Mishel Montinyak a'i ddull cyflenwi

Mishel Montinyak - maethegydd byd-enwog ac y crëwr o ddeiet unigryw. Diolch iddo, mae miliynau o fenywod a dynion caffael y siâp a ddymunir, iacháu eich corff a newid eich ffordd o fyw. Beth yw cyfrinach ei dechneg a sut mae'n gweithio i'w cael yn yr erthygl hon.

Hanes y dull Montignac

Yn gynnar yn ei yrfa yn gweithio Montignac fel cynrychiolydd yn un o'r cwmnïau fferyllol mwyaf. Ei ddyletswydd oedd cwrdd â chwsmeriaid, buddsoddwyr a gwesteion pwysig eraill y cwmni. Man cyfarfod a chyflwyniadau, fel rheol, yn cael eu bwytai a chaffis. Yn ogystal, mae maethegydd yn symud yn gyson ac yn gorfod brathu ar ffo. Mae gwaith o'r fath ar y cyd â ffordd o fyw Montinjaka arwain at ail gam o ordewdra. Roedd Rhy drwm adael i'r maethegydd dyfodol ac wedi creu llawer o systemau.

Dyna'n union beth ddechreuodd gwneud llawer i greu y diet delfrydol. Michel Montinjak rhoi cynnig ar ddulliau degau ffasiwn ar gyfer màs colli pwysau. Ond nid oes yr un ohonynt yn rhoi'r canlyniad a ddymunir ef. Ac yna dechreuodd i ddatblygu ei ddull ei hun. Ar ôl pwyso a mesur yr holl fanteision ac anfanteision yr holl diet pasio, a ddatblygwyd maethegydd ddamcaniaeth o bwysau gormodol. Ac yr wyf yn dod o hyd i ffordd i ddelio ag ef.

Ble mae'r pwysau ychwanegol

Mishel Montinyak yn credu bod y culprit o ordewdra yw'r hormon inswlin, a gynhyrchir gan y chwarren thyroid. Cynnydd mewn inswlin yn y gwaed ysgogi carbohydradau syml. Pan fydd eu defnydd o lefel siwgr gwaed yn codi, ac i'w leihau, mae'r corff yn cynhyrchu inswlin.

Y broblem yw, os yw person yn bwyta symiau mawr o garbohydradau, y siwgr yn codi yn gyflym. Ac mae'n lleihau'r inswlin yn gyflym i is na'r cyfartaledd. Oherwydd hyn, mae'r corff yn dechrau colli'r siwgr. Mae'n rhoi arwydd i'r ymennydd ei bod yn angenrheidiol i ailgyflenwi ei lefel drwy fwyta carbohydradau syml. Mae'n gylch dieflig. Man bwyta melys ac ar ôl peth amser mae am fwy.

Er mwyn osgoi amrywiadau sydyn yn lefel y siwgr, Mishel Montinyak cynnig i fwyta bwydydd â mynegai glycemic isel, felly sut mae'n effeithio ar y cynhyrchu inswlin. Bydd hyn yn caniatáu:

• Cadwch inswlin fel arfer.
• Brasterau - amser hollt.
• Ceisiwch osgoi diabetes.

Techneg Michel Montignac

Montignac gwrthwynebu sylfaenol i'r gair "diet". Yn ôl iddo, mae'n achosi cysylltiadau negyddol sy'n gysylltiedig â chyfyngiadau ar fwyd, streiciau newyn, meatless bwyta, bwyd ddi-flas, blinder, gwendid a phethau eraill. Mae'n nid yn unig yn gwahardd bwyta, ond hefyd yn annog y defnydd o fwydydd blasus, maethlon. Yn ôl pob tebyg, dyna pam y daeth Mishel Montinyak i ferched eilun.

