Beth yw encil (ioga)? canolfannau encil ym Moscow a Moscow rhanbarth

cyflymder lle mae person yn byw heddiw atgyfnerthu, nid yw'n gadael iddo gyfle i orffwys. Gofal a dal i fyny ar benwythnosau, ac amgylchedd trefol ymosodol yn cadw mewn tensiwn cyson. Yn gynyddol, ymlynwyr o ffordd iach o fyw yn tueddu i newid eu hamgylchedd i orffwys nid yn unig y corff, ond hefyd yn y meddwl. Felly, yn ddiweddar, gan ennill llawer o boblogrwydd yn y fformat encil ioga.

Beth yw encilio?

Cilio - yn tynnu preifatrwydd o gymdeithas er mwyn trwytho eu hunain mewn unrhyw weithgaredd. Ymhlith ymarfer yoga diddordeb cynyddol yn y math hwn o adloniant. Gall Retreat fod cyfunol neu unigolyn, olaf o sawl diwrnod i nifer o flynyddoedd, wedi themâu eang a ffocws cul. amod gorfodol o ddigwyddiad o'r fath - cynnal ffin glir rhwng y byd a gofod y tu allan, lle yr arfer. Felly, gan fod y lleoedd ar gyfer encilion a ddewiswyd ardal hardd bell o gwareiddiad.

Mewn ymdrech i gael gwybod beth mae'r encil, gallwn droi at brif grefyddau'r byd, lle mae hyn yn ffenomen yn cael ei ddisgrifio fel meudwy mewn neilltuaeth, ymroddiad i weddi a thosturi. Mewn Bwdhaeth, mae draddodiad blynyddol yng ngofal encil tri mis hyd at yn ystod y tymor gwlyb. Yn y byd heddiw, yn rhydd o gyd-destun crefyddol a defodol, encil - mae'n ffordd i adfer eu nerth, lleddfu straen mewnol, pryder meddyliol.

Beth sy'n rhoi?

Yn ystod y encil, o dan ba amodau mae person yn stopio, stopio rhedeg, hustling. Mae'n ymlacio'r corff a'r rhyddfreinio, quieting y meddwl. Yn y cyflwr, mae cyfle i weld eu hunain o'r tu allan, er mwyn deall eu dyheadau, dyheadau, nodau. Mae ailasesiad o werthoedd, blaenoriaethu rhesymegol, caffael y gallu i ddefnyddio ei holl adnoddau yn mor effeithlon â phosibl.

Beth yw encilio? Mae'r symud o amgylchedd cyfarwydd. Nid yw amodau o'r fath yn caniatáu i ddianc sylw'r byd o declynnau, y rhyngrwyd, rhwydweithio cymdeithasol, a dyn yn cyfarwyddo holl heddluoedd i weithio ar eich hun. Mae cyfarfod â'r agweddau hynny ar fywyd yr ydym yn cuddio yn gryf oddi eich hun a phobl eraill. Mae'r awyrgylch ac awyrgylch o arfer yn cael eu dysgu, nid yn unig i fyw gyda emosiynau hyn, ond hefyd i yn berchen arnynt, fel nad ydynt yn rheoli ni.

Encil a rhyddid personol

Rydym yn eu defnyddio i wneud llawer o bethau yn awtomatig, heb sylweddoli yr adroddiad hwn. Dyma sut mae'r anymwybodol. Y gallu i ffurfio yn gweithredu yn awtomatig drwy brofiad bywyd. Mae gennym amrywiaeth o batrymau, yn ôl y mae'r ddeddf, siarad, yn ymateb yn yr amgylchiadau arferol. Mae'n dod â synnwyr o sefydlogrwydd, cysur a diogelwch. Ond os bydd y sefyllfa'n newid yn ddramatig, bellach yn cwrdd â'r patrymau cyson, rydym yn dioddef, yn chwilio am fai, beio eich hun.

