Qigong: Gall 15 munud gymhleth gwella a gwneud y corff hardd

Yn ddiweddar boblogrwydd mawr yn caffael gwahanol fathau o ymarferion ffitrwydd ac anadlu. Un ohonynt yw Qigong.

Beth yw Qigong?

Mae'r gair "Qigong" yn cynnwys dau gymeriad Tseiniaidd:

• "Qi" yn golygu anadl;
• "Dulliau" - ymarfer perffeithrwydd ymwybodol rheolaidd.

Qigong - yn cael ei ddatblygu gan y system athronyddol Tseiniaidd, bron celf. Mae'n cynnwys nid yn unig yr ymarferion corfforol ac arferion anadlu. Qigong - hefyd yn gweithio gyda'i ymwybyddiaeth ei hun. Mae'r practis yn rhan annatod gyda llawer o crefft ymladd, yn seiliedig yn Tsieina, mae'n rhan annatod o hynny.

Qi yw'r sail ar gyfer y gweithrediad priodol organau mewnol. Mae hyn yn y egwyddor ganolog o ymarfer Qigong. Mae'r set 15 munud o ymarferion yn caniatáu i chi i adfer y organau i wella rhai clefydau, sicrhau hirhoedledd.

Ar arferion cyflogaeth a gyflawnwyd yr effeithiau cadarnhaol a ganlyn:

• cyfoethogi ocsigen y corff;
• gwella cylchrediad y gwaed a metaboledd;
• Cael gwared tensiwn yn y cyhyrau;
• tocsinau o'r corff.

Sut i ddysgu sut i berfformio Qigong cymhleth?

Yn gyntaf oll, dylem gymryd y rhagdybio bod Qigong - yw'r wyddoniaeth hynafol Tseiniaidd. Bydd hyn yn helpu i ddod â'r ymennydd i gyflwr a ddymunir o orffwys i ymarfer trwy gyflawni ganolbwyntio meddyliol llawn.

Ymarfer yn llwyddiannus yn gofyn am Qigong penderfyniad. Yn gyffredinol, gall pawb ddysgu ohono. Fodd bynnag, yr awydd i gymryd rhan mewn fod nid yn unig yn deyrnged i ffasiwn neu fynd ar drywydd newyddbethau. Ar ben hynny, mae'n rhaid i chi ymarfer yn rheolaidd Qigong. Bydd yr amrediad 15-munud, perfformio bob dydd, yn dod â llawer mwy o fudd-dal na sesiynau hyd yn oed mwy o amser digymell.

ffaith arall yw na all yr holl symudiadau yn cael ei berfformio blindly. Mae bendant angen mentor profiadol a fydd yn anfon i'r cyfeiriad cywir.

Ymarferion gan Lee Holden

Yn y blynyddoedd diwethaf, mae fideo eang fod yn dangos y 15 munud set o Qigong gyda Lee Holden. Mae'n cael ei gydnabod ledled y byd fel meistr. Mae wedi meistroli'r dechneg.

Ar gyfer yr effaith orau o ymarfer corff fod yn manteisio i'r eithaf ar y mewnlif o awyr iach. Mae'n ddefnyddiol i agor ffenestr i fynd allan yn y coed neu barc. Gyda llaw, yn chwarae yn y stryd i helpu, ymhlith pethau eraill, i dderbyn egni o'r byd y tu allan.

Mae'n ddefnyddiol i gynnal ymarferion tebyg ar ddechrau'r dydd. Os byddwch yn cymryd lle'r ymarferion ymarferion Qigong, y 15-munud set o hwyl bore ac yn rhoi nerth i redeg allan yn ystod y dydd.

1. Yn ymestyn ymarferion. Dechrau swydd: sefyll sythu eich cefn, breichiau hongian yn rhydd. Dringwch y sanau a gyda tap ysgafn i ostwng y sawdl i'r llawr. Nid yw arfer ar yr amod bod y droed yn razogreyut da.
2. pêl Ynni. Dwylo codi o'ch blaen ar lefel y stumog, penelinoedd plygu ychydig, palmwydd yn wynebu ei gilydd. Mae'n angenrheidiol i ddychmygu bod y bêl elastig rhwng ei ddwylo. Yn ofalus llain a dwylo fel pe clenching a unclenching y bêl.

Yma rydym yn disgrifio dim ond dau ymarfer mawr. Oherwydd y ffaith nad ydynt yn perfformio yn werth chweil afreolus, yn well i chwilio am tiwtorial fideo ar yr arfer o Qigong. Mae'r set 15 munud o ymarferion o'r fath yn awr yn boblogaidd iawn ac yn eang.

pwyntiau pwysig

Yn y corff dynol yn dod newidiadau mawr dan ddylanwad ymarfer Qigong. Gall y cymhleth 15-munud yn arwain at ganlyniadau enfawr. Os wneud yn gywir, mae ymddangosiad ymarferion yr effeithiau canlynol:

• rhwyddineb meddwl, ychydig o chwys;
• coesau mewn rhyw fath o stupor;
• cropian;
• llawnder o bŵer, gwsg dwfn;
• normaleiddio y llwybr treuliad.

Yn naturiol, nid yw'r symptomau hyn yn ymddangos o gwbl ac nid bob amser. Fodd bynnag, maent yn dangos bod yr ymarferion yn cael eu perfformio mor effeithlon â phosibl.

Felly, Qigong yn waith corfforol mawr ac athroniaeth sy'n addas i bawb. Fodd bynnag, i weithredu ddylai eu fod yn seiliedig ar y profiad proffesiynol y mentor.