Dull Michel Montignac wedi ei seilio ar y gostyngiad o fwyd â mynegai glycemic uchel ac yn codi - isel.

cynhyrchion Gwaharddedig cynnwys:

• Siwgr mewn unrhyw ffurf.
• Starts a chynhyrchion sy'n ei gynnwys.
• llysiau melys, megis beets a moron.
• ffrwythau melys, megis bananas, grawnwin, mangoes.
• grawn wedi'u prosesu megis gwyn reis caboledig neu semolina.
• Bara, yn enwedig gwyn.
• Pasta.
• prydau gyda'i gilydd, oedd y ddau yn cynnwys llawer o fraster a charbohydradau. Er enghraifft, cacennau, tatws wedi'u ffrio, reis ac yn y blaen. D.

cynhyrchion a Ganiateir yn cynnwys:

• Llysiau, yn enwedig gwyrdd.
• Ffrwythau fel afalau, ffrwythau sitrws, afocados, eirin gwlanog, ciwi ac eraill.
• grawnfwydydd heb eu prosesu fel gwenith yr hydd neu reis brown.
• Pasta o gwenith caled.
• llysiau gwyrdd ffres.
• Aeron.
• Madarch.
• Cig coch. Gellir ei fwyta gyda llysiau, ond mae'n cael ei wahardd, ynghyd â grawnfwydydd a phasta.
• Bird, well i ddewis y fron.
• Pysgod o bob math.
• Llaeth a chynhyrchion llaeth.
• Gynhyrchion a wneir ar sail soia, fel tofu a llaeth.

Fel y gwelwn, y rhestr o gynhyrchion a ganiateir yn ddigon mawr. Nid oes rhaid colli pwysau i newynu neu fwyta undonog. Bob dydd, gall coginio eu hunain amrywiaeth o seigiau. Ond yn cadw mewn cof bod y swm o fraster yn angenrheidiol er mwyn lleihau ac osgoi ei gyfuno â carbohydradau, hyd yn oed yn gymhleth.

Mishel Montinyak: Dewislen

Mae'r ddewislen yn rhagorol ac mae wedi ei gynllunio i sicrhau bod colli pwysau oedd syniad o'r Montignac deiet bob dydd:

• Brecwast: blawd ceirch wedi'u stemio gyda llaeth, ffrwythau neu aeron.
• Cinio: un math o unrhyw ffrwythau ac eithrio bananas a grawnwin.
• Cinio: cig eidion wedi'i ferwi gyda salad llysiau.
• Byrbryd: caws bwthyn gyda llysiau neu ffrwythau.
• Cinio: wyau wedi'u sgramblo o ddau wy, madarch a llysiau.
• Cyn mynd i'r gwely gallwch fwyta iogwrt heb ei felysu.

cyfnodau diet

Diet Michel Montignac wedi'i rhannu'n ddau gam. Ar y tir, mae lleihad a rheolaeth lem o garbohydradau a ddefnyddir. Dim ond y rhai cynhyrchion sydd â mynegai glycemic isel. Mae ei hyd yn dibynnu ar y person ac ar faint o kilo mae am i golli pwysau. Pan fydd colli pwysau yn cyflawni pwysau a ddymunir, mae'n bwrw ymlaen i ail gam - y cyfuno. Roedd yn caniatáu fwydydd sydd â mynegai glycemic uchel, ond mewn symiau bach.

Y cam cyntaf

Gall y cam hwn yn cael hyd gwahanol ac yn dibynnu ar y colli pwysau pwysau a ddymunir. Yn ystod y cyfnod hwn, mae angen i chi fynd at y dewis o gynnyrch yn ofalus. Er enghraifft, mae'n well rhoi blaenoriaeth i bysgod olewog ac afocado. Maent yn cynnwys llawer o asidau mwynol, sydd nid yn unig yn niweidio'r ffigur, ond hefyd yn helpu i wella. Yn wahanol i'r olew menyn a llysiau.

