Pam cael cur pen ar ôl ymarfer

Mae pawb yn awyddus i deimlo'n dda a bod yn iach drwy gydol bywyd, felly mae llawer yn dechrau i gymryd rhan mewn chwaraeon. Wrth gwrs, mae gan ymarfer corff cymedrol fanteision yn unig i'r corff. Ond beth os nad oes eithaf yr ymateb disgwyliedig a chur pen ar ôl ymarfer?

Mae'n aml yn hyd yn oed llwythi ysgafn yn ddigon i achosi anghysur. I'r hyn yn gallu arwain grisiau dringo banal, neu loncian bach-ups eistedd.

Achosion o boen

Ar gyfer cur pen sy'n ymddangos ar ôl ymarfer corff, mae angen i chi fod yn fwy sylwgar iddi, gan fod y rhesymau a achosodd gall fod yn sawl. Mae'n bwysig i gael eu profi ar amser ac i nodi nhw er mwyn atal y gwaith o ddatblygu proses patholegol.

Unrhyw weithgarwch corfforol - yn straen ar gyfer y corff, y mae ef yn ymateb mewn gwahanol ffyrdd. Cyhyrau sydd yn amser hir yn unig, yn dechrau cael eu datblygu, gan achosi cyflwr penodol. Felly, mae'r cyhyrau gwddf yn cael eu rhoi ar waith wrth redeg, ac yn achos y dyn osteochondrosis presennol ar ôl cael hyfforddiant ac yn ystod gallu eu teimlo y boen o natur wahanol.

Rheswm arall - calsiwm, gywasgu'r rhydwelïau cefn. Os ymarfer corff yn cynyddu'r baich ar y corff, ac mae'n gofyn am waed bwmpio gyflym. Heart cyflymu y broses gynhyrchu, a thrwy hynny gynyddu pwysau ar y waliau o lestri gwaed a therfynau nerfau.

Felly, cur pen ar ôl ymarfer corff, er enghraifft, ar ôl rhedeg a cherdded hil. Gall teimladau Cymeriad yn cael ei mathru, pulsating neu swta. Mae symptomau posibl megis pendro, tywyllu y llygaid, a hyd yn oed yn anymwybodol.

Beth ellir ei wneud cyn yr hyfforddiant?

Er mwyn lleihau'r risg o boen yn y pen, rhaid i chi gofio na allwch chi lwytho y corff yn syth ar ôl ymarfer corff:

• straen a chryf emosiynau;
• llyncu;
• blinder gormodol;
• pen mawr alcoholig;
• ysmygu;
• Bydd arhosiad hir yn yr oerfel, gan fod y cynhesu miniog yn arwain at newidiadau tymheredd yn y corff ac yn ddrwg i iechyd.

Mewn 90% o achosion mewn pobl wedi cymryd rhan mewn chwaraeon, y cyntaf hyfforddi pen tost.

Pa afiechydon achosi cur pen?

Mae'n ffenomen naturiol - y cynnydd yn y pwysedd gwaed yn ystod ymarfer corff. Ond pan fydd y pwysau yn cael ei gynyddu ac felly, bydd y llestri yn anodd i addasu i'r llwyth ychwanegol. Mae'r wladwriaeth yn annymunol iawn ac yn beryglus - mae'n brifo fwyaf aml gwegil rhan, yn gallu mynd i nosebleed a hyd yn oed yn datblygu argyfwng gordyndra, bydd person yn sâl iawn.

Yn atherosglerosis llongau ymennydd yn ymddangos yn ddiflas cur pen yn y talcen a'r gwddf. A gyda sinwsitis, sinwsitis blaen a rhinitis yn well i roi'r gorau i'r arfer, gan y bydd y boen sydd eisoes difrifol yn sinysau blaen yn unig yn cynyddu.

Pan nad yw otitis media neu labyrinthitis yn unig yw cur pen ar ôl ymarfer corff, ac mae'r astudiaethau eu hunain yn troi i mewn i artaith. Mae'r boen yn gryf, byrstio, saethu yn dechrau yn y glust ac yn rhoi pen cyfan, yn bennaf yn y rhan gwegil.

Osteochondrosis a phwysau mewngreuanol

Os ydych yn aml yn cael cur pen ar ôl hyfforddi mewn bocsio, gall dystio nid yn unig am yr anafiadau ond hefyd y cynnydd mewn pwysau mewngreuanol. Hylif lleoli yn yr ymennydd, gan achosi anghysur, sy'n cael eu mwyhau yn ystod ymarfer. Mewn achosion o'r fath, mae angen cryfhau'r cyhyrau y gwddf, yna bydd y llwyth ar y pen yn llai.

Pryd y gall osteochondrosis ceg y groth a torgest rhyngfertebrol gwaethygu y gwrandawiad, i ymddangos tinitws, llongau tra cywasgedig, ac mae poen curo yn annioddefol. Ar amlygiad tymor byr o'r syndrom yn gallu yn gostwng y llwyth at yr amser corff i addasu, ac os nad yw hynny'n helpu, mae angen i chi gael archwiliad meddygol.

Yn aml, cur pen ar ôl ymarfer gorwedd i lawr oherwydd sbasmau difrifol o longau yr ymennydd.

Dylid gwyddir yma gael waeth beth fo'u hoedran, os oes gennych gur pen ar ôl ymarfer, mae hyn yn arwydd o droseddau yn y corff y mae angen archwiliad a thriniaeth.

