Pwdinau blasus ac iach

Pwdin - ddysgl a fwydir ar ddiwedd pryd o fwyd. Mae'n fath o y pwynt olaf. Mae'r syniad iawn o "pwdin" yn ymddangos yn Ewrop. Rydym yn dechrau i wneud prydau melys Gyda'r defnydd o siwgr. dim ond pobl gyfoethog allai fforddio drin. Mae'r pwdinau gwael yn ymddangos yn unig yn ystod y gwyliau ar y byrddau.

Y melys ddysgl cyntaf - sef ffrwyth siwgrog. A phwdinau modern yn bell oddi wrth eu hynafiaid o faeth, blas ac o fitaminau ar gael. nwyddau heddiw - y prif gyflenwyr o glwcos yn ein corff.

Am siwgr amser hir yn cael ei ystyried yn fuddiol ar gyfer y system nerfol a chardiofasgwlaidd a system dreulio. Ond dros gyfnod o amser, daeth yr ymchwilwyr, meddygon a meddygon i'r casgliad bod lefel y cynnydd melyster a crynodiad y glwcos yn y gwaed. Y canlyniad yw gordewdra, atherosglerosis a chlefyd siwgr.

Rhoi'r gorau melys hyd yn oed ar draul ei iechyd dim brys. Felly cogyddion ddyfeisio a datblygu pwdinau blasus ac iach ar sail pa gynhyrchion yn fuddiol i'r corff.

Aeron - un o gynrychiolwyr pwysicaf ysgrifennu iach. Cynnwys gwrthocsidyddion, mae nifer o fwynau, amrywiaeth o fitaminau a ffeibr gwerthfawr. yn cael eu hargymell Aeron ar gyfer pobl sy'n yfed digon o ddŵr drwy gydol y dydd. Mae cynnwys hylif uchel mewn sudd o'r fath yn helpu i ddileu teimladau o newyn. Yn unol â hynny, y lleiaf rydych am ei fwyta llai o galorïau mynd i mewn i'r corff. Berry trin oedd y cyntaf i alw ac argymell phwdinau pa mor ddefnyddiol. Y fantais fwyaf diamheuol yw rhwyddineb paratoi.

cawl aeron

Ar gyfer saig hon gallwch ddefnyddio unrhyw sydd ar gael rhoddion o natur, beth bynnag y tymor. Aeron golchi (mafon, mefus, ceirios, mwyar duon, ac yn y blaen. P.). O'r ddau orennau gwasgu sudd. Ar ôl ei hidlo. Aeron (100 neu 200 gram) yn cael ei chwipio mewn cymysgydd, yn raddol ychwanegu'r sudd oren. Arllwys y cawl i bowlenni neu bowlenni hufen iâ. Haddurno â dwy bêl o hufen iâ, yr aeron sy'n weddill a phâr o ddail mintys.

mafon cotta panna

Panna cotta - mae'n pwdin defnyddiol iawn, hufen, gelatin. Aeron (tri sbectol) yn cael eu datrys, golchi a'u lledaenu ar liain bapur. Unwaith sychu ychydig, malu mewn cymysgydd. Gelatin socian mewn llaeth (2/5 Celf. Llwyau). caws hufen chwip (200-250 gram), yn raddol ychwanegu siwgr powdwr (2 lwy fwrdd. Llwyau). Mae'r ceuled ei droi yn ysgafn gyda piwrî aeron, Fanilin ei ychwanegu i flaen llafn neu becyn o siwgr fanila. olew canolig Hufen (1/4 cwpan) cynhesu ar wres isel, yn araf arllwys y llaeth gyda'r gelatin ddiddymu. Unwaith y bydd y gelatin wedi toddi, tynnu oddi ar gyfansoddiad gwres.

ceuled Mafon cael ei gymysgu â hufen a arllwys i fowldiau. Rhowch yn yr oergell mewn gyfartaledd o ddwy awr. Er bwdin rhewi, paratoi'r saws. 2 lwy fwrdd. llwyau o siwgr câns gymysgu gyda ¼ cwpan o win gwyn sych. Gynhesu i wres nes hydoddi gydran melys. pwdin wedi'i rewi rholiau drosodd ar blât ac arllwys y saws.

Smwddi o fwyar duon a chyrens coch

Os oes gennych ddiddordeb mewn pwdin syml a defnyddiol, ac yna edrychwch am smwddi. Mae'r eira gwlyb o aeron neu sudd ffrwythau ychwanegu gyda. Bananas (dau ddarn) yn puro a thatws stwnsh gyda fforc. Arllwys y sudd hanner lemwn a'u rhoi yn y rhewgell. Gwasgwch y sudd o un oren. Aeron yn gymysg ac yn y ddaear mewn cymysgydd. Yn y broses malu arllwys sudd oren, iogwrt (250 g) Ychwanegwyd a stwnsh banana. Yn y sbectol yn cael ei lenwi gyda ¼ iâ wedi'i falu ac arllwys y pwysau gorffenedig. Haddurno â aeron a dail mintys.

caws bwthyn - y cynnyrch mwyaf poblogaidd a defnyddiol. Nid oes ganddo unrhyw gyfyngiadau oedran o ran defnydd. Am ganrifoedd, nid y dull o baratoi'r cynnyrch yn newid. cyfeillgarwch amgylcheddol o'r cynhyrchion hyn yn cael ei brofi. pwdin ceuled Defnyddiol argymell mamau nyrsio a phlant bach.

