Pam wasgfa esgyrn? Y broblem yw nid yn unig i bobl sy'n byw

Mae pob un ohonom o leiaf unwaith yn ei fywyd wynebu ffenomen hon. Overstayers hir mewn un lle, yn cael i fyny, ymestyn ein hunain ac yn sydyn glywed wasgfa gwahanol o asgwrn. Mewn gwirionedd, nid ydych yn gofyn "pam esgyrn crensian" a "y mae'r cymalau wasgfa." Dylai fod yn dweud ar unwaith y gallai ffenomen hon yn dda yn digwydd mewn person iach, ac nid oes dim i boeni amdano. Os na fydd synau hyn eu hategu gan unrhyw anghysur neu boen, nid oes angen i chi boeni. Cymryd i fyny ymarfer corff, ac yn gyson yn symud gyda'r diet cywir, gallwch anghofio am y peth i gyd.

Pan fyddant yn oedolion, mae'r wasgfa esgyrn yn cael ei glywed yn amlach. Gall meddygon esbonio hyn ffenomen, gan fod y newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran. Unwaith eto, yn gwneud gymnasteg ac nid eistedd i fyny yn yr un lle, seiniau o'r fath y gellir ei ddileu. Pam wasgfa esgyrn? Gadewch i ni weld mwy yn y broses. Mae dau neu fwy o esgyrn yn y corff dynol i ffurfio'r cyd. Mae'n cael ei gorchuddio â llyfn, yn atal y deunydd ffrithiant - cartilag cymalol. Mae'r capsiwl, sef y cyd yn hylif synofaidd sy'n sylweddol yn lleihau ffrithiant. Os am unrhyw reswm, mae diffyg, yn aml yn symptom o henaint, person crensian esgyrn.

Ond nid yw hyn yn y rhesymau i gyd. Pam crensian esgyrn eto? Mae menywod ifanc yn gyffredin iawn y broblem hon. Mae'n gysylltiedig â'r gorsymudedd hyn a elwir yn. Mae'r corff yn cynhyrchu Nid ohonynt yn eithaf normal colagen, yn fwy expandable. Mae hyn yn nodwedd genetig yn addasu nifer o feinweoedd, yn enwedig yr esgyrn a'r cymalau. Maent yn symudol iawn ac yn dechrau i clecian. Crunch yn digwydd arthrosis, y cymalau yn gwneud y wyneb garw, gan fod prosesau llidiol a nwyon cronedig. Ond nid dyna'r cyfan. Pam wasgfa esgyrn? Efallai y diffyg hwn o symudiad. Mae'n sefyllfa nodweddiadol ar gyfer ein hoes o dechnoleg gyfrifiadurol. Dyn yn eistedd drwy'r dydd, bron heb newid y sefyllfa. Dwylo ar y bysellfwrdd, y golwg yn cael ei gyfeirio at y monitor. Cymryd rhan yn eiliadau hyn dim ond y cyhyrau y dwylo, sydd yn symud yn gyson. cyhyrau yn ôl yr holl amser yn dynn iawn. Mae'n ymddangos bod yn y nos rydym yn wyllt gwegian dan y Wasgfa esgyrn y gwddf, pengliniau ac yn ôl.

Yn anffodus, rydym yn aml yn anghofio bod ein esgyrn a chymalau sy'n perthyn yn agos i'w gilydd, yn cynrychioli organ deinamig y mae angen i symud. Beth i'w wneud? Yn gyntaf oll, mae angen i chi hyfforddi eich hun i fod yn gymnasteg mor ddefnyddiol. Dysgwch sut i gael hyd o'r cyfrifiadur o leiaf unwaith mewn awr neu ddwy. Mae ychydig o symudiadau syml ac rydych yn ôl yn ffurflen. Symudwch eich pen o'r chwith i'r dde, i fyny ac i lawr. Stwnsiwch y gwddf a'r ysgwyddau. Defnyddiol iawn ychydig o funudau i hongian ar y bar. Byddai'r ateb delfrydol fod yn siart dosbarthu lle bydd dair gwaith yr wythnos yn cael ei roi ychydig oriau o weithgareddau chwaraeon. Bydd hyn yn cael gwared ar yr holl y wasgfa. Fel arall, gyda dyfodiad oedran datblygedig gall fod problemau mwy difrifol.

Osteoarthritis yn dechrau gyda crensian bach. Mewn sefyllfaoedd difrifol, yn rhedeg kneecaps efallai chwyddo a cryn dipyn o boen. Mae dull integredig a atal y posibilrwydd o ddatblygu clefyd hwn. Defnyddiol iawn i ddefnyddio'r pwll. Mewn dŵr, yr esgyrn a'r cymalau yn symud, ond nid ydynt yn cael defnydd trwm. Mae'n ddefnyddiol i ddefnyddio'r eli ar sail y neidr a gwenyn gwenwyn. Mae bod dros bwysau yn fawr gwaethygu sefyllfa, felly os oes problem y mae'n rhaid eu ffordd fwyaf hwylus i wneud iddyn nhw. Yfwch ddigon o ddŵr glân ac yn bwyta bwydydd sydd â chynnwys uchel o galsiwm ynddynt. Mae'r ceuled caws, llaeth, ffigys, bricyll a dyddiadau.

Gall y canlynol yn cael ei ddefnyddio gan y dulliau poblogaidd. Cymerwch y cregyn wyau cyffredin, yn ofalus rhwbio nes yn bowdwr mân iawn. Byddwch yn siwr i ychwanegu ychydig ato unrhyw asid bwyd gradd, heb nad yw'r calsiwm yn cael ei amsugno gan y corff. Cymysgwch a bwyta bob dydd ar gyfer un llwy bach. Mae'n ddefnyddiol i fwyta bob dydd am ychydig lwyeidiau o sesame. Os bydd y wasgfa nghwmni teimladau poenus, gofynnwch am gyngor meddygol ar unwaith.