Beth os cur pen

Cur pen ar ôl ymarfer corff, beth i'w wneud? Y prif beth - peidiwch â cheisio dileu'r boen eu hunain, os oes rheswm i feddwl ei fod yn cael ei achosi gan ryw fath o glefyd. Byddwch yn siwr i ymgynghori â meddyg. cael gwared ar fyr ymddangosiad y syndrom gymorth offer fel "Tsitramon" neu "analgin". Ac os nad ydynt wrth law, mae'n bosibl i leddfu'r cyflwr, ac fel arall:

• stop ymarferion egnïol;
• ymlacio, gorffwys;
• cymryd bath cynnes gyda halen môr;
• Diod te llysieuol;
• tylino y pen a'r gwddf.

Gyda llaw, nid coffi a the yn cael eu hargymell i yfed, naill ai cyn neu ar ôl ymarfer corff, mae'n well i fragu mintys. Leddfu'r anhwylder bydd gywasgu mwydion lemwn rwbio - rhaid eu cymhwyso at y rhan talcen o hanner awr ac ymlacio.

argymhellion cyffredinol

Peidiwch â chymryd llawer o bwysau i ymarferion cryfder. Y gorau o sesiynau hyfforddi hyn yw i roi'r gorau neu osgoi ymarferion gohirio anadl a galwedigaeth, rhaid i wthio yn gryf y mae.

Cyn i chi weithio allan, neu pan fydd y symptomau cyntaf o angen siomedig i ymgynghori ag arbenigwr i gael gwybod pa siwt hyfforddiant, ond o'r hyn yn well i roi gwersi.

Mae'r corff dynol, sy'n ffordd o fyw anweithgar, yn dod yn lle o gronni tocsinau. Yn ystod ymarfer corff, y sylweddau hyn yn dechrau llifo i mewn i'r gwaed, sy'n arwain at deimladau annymunol, yn enwedig yn y dosbarth cyntaf.

Yn aml yn dioddef o gur pen, pobl dros bwysau. Yn yr achos hwn, mae angen diwygio'r rhaglen hyfforddi, gan ddechrau gyda 20 munud y dydd a chynyddu hyd y dydd.

Yn ogystal, mae'r cwrs a benodwyd o tylino, mae angen i chi ddefnyddio eli meddyginiaethol i'r asgwrn cefn a chymryd y deiet glanhau. Yn ystod yr hyfforddiant bydd angen i chi roi'r gorau i unrhyw symudiadau sydyn a chodi pethau trwm. Mae'n well i newid y dosbarthiadau pŵer yn:

• ioga;
• Pilates;
• dawnsio.

Mae'n rhaid i bob dosbarth yn cael ei gynnal o dan oruchwyliaeth hyfforddwr profiadol.

mesurau ataliol

Mae'n bwysig yn ystod ymarfer corff i fonitro eu cyflwr a chymryd mesurau ar gyfer unrhyw newidiadau. Unrhyw cymhleth yn cael ei wneud yn raddol gyda llwyth cymedrol i'r galon a'r cyhyrau eraill yn cael amser i addasu.

Mae'n chwarae rhan bwysig o ddeiet cytbwys - dylai'r deiet fod cynnyrch llaeth yn bresennol, cnau, ffrwythau.

Mae'n bwysig i yfed dŵr cymaint puro - cyn hyfforddi heb fod yn llai na 200 ml ac ar ôl ysgol yn defnyddio unrhyw fath o hylif yn well mewn hanner awr. Dŵr normalizes pwysedd gwaed.

Pan cur pen ar ôl ymarfer y diwrnod nesaf, mae'n dod â anghysur mawr i ddyn, nid yw'n symud yn weithredol ac yn teimlo'n hyderus.

Cur pen ar ôl ymweld â'r pwll

Yn ychwanegol at y rhesymau, gall y pennaeth y basn yr uchod fod yn sâl oherwydd y dŵr wedi'i halogi. I ymgynghori i fod yn sicr sut i gymryd a phasio'r dŵr ar gyfer dadansoddi estynedig. siec Cyfansoddiad am bresenoldeb amhureddau niweidiol, yn cynnwys jet.

gwddf gwan a phwysedd gwaed isel hefyd yr achos, oherwydd y mae'r cur pen ar ôl hyfforddi nofio.

Gall Poen yn dod o berson sydd wedi cwblhau cwrs o wrthfiotigau, neu gyffuriau grymus arall yn ddiweddar. Mae'r corff i adennill, oherwydd nid oes angen i lwytho iddo, dim ond gwaethygu'r sefyllfa. Os anghysur yn cyd-fynd pendro, cyfog, a thwymyn, dylai geisio sylw meddygol ar unwaith.

Ar methiannau yn y system nerfol yn ystod ymarfer corff y mae angen i chi ostwng y pen, gall fod yn boen curo, pendro, gwendid difrifol a cerddediad aflonyddwch. A gyda dystonia fasgwlaidd aml cur pen ar ôl ymarfer yn y frwydr.

Trawma yn gynharach hefyd yn cael ei effaith negyddol ac yn gwneud eu hunain yn hysbys dan lwyth, yn enwedig os welwyd llid y meninges, neu roedd diffyg twf o hylif yn y llinyn asgwrn y cefn.