Ymhlith y cynnyrch protein yn well dewis deiet isel mewn braster. Er enghraifft, brest cyw iâr, cig eidion heb lawer o fraster, cig llo, pysgod y teulu penfras, caws bwthyn, wyau, bwyd môr, ac yn y blaen. D. Ac mae'n rhaid i roi'r gorau porc brasterog a chig oen.

Fel ar gyfer carbohydradau, ni ddylai eu mynegai glycemic yn fwy na 40 o bwyntiau. Sef, llysiau, ffrwythau gwyrdd, perlysiau, grawn mewn symiau bach.

Gall cynhyrchion gael eu coginio, stiw a choginio am gwpl. eu ffrio gwahardd yn llym.

Yn ystod ddeiet, mae'n ddymunol i gymryd rhan mewn chwaraeon. Optionally gorlwytho'r corff gwanychol dosbarthiadau ar efelychwyr. Gallwch gerdded yn yr awyr iach, neu i wneud ymarferion bore.

Hefyd, mae angen i yfed digon o ddŵr pur, tua 1.5-2 litr y dydd. Nid yw te a choffi yn cael eu cynnwys yn y swm hwn.

ail gymal

Mae'r cam hwn yn sefydlogi. Mae wedi'i gynllunio i gynhyrchu arferion bwyd defnyddiol ac ymadael gofalus o'r deiet. Yn syml, bydd y sefydlogi yn helpu i osgoi pwysau adennill.

Yn ystod y cyfnod hwn, gan gynyddu nifer y carbohydradau a ganiateir yn y deiet. Gallwch fwyta grawnfwydydd amrwd, pasta o gwenith caled, llysiau melys. Gallwch hefyd cynyddu faint o lysiau yn y fwydlen ddyddiol.

Mae'r ail gam yn para cymaint o ddyddiau fel barhau gyntaf. Hynny yw, os bydd y cam cyntaf wedi cael ei wario un mis, y sefydlogi yn para yn union yr un fath.

Mishel Montinyak: Book

Maethegydd nid yn unig yn creu dull colli pwysau unigryw, ond hefyd yn anfarwoli yn ei lyfrau. Dros y blynyddoedd, mae ei yrfa wedi cael ei ysgrifennu llawer o fanteision ar gyfer colli pwysau. Maent yn disgrifio dull Montignac a'i nodweddion, manteision ac anfanteision. Yn ogystal ag awgrymiadau a chyngor defnyddiol ar gyfer y rhai sydd am i gyflymu'r broses o golli pwysau.

Rhestr o lyfrau gan Michel Montignac:

• "Cyfrinachau o Power i Bawb".
• "Mae'r dull o golli pwysau Montignac. Yn arbennig ar gyfer menywod. "
• "Y gyfrinach o eich ieuenctid."
• "Mishel Montinyak. Bwyta a cholli pwysau. "
• "Secrets o faeth iach i blant."
• "Dull Michel Montignac o golli pwysau."
• "100 o'r ryseitiau gorau o Michel Montignac."
• "Bwyta a cholli pwysau."

Mae pob person sydd am golli pwysau, edrych yn iau, gwella eich iechyd, a dim ond yn newid eich bywyd er gwell, mae'n ofynnol i mi ddarllen y llyfrau hyn. Maent Mishel Montinyak nid yn unig yn siarad am ei dechneg, ond hefyd yn rhannu cyfrinachau ffordd iach o fyw a blasus.

Ar ddiwedd yr erthygl gellir dod i'r casgliad bod Mishel Montinyak yn maethegydd gwych. Nid yn unig yw datblygu system bŵer, ond hefyd yn profi ei phrofiad ei hun. Llyfrau gyda'i ddisgrifiad ymwahanu filiynau o gopïau ac wedi eu cyfieithu i'r cannoedd o ieithoedd. Ac os yw rhywun am golli pwysau, newid eich bywyd a bod yn iach, dylai dalu sylw at y dull o Montignac.