Sut i berfformio asanas ioga

Mae'r gair Sansgrit "asana" yw lleoliad y corff, fel arfer yn gysylltiedig â'r arfer o ioga, ac mae ei werth cychwynnol yn dangos y sgiliau i eistedd yn llonydd. Yn ddiweddarach asanas ioga yn dod yn ei ddeall ag amrywiaeth o ystumiau, trwy gyfrwng y mae'r ymarferydd i'r lles ysbrydol, ac yn cynyddu'r hyblygrwydd a bywiogrwydd y corff.

Mae nifer o ddegawdau yn ôl, ioga, yn ogystal â llawer o ddulliau o ddatblygiad ysbrydol, a ddaeth o bob cwr o'r byd, wedi dod yn hynod o boblogaidd ac yn y galw yn y Gorllewin. Fodd bynnag, oherwydd y ffaith bod pobl modern yn Ewrop fathau eraill fwy cyfarwydd o ymarfer corff, gyda'r nod o gynnal ffitrwydd corfforol yn unig, yn ogystal â sylweddol wahanol y gwrthrych yr effeithir arnynt, ymarfer annibynnol asanas ioga yn cael ei berfformio gydag anableddau sylweddol.

Yn aml, dechreuwyr yoga, heb ddelio gyda hyfforddwr profiadol, fympwyol cyfuno ystumiau cyfarwydd iddynt, heb wybod na all y asanas fod Shuffle er hap. Mae'r dilyniant cywir o sefyllfa yn chwarae rhan allweddol yn effeithiolrwydd y practis, a phob asana yn cael effaith benodol ar y corff. Gall y cyfuniad cywir o postures ioga yn cael effaith iachau, cynyddu llif o ynni a leddfu y corff cyfan. Mae deall egwyddor hon yn arbennig o bwysig ar gyfer canfyddiad deallus o ioga fel system, mae'n rhywbeth llawer mwy na dim ond ailadrodd difeddwl o ystumiau. Asana ioga yn - y wyddoniaeth a chelf. Y gallu i wneud y dilyniant cywir o ymarferion yw elfen wyddonol yr arfer hwn.

Yn enwedig yn pwysleisio pwysigrwydd cadw at egwyddorion craidd y athrawon mawr y system fodern - Iyengar yoga. Asanas yn cael eu perfformio gyda gofal a manylder absoliwt - nod amgen hyfforddiant fel y disgrifir yn y dewin i barhau i addysgu am 75 mlynedd.

Felly, os yw'r osgo yn gofyn coesau yn syth, sy'n golygu bod yn rhaid iddynt fod yn hollol syth. Os bydd y coesau yn cael eu plygu yn y pen-gliniau, rhaid i chi gadw at yr ongl gywir rhwng y cluniau a lloi. Mewn rhai asanas pwysig cymesuredd perffaith rhwng y dwylo a'r gwadnau y traed, yn ogystal â'r dosbarthiad pwysau cywir yn y pwyntiau dwyn. allwedd trylwyredd yn gwasanaethu yn bennaf y gweithrediad priodol y corff dynol. Pan asanas ioga yn cael eu trefnu glir ac yn gywir, mae'r anadl yn gytbwys, a thrwy hynny sicrhau cydbwysedd rhwng y meddwl, teimladau ac emosiynau. Mae'n angenrheidiol i ddysgu sut i berfformio yn gywir bob ystum yn effeithio ar y person cyfan.

ymarferwyr ioga Iyengar hefyd yn adnabyddus am ei allu i ddal y asana am amser hir. I ddechreuwyr, mae'n datblygu ynni'r ewyllys, a oedd yn sylweddol yn y camau cynnar o ymarfer. Yn y dyfodol, rhaid i chi fynd y tu hwnt i orfodaeth pur ac yn codi i lefel lle rydych yn naturiol eisiau aros yn y asana am amser hir. Yn dilyn hynny, bydd sefydlogrwydd a llawenydd i fod y beri.