Mae'r awydd i wneud pawb o gwmpas yn ei ffrindiau ac yn gyfarwydd - mae'n un o'r greddfau cryfaf a helpodd dyn cynnar i oroesi. Mae'r byd wedi newid, ond rydym yn parhau i wneud pethau newydd "yr un fath", mae'n digwydd yn awtomatig. Rydym yn dal gafael ar yr hen, gan gredu ei fod yn gyson, yn gyfarwydd, yn ddiogel. Ond nid ydym yn sylweddoli bod sefyllfa benodol nid yn unig ddim yn ddefnyddiol, ond mae hefyd yn difetha'r bywyd. Seicolegwyr yn galw hyn yn "parth cysur". Ar ben hynny, yn ei gwmpas, ac fel arfer yn cynnwys sefyllfa anghyfforddus oherwydd rhywbeth y maent yn gyfarwydd â ac yn gyfarwydd.

Beth yw encilio? Mae'n creu'r amodau lle y meddwl yn dysgu i fod yn plastig i beidio sefyllfaoedd ansafonol yn cael eu hachosi gan straen. Mae'r dull - mae hyn yn y fynedfa y tu hwnt i'r newid arferol, bob dydd o olygfeydd. Yna yr holl feddwl a phatrymau ymddygiad yn cael eu dinistrio. Mae'r profiad negyddol y gorffennol yn colli ei effaith, yn agor y ffordd i feddwl ac ymddwyn yn fwy rhesymegol. Ers caffael ansawdd newydd - rhyddid, mae'r gallu i roi cyfarwyddyd angenrheidiol yn annibynnol at y meddwl anymwybodol, wedi pŵer mawr.

Sut mae'n newid?

Mae ein holl teimladau, emosiynau, ymddygiad a benderfynir meddwl. Cyfyngiadau megis ofn, amheuaeth, ansicrwydd, dim ond yn bodoli yn y meddwl. Newid y meddylfryd, rydym yn newid ein bywydau.

Mecanwaith rhedeg parhaol newidiadau fel arfer yn safonol ym mhob sefyllfa ac yn cynnwys y camau canlynol:

• ymwybyddiaeth o broblem;
• gweld o safbwynt gwahanol;
• creu a chyflawni nodau newydd.

Fel arfer ymlyniad cryf at eu harferion arwain at y ffaith bod y newidiadau yn unig yn digwydd o dan bwysau eithafol. Mae'r atyniad y encil yw bod y broses hon yn llawer cyflymach. Yn hytrach na ychydig flynyddoedd, gall gymryd sawl diwrnod.

Beth sy'n cael ei gynnwys yn y rhaglen?

Mae'r rhan fwyaf o'r encil yw'r arfer - ioga, myfyrdod, is - theori a rhesymu. Mae hyn yn yr hyn sy'n gwahaniaethu fformat hwn o allanfa o'r hyfforddiant neu seminar. Mae'r cyflymder yn eich galluogi i gyrraedd cyflwr yn gyflym o "yma ac yn awr", i glirio'ch pen o gysyniadau a syniadau gwallus.

rhaglen encilio Ansawdd yn cynnwys trefn ddyddiol iach - deffro yn gynnar, gofal amserol i gysgu. Yn ystod y dydd - ioga, myfyrdod, ymarfer corff oriented-; gallai fod darlithoedd byr, trafodaethau. Fel rheol gyffredinol, a sefydlwyd safonau penodol o ymddygiad, gwaherddir y defnydd o alcohol, cyffuriau, ysmygu.

Prydau ystod enciliad drafod ymlaen llaw. Fel arfer, mae bwyd llysieuol gyda ffrwythau cyfoethog a diet llysiau, ond nid yw hyn yn wir bob tro. Dylai eu dewisiadau bwyd yn nodi o flaen llaw gyda'r trefnydd, yn enwedig os oes gwrtharwyddion i gynhyrchion penodol.

Pam Yoga?

Er mwyn deall y budd o'r math hwn o weithgaredd corfforol, dylid deall ar y lefel symlaf, y ddyfais a gwaith yr ymennydd.

Mae'r rhan fwyaf o'r gweithgaredd yr ymennydd sy'n gysylltiedig â grŵp o'r fath o gelloedd, fel niwronau. Maent yn cael eu bob amser yn "yn siarad" â'i gilydd, yn rhannu gyda phob gwybodaeth arall am sensations, symud, emosiynau, meddyliau, a ffurfio cof ar ffurf ysgogiadau nerfol. Pan fydd y niwronau rhwng y cysylltiad gadwyn yn cael ei sefydlu, yr arfer yn cael ei ffurfio i basio drwyddo yr un mathau o negeseuon. Felly mae'n gosod y sylfaen fiolegol ar gyfer llawer o weithredoedd ailadroddus sy'n arferion niweidiol a defnyddiol, ffobiâu ac ofnau.

