Athroniaeth asana. Ioga i Ddechreuwyr

Ers yr hen amser bobl wedi astudio y cwestiwn o sut i ddod o hyd i cytgord o bersonoliaeth yn y byd. wybodaeth a gasglwyd ei brosesu yn yr ymarferion unigol. Maent yn nodi'r rheolau, ac yn dilyn y gall pobl gael y corfforol ac iechyd seicolegol. Mae un o'r haenau hyn yw'r wybodaeth addysgu, yn seiliedig ar y grefft cais Asan - yoga. Mae'r dwyrain i gael sail athronyddol dwfn yn llwyddiannus sownd a'r Gorllewin. Er bod y dyn Western ymarferol, wrth gwrs, o ddiddordeb mawr i'r agwedd gorfforol o athrawiaeth hon. cryfhau cyffredinol y corff, gan godi bywiogrwydd a dileu clefydau - dyna beth denu ioga ni. Gellir asanas Sylfaenol yn cael ei ymarfer ar yr un pryd, hyd yn oed gan ddechreuwyr. Er mwyn ymarfer yoga, nid o reidrwydd i fod yn athletwr ac i gael hyfforddiant chwaraeon proffesiynol.

Sut i wneud yr hyn na ellir ei wneud?

"Sut mae hyn yn bosibl? Nid yw person arferol gall bwa "-! gweiddi pobl yn gweld y lluniau o wahanol asanas gyntaf. Ioga yn y fan hon yn ymddangos yn rhywbeth anhygoel, mae rhai gelf annealladwy. Serch hynny, gan ymarfer yoga nifer enfawr o bobl o gwmpas y byd. Mae'r rhain yn bobl o wahanol oed a gallu corfforol gwahanol. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn teimlo effeithiau cadarnhaol hyfforddiant. Yn eu plith, dim ond prin ychydig ailadrodd ystumiau perfformio gan yogis profiadol. O neb ddechreuwr byth yn gofyn gweithredu manwl o asanas cymhleth. Ioga yn bennaf yn dysgu cysoni gyda'r cyflwr o ymwybyddiaeth y corff corfforol.

Beth yw asana?

I ddechrau i gywiro ei hun yn cynrychioli prif fyrdwn yr holl asanas. Ioga yn golygu bod asana - swydd cyson y corff, sydd wedi ei leoli yn gyfleus. Gall Diffiniad ymddangos braidd yn rhyfedd. Yn wir, nid yw llawer o beri ddim yn edrych yn gyfforddus. Fodd bynnag, mae cymalau a'r cyhyrau o bobl yn ymarfer yoga, yn y pen draw yn ennill y cryfder a hyblygrwydd angenrheidiol. Anghysur, anadl anwastad a phoen pan fydd y postures pylu.

Sut i wneud y asanas?

Gan y dylai dosbarthiadau gymryd sefyllfa'r corff, nodweddiadol o'r asanas dethol. Yna ceisiwch i chwarae gyda chi eich hun mewn gêm ddiddorol. Dychmygwch eich hun yn y rôl y sylwedydd, sy'n sicrhau bod y corff yn perfformio asana. Gwrandewch ar y teimladau sy'n digwydd mewn cymalau a'r cyhyrau. Os byddwch yn sylwi ar feysydd o densiwn, yn rhoi gorchymyn i ymlacio nhw. Arsylwi ar eich meddyliau. Erbyn hyn, maent ar wahân ac nid ydynt yn effeithio arnoch chi. Os oes anghysur difrifol, yn ymyrryd â gallu i ganolbwyntio, dylai'r ymarferiad yn cael ei dirwyn i ben.

A beth yw hanfod?

Hanfod y dull hwn yw caniatáu i asana "gweithio". Mae'r corff yn addasu ei hun at yr amgylchedd newydd ac yn dechrau newid yn raddol. Dyn yn achlysurol yn unig cywiro'r broses. athronwyr dwyreiniol yn dweud wrthym: "Pam tynnu'r blodyn allan o'r llu daear? Meysydd â dŵr, a bydd yn tyfu ei hun "Felly asanas ioga (lluniau o rai ohonynt yn cael eu cyflwyno yn yr erthygl) - yn brofiad dwyreiniol defnyddiol!