Oren: pwdin Cacen gaws Peach

caws bwthyn braster isel (500 g) yn rhwbio trwy ridyll. Orennau, glanhau a'u torri'n ddarnau bach. Ffigys wedi'u golchi a'u torri'n sleisys. Mae'r cwpan cymysg darnau ceuled a ffigys oren. Ychwanegodd mêl yn ofalus, wedi'i gynhesu ymlaen llaw i gyflwr hylif. Mae pob cymysg yn ofalus at ddosbarthiad unffurf yn y màs o ddarnau o ffrwythau. peli Shaped, lledaenu ar ddysgl a'u rhoi yn y rhewgell am tua 5-10 munud. Yna pryd weini wrth y bwrdd.

caws bwthyn a Siabwnsien pinafal

pwdinau defnyddiol - yn ddanteithfwyd sy'n werth difetha plant. Gelatin llaeth llenwi (100 g) a'u gadael i chwyddo am 20 munud, yna cynhesu i dân nes diddymu cyflawn. Mewn powlen ceuled dwfn cymysg (250-300 g), hufen sur (100 g) a phîn-afal. Gall tun (100 g) yn cael ei ddefnyddio. Mae'r màs ceuled ei dywallt gelatin a chymysgwch yn drwyadl. Mae màs yn cael ei osod allan mewn mowldiau. Yna anfonwyd at yr oergell am 4 awr Gweinwch yn gallu trin mewn tuniau neu droi ar blatiau.

cacen gaws heb bobi - mae'n pwdinau defnyddiol y gellir synnu. Nid oes angen i chi dreulio llawer o amser yn y stôf.

cacen gaws gyda marmalêd mandarin

Ar gyfer canolfannau ddewis unrhyw teisen frau. Mae blas gwreiddiol a gewch pan fyddwch yn defnyddio cwcis mefus. Mae'n cael ei falu â llaw neu ddefnyddio rholbren i gyflwr friwsion gyfartaledd. Defnyddiwch llwydni hollti neu ran uchaf y deunydd pacio plastig oddi wrth y gacen a brynwyd. 2/3 pwysau dosbarthu'n gyfartal ar y 1/3 waelod y silffoedd a ffurfiwyd. Llaeth (150 ml) ei chynhesu ar y gelatin socian gyda gwres cynhyrfus barhaus nes diddymu cyflawn.

Cymysgydd menyn chwipio toddi (50 g), siwgr (100 gram), hufen sur (200 g) a ceuled (500 g). Mae màs chwipio gyda cymysgydd cyflymder isel ei dywallt ffrwd denau o laeth gyda gelatin. Tywod sylfaen llwydni i ben yn cael ei lenwi gyda màs ceuled hufen. Mae'r strwythur cyfan yn cael ei symud yn yr oergell dros nos.

Am marmalêd Tangerine angen 6 tanjerîns canolig. Un gwasgu sudd ac nid yw'r gweddill yn cael ei dorri iawn tafelli tenau gyda croen. O'r sudd a'r siwgr (100 g) fragu surop trwchus. Mae'n gostwng sleisys mandarins, berwch am bum munud. Mae màs ei oeri yn llwyr.

Yn y gacen orffenedig cymhwyso'n gyfartal jam tangerine. Rhowch gynnig ar sleisys ffrwythau a drefnwyd gyfartal ac yn hardd ar yr wyneb. Un awr yn fwy yn yr oergell - a darn o waith celf coginio yn barod.

Caserol pwmpen Gentle

Ni all llawer o bobl yn dychmygu eu bywyd heb y teisennau blasus a persawrus. Nawr gadewch i ni ystyried rhai bwdinau fwy defnyddiol. Pobi caserol pwmpen cymryd y lle cyntaf. Nawr rydym yn esbonio sut iddi baratoi.

