Bikram Ioga - Ioga ar gyfer Colli Pwysau

Mae Ioga llawer o fathau, a'i effeithiau anhygoel siarad drostynt eu hunain, sy'n cyfrannu at fwy o awdurdod. Bikram ioga, hynny yw, mae ei olwg poeth yn ddull sydd yn boblogaidd iawn yn y Gorllewin ac mae wedi cael ei ddefnyddio ers blynyddoedd lawer. Mae'r rhywogaeth hon yn enwog bennaf fel ioga ar gyfer colli pwysau.

Beth yw Bikram ioga a beth yw sail ei unigryw? Bikram Ioga - arddull penodol o ioga, patent Bikram Choudhury. Ymarferion yn cael eu perfformio ar dymheredd o 38 gradd Celsius a lleithder cymharol o 50%. Bikram Choudhury wedi dod yn enwog fel athro ioga o sêr Hollywood. Bu'n gweithio gyda'r trydydd blwyddyn o fywyd, ac yn ei harddegau sydd eisoes yn hysbys. Ar adeg y ddamwain Bikram mor ddifrifol fel anaf i'w ben-glin nad yw meddygon yn rhoi unrhyw siawns iddo, heb sôn am y ddychwelyd i'r arfer o ioga. Ond nid oedd yn mynd i roi'r gorau iddi. Ioga wedi datblygu system newydd sy'n caniatáu iddo i hyfforddi. Heddiw, mae'n dod yn adnabyddus ledled y byd. Mae'r slogan y sylfaenydd Bikram ioga: "Bydd Ioga yn gweithio gwyrthiau i chi, a byddwch byth am ei rhy hen neu'n rhy sâl!"

Bikram ioga yn cynnwys 26 gynhyrchion, perfformio gynhesu gyson hyd at 38 gradd Celsius amgylchedd. Mae pob elfen yn cael ei ailadrodd yn nodweddiadol ddwywaith. Nid yw pawb yn hoffi, ond ioga ar gyfer colli pwysau wedi ei anelu at gryfhau gwaith y corff. Yn ystod yr hyfforddiant yn rhedeg Kapalabhati pranayama, sy'n golygu "chwa o dân." Mae'r rhain yn y ddau ymarferion anadlu sy'n galluogi cyfranogwyr i ddefnyddio arwynebedd mwy o'r ysgyfaint. Bikram yn credu bod rhai pobl yn defnyddio dim ond 50% o gyfaint y llanw - er anfantais i iechyd a lles. Gyda'r gallu i anadlu gyda ysgyfaint llawn, er ioga cyflawn yn gyfle newydd i ddod â'u pwysau yn ôl i normal. Mae pob elfen yn cael eu perfformio o dan canolbwyntio dwfn. Mae'r dull hwn yn ddeinamig iawn ac yn ei gwneud yn ofynnol rhai sgiliau, pwerau ac arferion. Ymarferion ar dymheredd uchel yn arwain at chwys dwys, gan ddileu'r tocsinau. tymheredd uchel a lleithder hefyd yn cyfrannu at ymestyn. Ond Bikram ioga yn y cartref yn gymhlethdod penodol oherwydd yr amodau penodol o gyflogaeth.

Dros amser, mae yna fath arall o Bikram ioga - ioga poeth, sef tymheredd ychydig yn wahanol yn yr ystafell. Mae'r ioga poeth, fel arfer ar dymheredd ychydig raddau llai na Bikram ioga. Cofiwch fod ioga hefyd yn gweithio gyda y meddwl. Gall Llonyddwch a myfyrdod mewn gwres gormodol ymddangos yn amhosibl. Yn wir, mae hyn yn broblem fawr, ond mae'r datganiad dwys o tocsinau o'r corff yn cael effaith gadarnhaol ar ymarferwyr a diwedd galwedigaeth, mae'r rhan fwyaf ohonynt yn hawdd eu cyrraedd cyflwr dwfn o ymlacio.

Bikram ioga yn canolbwyntio ar gyfnewid emosiynau cadarnhaol, nid yn unig ioga ar gyfer colli pwysau. Yn wir, ar ddiwedd yr hyfforddiant rydych yn aml yn teimlo cyhuddo o egni cadarnhaol, a dwysedd y gweithgaredd yn caniatáu i gael gwared o emosiynau negyddol.

Bikram wedi datblygu system o ymarferion fel dull therapiwtig. Ar dosbarthiadau ioga poeth, yn ogystal â Bikram ioga, mae pwyslais cryf ar "myfyrdod yn symud." Yn Bikram ioga Nid yw cymryd rhan eu hannog i dalu sylw at y chwys a dillad gwlyb, ac i ganolbwyntio ar yr ymarferion. Mae'r dulliau hyn yn cynyddu'r crynodiad yn fawr, er, wrth gwrs, nid yw pawb yn gallu ymdopi â'r anawsterau o'r math hwn o ymarfer.

Mae gan Bikram ioga nifer o fanteision ychwanegol. cyhyrau a'r gewynnau ymestyn yn haws ar dymheredd uchel. Mae'n lleihau straen, sy'n lleihau'r risg o anafiadau a damweiniau. Ar ben hynny, Bikram ioga yn hyrwyddo colli pwysau, yn gwella cyflwr y croen ac yn hysbys yn union fel colli pwysau ioga. Yn ogystal, mae'n lleihau'r effeithiau straen, gwella cydgysylltu a'u gallu i ganolbwyntio, yn clirio y meddwl a'r corff.