath, ond mewn gwirionedd, y gerddoriaeth mwyaf addas yw'r un sy'n hoffi berson penodol, sy'n helpu iddo ef i ymdawelu. Rhaid i chi wybod y dylai dim ond sesiwn myfyrdod yn digwydd mewn tawelwch llwyr, felly cyn dechrau i wahardd unrhyw synau. I ddechrau gweithgaredd yn gallu para tua phum munud, yn raddol dod yn hirach. Nid yw'r prif beth yma yw swm a wariwyd mewn munudau ymlacio neu oriau, a'r awydd i brofiad mewn bywyd go iawn, fel straen, negyddol, straen yn gadael y corff ac yn dod dawel. Ac nid yw'r ffigyrau yn dibynnu ar rai safonau, ond ar y galluoedd unigol yr unigolyn.

Wrth i chi ymarfer corff, mae angen i chi anadlu'n iawn, hynny yw i wneud y trwyn, yn dawel, ceg y dylid ei gau. Un o'r rhwystrau mwyaf cyffredin i ymlacio ar gyfer dechreuwyr yw presenoldeb nifer o wahanol feddyliau yn fy mhen. Yn yr achos hwn, argymhellir i ganolbwyntio ar eich anadl, yn cyfrif pob anadlu ac allanadlu, neu dilynwch y symudiadau yr abdomen. Os meddyliau eto yn dechrau ymyrryd, dylai fynd yn ôl at yr anadl. I ddechrau, mae datblygu technegau myfyrdod yn gallu bod yn eithaf anodd, ond gydag amser, gallwch yn hawdd ddysgu sut i gael gwared ar y wladwriaeth negyddol mewn cyflogaeth barhaol.