4 gwynwy chwipio gyda'r siwgr (100 g) at y cyflwr o ewyn sefydlog. Ar wahân, curo 4 melynwy a'r siwgr (100 g). Pwmpen (700-800 g), rhwbio ar gratiwr. Yna gwasgu a draenio. Cymysgwch pwmpen gratio gyda melynwy chwipio. Ychwanegwch y blawd mewn dognau bach (dwy lwy fwrdd) a semolina (pum llwy fwrdd). Croen un lemwn, pinsied o sinamon a phinsied o halen ar y diwedd. Mae màs yn raddol ychwanegu chwipio gwyn wy. Ceisiodd Offeren i gymysgu i fyny. Llenwch y ffurflen wedi'i iro a'u pobi y toes yn y popty am 30-40 munud ar dymheredd o 180 ° C. Mae'r amlbwrpasedd pobi hwn yw y gall fod yn boeth ac oer.

I'r rhai sydd yn ceisio peidio â bwyta siwgr, gallwch ddewis y melyster hebddo. Gallwch goginio pwdin iach, gan ddefnyddio cynnyrch naturiol yn unig.

Gellyg mewn mêl caramel

Gellyg (tri neu bedwar ohonynt), mae'n ddymunol i ddewis gwenith caled. Gludwch y ewin ynddynt. Buds yn ddymunol i ddewis llai, ac nid ydynt yn gorwneud y nifer. Cymysgwch gwin melys (150 g), 100 gram o fêl (blodau, calch neu Mai) ac un croen lemwn. Ychwanegu sibrwd sinamon ac yn yr un faint o fanila.

Gellyg lleyg mewn dysgl bobi, ysgeintio pob cymysgedd mêl-gwin. 1/3 o'r warchodfa. Ffurflen clawr gyda ffoil a'i roi yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw am hanner awr. Ar ôl i ni gael gwared ar y ffoil ac arllwys y cymysgedd sy'n weddill o bob gellyg. Anfonwch hi yn y ffwrn nes caramel frown euraid.

marmalêd melon

Os oes gennych ddiddordeb yn y pwdinau mwyaf defnyddiol, chwiliwch am marmalêd melon. Mae'r sudd afal (150 ml) yn syrthio i gysgu gelatin (un pecyn). Rydym yn gadael am hanner awr ar gyfer y màs chwyddo. Melon (400 g) torri'n ddarnau. Drawsnewid i mewn i piwrî gan ddefnyddio fforc neu cymysgydd.

Mae'r sudd yn cael ei gynhesu ar blât i ddiddymu'r gelatin. Arllwyswch i mewn i bwysau melon. cymysg yn ofalus ac yn wastad. Arllwyswch i mewn i fowld. Rhowch yn yr oergell hyd nes y galedu cyflawn. pwdin rhewi torri'n ffigurau mympwyol. Ar ôl i ni gyflwyno i'r bwrdd a ffoniwch y plant.

nwyddau defnyddiol Prynwyd

Dewiswch rhywbeth arbennig, nid gofalu am eu hiechyd ac iechyd eu teulu yn anodd iawn. Paratoi gwahanol ddanteithion hawdd a diddorol. Ond mae yna adegau mewn bywyd pan fydd person yn gyfyngedig o ran amser. Ac nid yn syml, dim amser i goginio. Ond mae yna ateb.

Ar y silffoedd archfarchnadoedd, gallwch ddod o hyd nwyddau parod. Pastiliau neu malws melys cynnwys ychydig iawn o galorïau (300 kcal fesul can gram o'r cynnyrch). Gallwch ddewis marmalêd deiet heb siwgr. Siocled tywyll yn cynnwys llawer llai o galorïau na llaeth. Yn ogystal, mae'n ddefnyddiol ar gyfer y llongau ymennydd. Mae siocled eiddo gwych i ddwysau cynhyrchu hormonau o lawenydd - nid yw'n newydd-deb.

Ffrwythau wedi'u sychu - melyster naturiol Defnyddiol

Os nad ydych yn ymddiried neu amheuaeth am y cynhyrchydd, gwerthu losin yn ddeunyddiau crai hollol naturiol.

1. Dyddiadau cynnwys yr holl defnyddiol i'r corff. Yn y Dwyrain, credir bod drwy fwydo eu dŵr yn unig ac yn gallu byw am flynyddoedd lawer.
2. Kuraga gyfoethog mewn fitamin A ac C. Mae cynnwys ffosfforws y ffrwythau sych yn llawer mwy na'r ei grynodiad yn y ffrwythau ffres.
3. Tocio yn cynnwys glwcos, ffrwctos a swcros. Hefyd, fel rhan wedi fitaminau B a rhestr llwyr bron o asidau organig: malic, citrig, oxalic a salicylic.

Ar hyn a fyddai wedi rhoi'r gorau naill ai dewis, y manteision i'r corff yn amlwg.

Yn olaf, mae fach

Nawr eich bod yn gwybod sut i wneud pwdinau blasus ac iach. Ryseitiau o wahanol brydau adolygwyd gennym. Rydym yn gobeithio eich bod yn hoffi rhywfaint o bwdin, a gallwch goginio gwledd i ffrindiau a pherthnasau. Pob lwc wrth wneud losin a Appetit bon!