Mae'r cyfuniad o postures statig anghyfforddus ar gyfer y person ar gyfartaledd yn arwain at ad-drefnu strwythurau newronaidd yr ymennydd. Mae rhai cylchedau nerfol yn cael eu disodli gan eraill yn y cwrs o ailadrodd yn aml, gan y gall o ganlyniad i brofiad negyddol yn hawdd cael ei disodli gan brofiadau cadarnhaol.

Ar gyfer pwy yw cilio addas?

Gelwir Retreat yn ymarfer ysbrydol. Yn aml, mae dynodiad o'r fath llesteirio pobl sy'n ystyried eu hunain yn ddigon gwybodus mewn theori. Ond nid o reidrwydd y penodol ail-ddarllen y mynydd o lenyddiaeth ysbrydol i basio encil. Adolygiadau o bobl yn dweud bod, ar y groes, gall y wybodaeth ddamcaniaethol yn unig llesteirio canolbwyntio ar eu teimladau corfforol.

Mae hyd cyfartalog o enciliadau - o 7-10 diwrnod neu fwy. Dylid deall, y gallai rhywun fod yn anodd i gynnal cyflymder o'r fath. Ond arferion yn dangos bod y mwy o bobl yn canolbwyntio ar eich hun, yr hawsaf yw hi i weithio allan hyd yn oed y asanas ioga mwyaf cymhleth.

Ers y encil - mae'n unigedd, dieithrio o gymdeithas, nid oes angen cymryd y camau hyn fel aelodau o'i deulu a all ddod â gofal yn y cartref. Nid yw'r un o'r sy'n cael ei drochi y tu mewn eu hunain all fod unrhyw gwestiwn. Mae'n well i gymryd eich encilio hun mewn unigedd, ond gall fod eithriadau.

Cilio yn Rwsieg

Ar gyfer y rhai sy'n dymuno mynd enciliadau, mae yna ganolfannau arbennig ym Moscow, er enghraifft:

• Sarasvati Place;
• Academi myfyrdod Ilya Bondarenko;
• canolfan Fwdhaidd "Rip";
• "Clwb Swami".

Fodd bynnag, mae'r trochi mwyaf cyflawn yn eich hun yn digwydd i ffwrdd o'r bwrlwm. Felly, mae'n well trigolion y brifddinas i gymryd encilio yn y maestrefi. Yn hyn o beth, mae llawer o ganolfannau retrit- trefnu gweithgareddau allgymorth ar sail tai preswyl, canolfannau hamdden, pentrefi bwthyn lleoli mewn mannau golygfaol diarffordd.

Dylai ddweud ychydig eiriau am Myfyrdod Center "dhamma Dullabha" (Moscow reg., Orekhovo-Zuyevo dosbarth, t. Avsyunino), "Golden Hill" (Lodeynopolsky dosbarth Leningrad rhanbarth). Dyma'r unig le yn Rwsia lle cyrsiau Vipassana yn cael eu cynnal - y technegau mwyaf hynafol o fyfyrio.

encilion dramor

enciliadau arbennig o boblogaidd yn yr India - y famwlad o nifer fawr o athrawon o arferion ysbrydol. Rishikesh yw statws y byd cyfalaf o ioga. Bob blwyddyn mae cannoedd o bererinion heidio yma o bob cwr o'r byd. Retreats yn cael eu cynnal yma yn ashrams - mynachlogydd Bwdhaidd a adeiladwyd gan fynachod yn yr hen amser. Yn ogystal, Rishikesh cael ei ystyried i fod yn lle unigryw - mae wedi'i leoli wrth droed yr Himalaya, o'r fan hon yn dechrau y llwybr i'r cysegredig aneddiadau deml mynydd Kedarnath, Badrinath, Gangotri a Yamunotri.

Encilio effaith fuddiol ar berson, waeth beth yr amser a'r lleoliad, dewisiadau crefyddol, ffitrwydd corfforol a ffactorau eraill. Ond mae'r penderfyniad a gymerwyd gan un tocyn y modd hwn yn newid bywydau am byth.